أسماء المكملات الغذائية | أدوية فيتامينات ومعادن متعددة

نقص الفيتامينات

لِنقص الفيتامينات في الجِسْم أسباب عديدة من بينِها عدم تناول الأغذية الصّحية والاعتِماد فقط على الأغذية السّريعة من المَطاعِم وخاصةً الأطعمة المَقلِيّة.

يمكن تعويض هذا النقص الموجود في الجسم من هذه الفيتامينات عن طريق التعرض للشمس وتناول الألبان والأجبان، مع إمكانية أخذ المكملات الغذائية الصحيحة لمجة معينة وبالنسب التي يقررها الطبيب، وفي حالة ظهور أية أعراض جانبية يجب مراجعة الطبيب المعالج على الفور.

إشارات تدُل على نقص الفيتامينات بالجسم

يقول الدكتور إبراهيم العريفي “أخصائي التغذية” أن هناك بعض الإشارات التي تصدر من الجسم والتي تدل على نقص الفيتامينات، من بينها:

  • الضعف العام في الجسم.
  • تغير في لون الأظافر.
  • تقصّف الأظافر.
  • الهزال.
  • وجود آلام معينة في الجسم.
  • الضعف والاصفرار في لون الجسم وشحوب في الوجه بشكل عام.
  • تبقّع الجلد.

هل يعتبر ظهور كدمات على الجلد دليل على نقص فيتامين معين؟

هناك أنواع من الكدمات التي تظهر على الجلد، من بينها:

  • الكدمات البنية.
  • الكدمات الزرقاء أو البنفسجية.

أما الكدمات البنية فهي طبيعية وناتجة عن آثار الوجبات السريعة أو البروتين الزائد في الجسم أو المقالي، ومن ثم يمكننا القول أن الكدمات البنية هي نتيجة التغذية السيئة التي تتراكم على الجلد عبر الدم لمدة طويلة.

أما عن البقع الملونة الأخرى فقد تكون نتيجة حساسية في الجلد أو أرتيكاريا أو نتيجة مس كما يقول البعض، ولكن لا يمكن تحديد وجود نقص في فيتامين معين أو غيره إلا عن طريق تحليل المعمل الطبي.

تنقس الفيتامينات إلى قسمين رئيسيين:

  • فيتامينات ذائبة في الدهون كفيتامين A و K و D و K وزيادتها تعتبر خطيرة على الجسم لأنها لا تخرج في البول مثل الفيتامينات الذائبة في الماء وإنما تتراكم في الجسم، لذلك فإنها تؤخذ بمقدار معين.
  • فيتامينات تذوب في الماء كفيتامين C و B وغيرها.

علامات تظهر على الجسم تدل على نقص الفيتامينات

كما ذكرنا سلفاً، فإن هناك بعض العلامات التي تشير إلى نقص فيتامينات أو معادن في الجسم من بينها:

  • تساقط الشعر الذي قد يحدث أيضاً نتيجة ظروف نفسية ونوعية الماء والتغيرات الهرمونية.
  • ظهور الثعلبة، لكن هناك أمور أخرى مناعية قد تتسبب في ظهورها.
  • تقصف الأظافر نتيجة نقص الزنك.
  • وجود علامات وألوان معينة تشير إلى نقص الكالسيوم.

تابع “العريفي”: هناك بعض التحاليل التي تُجرى لمعرفة النقص من العناصر المعدنية والفيتامينات، وهذه التحاليل تُجرى بصفة عامة لمعرفة الحد اللازم من أخذ الفيتامين أو المعدن الناقص في الجسم، لذلك لا يجب الاستمرار لسنوات طويلة على المكملات الغذائية للفيتامينات والمعادن بدون وصفة طبية إلا بعد إجراء تحليل مخبري مرة أخرى، لأن ذلك يؤثر على الكبد الذي يصير مملوء بالفيتامينات والمعادن وهو المصنع اللازم لتكسير السموم الموجودة في الجسم.

العلاقة بين آلام العظام وأخذ الفيتامينات المكملة للجسم

إذا شعر الإنسان بأي ألم في العظام بعدما يتوقف عن أخذ فيتامين معين كفيتامين د فالسبب إما أن يكون أنه قد أخذ الفيتامين بجرعات غير صحيحة، أو أنه لم يأخذ الفيتامين المناسب.

