نصائح للمحافظة على سلامة العمود الفقري

صورة , جسم الإنسان , العمود الفقري

الأخطاء التي قد تضر بالعمود الفقري

يقول الاختصاصي في جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري الدكتور “بيار الجميل”: أن العمود الفقري يحمل الجسم بأكمله، وتستند عليه عضلات الجسم الموجودة في الجزء العلوي من الجسم أيضاً، لذلك فيعتبر العمود الفقري فائق الأهمية؛ لذلك فلابد من الحفاظ على سلامته، وعلى استقامته حتى يتحمل كل هذا الضغط الذي يتعرض له بشكل يومي، خاصةً إذا كان الشخص يمارس أعمالاً تتطلب منه الوقوف لفترات طويلة، أو الجلوس لفترات طويلة.

وهناك العديد من العادات اليومية التي قد تكون سبباً رئيسياً في إصابة العمود الفقري بالعديد من المشاكل، مثل:

  • الاعوجاج بشكل مستمر للإمام، أو للخلف، فيؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على العمود الفقري، وعلى الفقرات والغضاريف بين الفقرات أيضاً.
  • حمل الاشياء الثقيلة بطريقة خاطئة، مما يؤدي إلى زيادة الحمل على العمود الفقري بشكل مبالغ فيه.
  • حمل الاطفال للحقيبة المدرسية بطريقة خاطئة، حيث يكون العمود الفقري مائلاً للأمام، أو للخلف، وكذلك الجلوس بطريقة خاطئة في الصف المدرسي.

ومن هنا ينوه الدكتور “بيار” على أهمية أن ينتبه الأهل لصحة وسلامة العمود الفقري للأطفال منذ الصغر، خاصةً في حالة وجود انحناءات جانبية، أو انحناءات ناتجة عن حدوث التهابات لم تعالج بطريقة صحيحة عند الاطفال، أو تشوهات خلقية في العمود الفقري، والتي يمكن أن تُعالج إذا ما تم اكتشافها في وقت مبكر.

كيف نحافظ على سلامة العمود الفقري؟

هنالك العديد من الامور التي يجب على الانسان تطبيقها بشكل صحيح، والمواظبة عليها من أجل المحافظة على سلامة العمود الفقري، والتي يوضحها الدكتور “الجميل”، ومن أهم هذه الامور:

  • ممارسة الرياضة، ويشير الدكتور إلى أهمية ممارسة رياضة السباحة تحديداً، لما لها من دور هام في الحفاظ على صحة، وسلامة العمود الفقري، والغضاريف.
  • الجلسة الصحية، فهي تحمي العمود الفقري دومًا.
  • ارتداء حذاء مريح ويكون كعبه منخفض.
  • الحرص على النوم على سرير ذات مستوى ثابت.
  • الاقلاع عن التدخين، فالتدخين يخلف الكثير من المشاكل.
  • تجنّب رفع الأشياء الثقيلة.
  • ضرورة اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على الوزن المثالي.
رابط مختصر:

أضف تعليق