الغذاء

ما هو المكمل الغذائي CLA .. مكوناته، مدى فعاليته وأضراره


بروتين CLA , المكمل الغذائي CLA

يعتبر CLA هو مكمل أو مدعم غذائي يتناوله العديد من الأشخاص الرياضيين حتى يمكنه المساعدة في حرق الدهون ولكن يمكن لهذا المكمل أن يكون مصدر أساسي لبعض الأمراض الخطيرة كالسرطان والسكر وبعض الالتهابات إذا تم أخذه من المصادر الصناعية وبجرعات زائدة عن الحد المسموح به.

ما هي مكونات المكمل الغذائي CLA

تقول أخصائية التغذية العلاجية “رند الديسي”، عادةً لا تكون الطرق الغذائية لزيادة القوة العضلية أو تنزيل الوزن كافية وحدها وقد لا يستطيع الشخص النجاح فيها بالطريقة التي يطمح بها ومن ثم يلجأ البعض إلى مكملات الغذاء حتى يتم حرق الدهون بنسبة أكبر مثل حبوب CLA.

هو في بداية الأمر يعتبر نوع من أنواع المكملات الغذائية الموجود في شكله الطبيعي في أجسام المواشي وهو عبارة عن إنزيم يعمل على تحويل أوميجا 6 الذي يتم الحصول عليه من أكلهم للأعشاب ثم يخزن CLA في أنسجة هذه المواشي وعند أكل لحوم أو أجبان وألبان هذه المواشي سواء كانت أبقار أو أغنام فإننا نحصل على CLA الطبيعي الذي يختلف عن CLA الصناعي الموجود على شكل حبوب أو مكملات غذائية.

ما مدى فعالية المكمل الغذائي CLA

يجدر الإشارة إلى أن الدراسات التي أجريت على CLA كانت على أجسام الحيوانات وليس على أجسام الإنسان وأثبتت تلك الدراسات أن هذا المكمل الغذائي له 3 فوائد غذائية، أولها هي أنه يساعد في التقليل من الشهية بشكل كبير كما أنه يساعد على حرق الدهون في الجسم ويقلل من تشكل الخلايا الدهنية في أجسام المواشي التي أجريت الدراسة عليهم كما تم إجراء تلك الدراسة على هذا المكمل الغذائي كذلك على الفئران وكان لها نتائج مشابهة – وفق ما ذكرته الطبيبة.

اقرأ كذلك:   أهمية الأسماك الغذائية

أما عن الدراسات التي أجريت على جسم الإنسان فأشارت إلى أن فعالية CLA تقل نوعاً ما عن فعاليته على جسم المواشي أو الحيوانات، لذلك يمكن للأشخاص خسارة الوزن عند أخذهم لمكمل CLA ولكن بعد 6 أو 7 أشهر نلاحظ عدم نزول في هذا الوزن كما كان من قبل بالإضافة إلى أن نسبة الوزن الذي يخسره جسم الإنسان هي أقل بكثير من النسب التي تفقدها الحيوانات والمواشي حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين أخذوا المكمل الغذائي CLA خسروا 100 جرام في الأسبوع لمدة 6 أشهر ولكن الأضرار الجانبية لهذا المكمل الغذائي كانت بالغة ومضاهية للفوائد الغذائية.

ما هي أضرار المكمل الغذائي CLA

وبخصوص خطورة CLA فتقول “الديسي”، عند التطلع إلى الفرق الرئيسي بين CLA المصنع والطبيعي فإننا نلاحظ أن CLA الطبيعي هو عبارة عن مادة طبيعية في شكل إنزيمات نأخذها عند أكل لحوم ومنتجات هذه المواشي أو الحيوانات وهذا يقلل كثيراً من التهابات الجسم ويساعد أيضاً على التقليل من الأوزان والشهية عند الأشخاص، لذلك فإننا كثيراً ما نربط الأجبان والألبان بخسارة الوزن، هذا إلى جانب أنها تقلل من نسبة خطر الإصابة بمرض السرطان والبدانة.

أما عند أخذ حبوب CLA في شكلها الصناعي فإننا نستخرجها من نوع من الأحماض الموجود في الزيوت وهذا ما يجعل هذا المكمل الغذائي يفقد الكثير من قيمته الغذائية ليصبح له أضرار أكثر من فوائده للجسم ومن أهمها هو وجود ارتفاع في نسب الدهون في الكبد وهذا يمكن ملاحظته في ارتفاع نسبة إنزيم ALT بالإضافة إلى أنه يزيد من نسبة الإصابة بمقاومة الأنسولين في الجسم مع زيادة نسب الالتهابات داخل الجسم والتي تؤدي إلى تشكل العديد من الأمراض المزمنة من أهمها مرض السكر من النوع الثاني والالتهابات المتعددة في الجسم، لذلك يُنصح دوماً بأخذ CLA من المصادر الطبيعية مع الالتزام بالجرعة المحددة يومياً وهي بين 3.2 إلى 6.4 جرام حتى نحمي أجسامنا من الأعراض الجانبية.

اقرأ كذلك:   علاقة الأعشاب بالوزن
السابق
متى يجب عليك التوقف عن تناول الألبان والأجبان
التالي
كيفية الالتزام بالحمية الغذائية … خطوات ونصائح هامة ستساعدك

اترك تعليقاً