الغذاء

فوائد الفواكه لجسم الإنسان

فوائد الفواكه , fruits , صورة


فوائد الفواكه , fruits , صورة

تعتبر الفواكه من اهم أنواع الأغذية التي يحتاجها جسم الإنسان لأنها تحتوي على الحديد والفيتامينات ومضادات الأكسدة والالياف التي يحتاجها جسم الإنسان، وهي تقوم بمحاربه الامراض التي يمكن ان تصيب جسم الإنسان، و تعتبر الفاكهة من اهم انواع الأغذية التي يجب علينا ان نتناولها يوميا، وتتميز الفاكهة بوجود اصناف و اشكال كثيره، وهي تدخل في جميع صناعه الحلويات، و يمكن ان نقوم باستعمالها في مستحضرات العناية بالبشرة والشعر، وهي مفيدة في تخفيف الوزن وللحميات الغذائية لأنها تحتوي على سعرات حرارية منخفضه، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن الفاكهة وفوائدها لجسم الإنسان.

قائمة بفوائد الفاكهة لجسم الإنسان

• تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة التي تقضى على الملوثات الخارجية، مثل التدخين، وأشعة الشمس الحارقة، ومن أكثر أنواع الفاكهة التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة العنب الأحمر، والتوت، والكرز، الفراولة.
• تحتوي الفاكهة على الكثير من مضادات الأكسدة الفعالة والقادرة على تقليل خطر الإصابة بالسرطان، ومن الأنواع الغنية بهذه المضادات التين، والتمر، والتوت الأسود.
• تقلل الفاكهة من الإصابة بأمراض القلب والشرايين؛ لأنها تحتوي على نسب كثيرة من الألياف التي تقوم بعمل تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم.
• تعمل الفاكهة على تقوية العظام، ومنع حدوث الهشاشة.
• تقلل من الإصابة بمرض السكر.
• تعمل على تقوية الجهاز المناعي في جسم الإنسان وتحميه من الامراض.
• تحتوي الفاكهة على حمض الفوليك، الذي يعد من أهم عناصر فيتامين ب الذي يعمل على تكوين كرات الدم الحمراء في جسم الإنسان.
• تعمل الفاكهة على معالجة الإمساك ومنع حدوثه.
• تعمل على معالجة فقر الدم.
• تحتوي على نسبة كثيرة من فيتامين ج الذي يعمل على تقوية أنسجة الخلايا.
• تعمل على الوقاية من العيوب والتشوهات لدى الأطفال؛ لاحتوائها على حمض الفوليك.
• تقوم بعمل منع تكون الحصوات في الكلى.
• تعمل على الحفاظ على ضغط الدم.
• تساعد عل تخفيض الوزن بشكل كبير؛ لأنها تحتوي على نسب قليلة جدا من الدهون والسعرات الحرارية.
• تقوم بالحفاظ على الأسنان ومنع التسوس.
• تقوم بالحفاظ على البشرة، وتجعلها نضرة، وتقوم بمحاربة التجاعيد.
• تعمل على معالجة الإنفلونزا ونزلات البرد الحادة.
• تقوم بتغذية الشعر، وتحافظ على حيويته.
• تعمل على تقوية الأعصاب.
• تقوم بمحاربة حرقان المعدة.

أنواع الفاكهة وفوائدها لجسم الإنسان

الليمون
• يعمل على محاربة تجاعيد البشرة.
• يقوم بمعالجة الإنفلونزا ويحاربها.

الكمثرى
• تعمل على تخفيض ضغط الدم المرتفع.
• تقوم بالحفاظ على القلب.

التين
• يعمل على تنشيط الكبد وتقويته.
• يقوم بمعالجة البواسير.
• يقوم بالقضاء على تضخيم الحال.

المشمش
• يعمل على تسهيل عملية الهضم.

الفراولة
• تعمل على تبييض الأسنان.
• تقوم بالحماية من السرطان.

البطيخ
• يقوم بالحفاظ على صحة العينين.
• يقوم بالحفاظ على نضارة البشرة.

البرتقال
• يعمل على تقوية الجهاز المناعي لدى جسم الإنسان.
• يقوم بمنع حدوث الإمساك.

الخوخ
• يعمل على تخليص الجسم من الماء الزائد.
• يقوم بالحفاظ على البشرة والشعر.

البرقوق
• يعمل على تحسين عملية الهضم.
• يقلل من أوجاع الروماتيزم.
• يقوم بتنشيط الدورة الدموية.

أهمية الفاكهة للأطفال والكميات الموصي بها

• تعتبر الفاكهة من انواع الأطعمة قليلة الدهون.
• تحتوي الفاكهة على القليل من الأملاح.
• تحتوي الفاكهة على سعرات حرارية منخفضة.

ومن الكميات الموصي بها للأطفال
• الطفل الذي يبلغ من العمر سنتان إلى ثلاث سنوات يمكنه تناول مقدار كوب من الفاكهة فقط.
• الطفل الذي يبلغ عمره من ٤ سنوات إلى ٨ سنوات يمكن أن يتناول مقدار كوب إلى كوب ونصف من الفاكهة فقط.

السابق
معتقدات خاطئة عن طب الأسنان
التالي
وصفات طبيعية للعناية بالبشرة