إنني لا أنصح بأخذ الجرعة الكبيرة من فيتامين د الذي تصل جرعاته إلى ٥٠٠٠٠ و ٥٠٠٠ و ٥٠٠ ملجم، ويمكن أخذ ٥٠٠٠٠ كل أسبوع ولكنني لا أؤيد ذلك لأن الكمية كبيرة على الجسم وصعب عليه امتصاصها، بينما يمكن أخذ ١٠٠٠ ملجم يومياً حتى نزود الجسم يومياً بجرعة من هذا الفيتامين المهم.

يمكن أن يكون الألم الناتج في العظام نتيجة نقص الكالسيوم أو نتيجة وجود برد في العظام، وليس شرطاً أن يكون الألم الناتج في العظام بسبب نقص في فيتامين معين في الجسم.

السبب الرئيسي وراء نقص فيتامين د في الجسم

إن النقص الحاد في فيتامين د وخاصةً عند الأطفال الصغار هو نتيجة:

  • تناول السكريات والحلويات بنسب عالية والتي تتسبب في اختزال فيتامين د في الجسم.
  • عدم أخذ فيتامين د من المصادر الطبيعية كالخضار والورقيات والسمك.
  • تناول الألبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم، ولكن يجب علينا أخذ الألبان كاملة الدسم للحصول على هذا الفيتامين الهام للجسم.
  • تشمّع الكبد.
  • وجود كريم على الجلد والذي يمنع الجلد من امتصاص فيتامين د من الشمس نتيجة وجود كريم واقي الشمس.
  • عدم التغذية الصحيحة لفيتامين د.

ليس هنالك علاقة مثبتة بين درجة امتصاص فيتامين د ومدى ارتباطها بفيتامين C، ولكن من المفترض أن نأخذ كافة الفيتامينات والمعادن في الجسم بشكل متوازن للحصول على الفائدة الصحية منه.

على الجانب الآخر، يعتبر فيتامين د أكثر ارتباطاً بالكالسيوم لأن له دور في تثبيت الكالسيوم العظام، لذلك يجب البعد عن المشروبات الغازية التي تحتوي على حمض الفوسفوريك والذي يعمل على امتصاص الكالسيوم في الجسم.

سبب ظهور الكدمات الزرقاء على الجلد

كما سبق الذِّكر، يمكن أن يكون هنالك خلل في الصفائح الدموية والتي تؤدي إلى ظهور الجلطات نتيجة وجود خلل أو تجلط في الشعيرات الدموية الصغيرة خاصةً في وقت البرودة وصعوبة سير الدّم في الشعيرات الدموية الصغيرة، لذلك فإنني أدعوا المريض في هذه الحالة مراجعة طبيب الجلدية ولا يجب القلق كثيراً حيال هذا الأمر.

عند ظهور البقع البُنِّيّة فإنها قد تكون نتيجة تناول الأغذية السريعة والمقليات بشكل خاص، حيث يبقى الجلد يتنفس عبر الجلد في صورة هذه الكدمات الزرقاء التي قد تكون عبارة عن حساسية في الجلد أو هجوم أو خلل مناعي ما.

للخل المناعي أسباب عديدة ومؤثرات تغذوية وأعشاب وغيرها، فالخلل المناعي يتسبب في هجوم الجسم على نفسه، وهذا الخلل هو ما يتسبب في ظهور أمراض بعينها كمرض الذئبة الحمراء، والخلل المناعي بحر كبير يعرفه الأطباء جيداً، وقد يكون هذا الخلل مسبباً رئيسياً لهجوم أعضاء الجسم على نفسها.

وختاماً، فيما يخص الحبّة السوداء يمكننا القول أنه بإمكان المريض الذي يعاني من انخفاض في مناعة الجسم أخذ هذه الحبة لرفع المناعة لمدة معينة ويتوقف عنها، ومن الأفضل ألا تُطحن هذه الحبة وإنما يتم بلعها عن طريق الفم.

أسماء المكملات الغذائية

وهنا نذكر لكم جمع كبير من أسماء المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات. وهي أدوية تحتوي على فيتامينات ومعادن متعددة، نذكر مع كل منتج تفاصيله وتركيبه ودواعي استعماله ومعلومات كثيرة عنه.

رابط مختصر:

أضف تعليق