أفضل أنواع فيتامين د

أفضل أنواع فيتامين, د Vitamin D

من الفيتامينات الهامة لصحتنا فيتامين د الهام جدًّا للحفاظ على الأسنان والعظام ونشاطنا وحيويتنا، ويعد نقصه بأجسامنا مشكلة صحية كبيرة لتؤدي للكثير من المضاعفات منها لين العظام ووهن العضلات، ولذلك يعد تناول المكملات الغذائية أمر ضروري لتعويض هذا النقص، وفي هذا التقرير نوضح أفضل أنواع فيتامين د.

أنواع فيتامين د

يوجد نوعين لفيتامين د: د٢ ويسمى طبيًّا إرغوكالسيفيرول، وفيتامين د٣ كوليكالسيفيرول، وتتعدد المصادر لفيتامين د منها الطبيعي ومنها الطبي عن طريق حقن في العضل أو أقراص أو دواء شرب كمكملات غذائية، والمصادر الطبيعية لفيتامين د، هي:

  • أشعة الشمس هي المصدر الأفضل لفيتامين د، التعرض لها في ساعات الصباح الأولى بعد الشروق بنصف ساعة ولمدة نصف ساعة تقريباً فيؤدي ذلك لامتصاص الجسم لأشعة الشمس لتتحول خلال تفاعل كيمائي في الجسم لفيتامين د وهي من أفضل أنواع فيتامين د.
  • تناول الألبان ومنتجاتها، والأسماك والبيض والكبدة كلها من العناصر الغذائية الغنية بفيتامين د.

أهمية فيتامين د

  • يساهم في سرعة امتصاص الكالسيوم في الجسم.
  • يساعد في علاج لين العظام والروماتيزم.
  • يساهم في علاج خشونة المفاصل والتهابات الأعصاب والروماتويد.
  • يساهم في بناء العظام والأسنان.
  • يساعد الجسم في امتصاص بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة مثل الفسفور.
  • يساهم في المحافظة على قوة النظر.
  • يساهم في علاج تساقط الشعر وتقوية البصيلات.
  • يعمل على حيوية ونضارة البشرة.
  • يقي من الكساح ولين العظام عند الأطفال.

أضرار نقص فيتامين د

  • الشعور بالتعب وآلام العظام.
  • ضعف المناعة.
  • ضعف بصيلات الشعر وتساقطه.
  • الاكتئاب والحالة النفسية السيئة.
  • هشاشة ولين العظام وضعف العضلات.
  • ظهور بعض الأمراض الجلدية.

كيفية معرفة نقص فيتامين د

ينبغي استشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة وعمل التحليلات اللازمة لمعرفة مدى احتياج الجسم لمكمل فيتامين د، ويتم عمل التحاليل بالدم، فينصح الأطباء بالعلاج والجرعة والمناسبة ومن طرق العلاج:

  1. التعرض للشمس يومياً صباحاً أو قبيل الغروب.
  2. تناول الأدوية التي تحتوي على فيتامين د.
  3. الحرص على تناول الوجبات الغنية بفيتامين د.

من يُنصحون بتناول فيتامين د؟

بعض الأشخاص ينصحون بتناول فيتامين د Vitamin D، ومنهم:

  • كبار السن للوقاية من هشاشة العظام ويتم تناول الجرعة من ٤٠٠-١٠٠٠ وحدة يومياً حسب وصف الطبيب.
  • علاج لين العظام عند الأطفال الذي ينتج عن سوء التغذية، بجرعة ٤٠٠ وحدة يومياً، ينصح بها الطبيب.
  • السيدات الحوامل والمرضعات للوقاية من هشاشة العظام. قد يحتجن إلى المزيد.

أفضل أنواع فيتامين د

  • حبوب دافاليندي.
  • هيماتينيك ويحتوي هذا الدواء على ٥٠٠٠ وحدة دولية.
  • بايوتك فيرموكال ويحتوي على ٥٠٠٠ وحدة دولية ويسمى Bio tech Pharmacal.
  • فيتامين كارلوس Carlson Labs Vitamin D3 ويحتوي هذا الفيتامين على ١٠٠٠ وحدة دولية.
  • كارلسون لابس Carlson Labs ويحتوي هذا الدواء على فيتامين د٢ وفيتامين د٣ وهو من أفضل أنواع فيتامين د.
  • بست دكتور Doctor’s Best, Vitamin D3 يحتوي على فيتامين د وفيتامين د٣.

وهنا تفصيلًا: أسماء أدوية فيتامين د في الصيدليات (بالعربي والإنجليزية)

أشهر أدوية فيتامين د

  • دواء اوسوفورتين Ossofortin يوجد في صورة أقراص مغلفة، بتركيز ١٠٠٠٠ وحدة، أو ٥٠٠٠٠ وحدة ويحتوي على فيتامين د٢ الذى يساهم في المحافظة على نسبة الكالسيوم والفسفور في الجسم، وتقوية العضلات والعظام. وقصور الغدة الدرقية، ومرضى الكلى، كما يعمل على تحفيز بصيلات للشعر ويمنع التساقط.
  • نقط فيدروب Vidrop لعلاج لين وهشاشة العظام، حيث تستخدم للأطفال والرضع وتحتوي على كوليكالسيفيرول الضروري لبناء العظام وامتصاص الجسم للكالسيوم، ويعالج الكساح عند الأطفال ولين العظام وقصور الغدة الدرقية، كما يغذي البشرة والشعر.
رابط مختصر:

أضف تعليق