ما أسباب نفخة البطن ونصائح للتخلص منها

نفخة البطن

أسباب نفخة البطن

يقول اختصاصي الطب الباطني الدكتور “محمد قياسة”: أن نفخة البطن “Abdominal Bloating”، هي عادة عبارة عن تجمع للغازات، في المعدة؛ حيث يتكون ثُلث المعدة من الغازات، والتي قد تدخل أثناء تناول الطعام، أو لأي سبب آخر من الفم، وغالباً ما تظهر على هيئة التجشؤ، أو قد تتجمع الغازات التي تسبب حدوث الانتفاخ في الأمعاء الدقيقة، أو في القولون.

وتتكون الغازات في الجهاز الهضمي نتيجة لحدوث تخمر، وهضم للطعام الذي نتناوله، من قبل البكتيريا الموجودة فيه سواء النافعة منها، أو غير النافعة، ومن الجدير بالذكر أن لكل شخص منا طاقته في تحمل كمية معينة من الغازات، وهذه الكمية المعقولة إما تخرج من المعدة عن كريق التجشؤ، أو من الأمعاء والقولون من فتحة الشرج، لكن إذا كان هناك تجمع لكميات كبيرة جداً من الغازات، ففي هذه الحالة تكون الأمعاء في حالة من الالتفاف، والانسداد الكاذب للأمعاء، ويمكن تلخيص الاسباب التي تؤدي إلى النفخة في:

  • فرط في نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة.
  • فرط نمو الفطريات في الأمعاء الدقيقة.
  • التدخين.
  • مضغ العلكة.
  • عدم تحمل الغذاء: ويعني هذا أن الجهاز الهضمي غير قادر على هضم نوع معين من الطعام، مثل: الجلوتين أو القمح، والحليب.
  • الحساسية الغذائية
  • تناول الطعام بسرعة بدون مضغه.
  • اتباع نظام غذائي غير صحي.
  • التعرّض لبعض الاضطرابات النفسيّة، مثل الضغط النفسيّ، والاكتئاب.

ومن الجدير بالذكر أن غازات ونفخة البطن عادة ما تسبب وجود رائحة نفس كريهة، وقد تكون رائحة النفس الكريهة ناتجة عن جرثومة المعدة، وهناك نوعاً جديداً من الأدوية التي تُعالج بكتيريا المعدة تم طرحه من خلال المنظمة الأمريكية للجهاز الهضمي، حيث يتناول المريض ثلاثة أنواع من الأدوية، بمعدل حبة واحدة يومياً، ويعطي نتائج جيدة جداً.

طرق التخلص من نفخة البطن

يؤكد الدكتور “قياسة” على أهمية اتباع نظام غذائي صحي أولاً حتى نتجنب حدوث النفخة وتكّون الغازات، مع مراعاة الفروق الفردية في اختيار هذا النظام الغذائي، ولكن بشكل عام هناك عدة خطوات لابد من اتباعها لتجنب نفخة البطن، أهمها:

  • يجب الابتعاد عن تناول الخبز بأنواعه.
  • تناول الخضروات والفواكه بكثرة.
  • الابتعاد عن المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من التوابل والبهارات، خاصةً الحارة منها.

ويجب التنويه على أن هناك بعض التوابل تخفف من غازات وانتفاخات البطم، مثل الكركم، والكمون.

  • عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام.
  • الابتعاد عن المشروبات الغازية.
  • الابتعاد عن الأطعمة المقلية، والغنية بالدهون، والألبان والأجبان، والبقوليات، والخضروات مثل القرنبيط، والملفوف حيث أن كثرة تناول هذه الأطعمة يؤدي إلى زيادة تكون الغازات في الأمعاء.
  • شرب كميات كبيرة وكافية من المياه يومياً.
  • الابتعاد عن مسببات القلق، والتوتر، والضغط النفسي.

أما عن الأقراص المتاحة في الصيدليات لانتفاخات البطن “أقراص الفحم”، فيؤكد الدكتور “قياسة” على أنها لا تُعالج السبب الرئيسي للانتفاخ، لكنها فقد تقوم بالالتصاق بهذه الغازات “Adsorption”، وتقلل من حجمها بالتالي.

رابط مختصر:

أضف تعليق