صورة , رجل , الإنفعال , العصبية , الغضب

نصائح للتحكم في الانفعال أثناء الصيام

تعتبر الانفعال وسرعة الغضب والعصبية سلوكيات تسيطر على بعض الأشخاص خلال فترة الصيام والتي لها علاقة بالجوع والعطش وحتى الامتناع عن بعض العادات اليومية كالتدخين وشرب المنبهات وربما تختلف باختلاف الأشخاص والبيئات التي يولدون فيها والصفات الوراثية والسيكولوجية التي يحملونها أيضاً. إلى جانب ذلك، يعتبر رمضان كما نرى في هذه الآونة هو شهر المسلسلات والدراما الرمضانية ولكن هذا الشهر يصير فيه دراما من نوع آخر في الشارع خاصة قبل الإفطار والتي قد تصل إلى المضاربات بالأيدي أو باستخدام أدوات حادة …

اقرأ المزيدنصائح للتحكم في الانفعال أثناء الصيام

صورة , رجل , الصداع , الصيام , شهر رمضان , ألم الرأس

نصائح لتخفيف الصداع أثناء الصيام

يترافق مع فترة الصوم خاصة في الأيام الأولى الكثير من الأعراض الصحية التي يمكن أن تُصعِّب من الصيام أبرزها الصداع والجفاف والحموضة ويمكن حل تلك المشاكل أو حتى تفاديها بنوعية الغذاء الصحيح وأيضاً بعض الممارسات. أسباب الصداع خلال فترة الصيام قالت “د. نور هشام” طبيبة عامة. هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من الصداع خلال نهار رمضان ويكون ذلك عادةً بسبب تمدد بعض الأوعية الدموية التي تضغط على الأغشية الحساسة في الدماغ مما يتسبب في ألم الرأس أو الصداع. وتابعت …

اقرأ المزيدنصائح لتخفيف الصداع أثناء الصيام

صورة , رجل نائم , ساعات النوم , النوم الصحي

نصائح طبية لنوم صحي في رمضان

لشهر رمضان العديد من الاستعدادات الصحية وكذلك الاستعدادات الطبية تؤخذ بعين الاعتبار نظراً للتغير التام في النظام الغذائي وساعات العمل وساعات النوم، كما أن مصابوا الأمراض المزمنة كالسكر وضغط الدم والقلب وغيرهم لابد لهم من استشارة الطبيب واتباع نصائح خاصة لتجنب أية مخاطر محتملة قد تنتج عن قلة تناول الماء أو تغيير مواعيد تتناول الدواء. طرق اتباع النظام الغذائي لبعض المرضى خلال شهر رمضان يجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة مرضى الأمراض المزمنة للطبيب المعالج في فترة معينة قبل قدوم شهر …

اقرأ المزيدنصائح طبية لنوم صحي في رمضان

صورة , ينظف , النظافة , وسواس النظافة

حالات تحول النظافة إلى وسواس

من الشائع قولاً أن زيادة أي شيء عن حده ينقلب ضده ومن المفترض أن ينطبق هذا القول على من يهتمون بشكل مبالغ فيه بالنظافة فيصل هذا الأمر إلى حد الهوس بالنظافة، كما أن هذا وسواس النظافة يعتبر فكرة تسيطر على المصاب ولا يمكنه أن يتخلص منها أو يتجاهلها فيشعر بالرغبة في تنظيف كل شيء من حوله ويبالغ في هذا الأمر مما يعرضه لضغط نفسي كبير ويجب علينا القول أن هذا الوسواس الخاص بالنظافة موجود عندنا جميعاً ولكن بدرجات متفاوتة. كيف …

اقرأ المزيدحالات تحول النظافة إلى وسواس

صورة , رجل , ممارسة الرياضة , الجري , شهر رمضان

الوقت الأفضل لممارسة الرياضة في رمضان

إن ممارسة الرياضة تحتاج إلى مداومة واستمرارية مهما كانت الظروف والوقت الذي تمُارس فيه تلك الرياضة، فحتى مع حلول شهر رمضان المبارك يجب ممارسة التمارين الرياضية ولكن يظل السؤال المطروح هو متى يجب ممارسة تلك التمارين الرياضية في هذا الشهر الفضيل الذي تصل فيه أوقات الصيام إلى أكثر من 15 ساعة يومياً مع الحرارة الشديدة؟ متى يمكننا ممارسة الأنشطة الرياضية في شهر رمضان؟ قال الكابتن “منصور الرفاعي” مدرب رياضي. يجب ممارسة الرياضة قبل الإفطار وبعد الإفطار ولا يوجد مهرب من …

اقرأ المزيدالوقت الأفضل لممارسة الرياضة في رمضان

صورة , رجل , رائحة الفم , الصوم , شهر رمضان

التغلب على رائحة الفم في شهر رمضان

تكثر التساؤلات خلال شهر رمضان الكريم عن الأسباب والحلول لجفاف ورائحة الفم وعن كيفية العلاج والحفاظ على صحة الفم والأسنان خلال فترة الصيام. أسباب رائحة الفم خلال شهر رمضان قال “د. محمد ناجي” أخصائي تقويم الأسنان. يعتبر السبب الرئيسي لرائحة الفم خلال شهر رمضان الكريم هو جفاف الفم ولكن هناك 4 عوامل رئيسية تؤثر على هذا الأمر وهي العوامل الصحية والسلوكية والغذائية والعوامل الدوائية. أما عن العوامل الصحية فتتمثل في صحة الإنسان نفسه وصحة الفم والأسنان من حيث وجود تسوس …

اقرأ المزيدالتغلب على رائحة الفم في شهر رمضان

صورة , طعام , موز , وجبة السحور

خيارات صحية لوجبة السحور

تُعد وجبة السحور آخر وجبة يتناولها الشخص قبل الصيام لكونها الوجبة التحضيرية للصيام، لذا يجب مراعاة الدقة في الأطعمة التي يجب تناولها أو تجنبها ليستطيع الصائم تحمل الجوع والعطش ولكي تعطيه طاقة ضرورية خلال وقت الصيام. الأطعمة التي يمكن تناولها في السحور قال أخصائية التغذية “سها العلمي” في البداية يجدر علينا التذكير بأهمية وجبة السحور لأنها هي الوجبة التي تمدنا بالطاقة لتحمل ساعات الصيام الطويلة والتي قد تصل إلى 16 ساعة مما يزيد من الجوع عند الصائمين، وفي حالة عدم …

اقرأ المزيدخيارات صحية لوجبة السحور

صورة , رجل نائم , النوم , ساعات النوم

ضبط ساعات النوم في رمضان

تفرض ساعات الصوم الطويلة في الشهر الكريم على البعض تغيراً ملحوظاً في عدد من ساعات النوم حيث تطول ساعات الليل بالسهر وتقصر ساعات النهار بالنوم، هذا التغيير كيف يمكن التعامل وما هو النمط الصحي للنوم أثناء الصيام؟ كيف يمكننا تغيير ساعتنا البيولوجية أثناء فترة الصيام؟ قال “د. خالد حيدر” استشاري طب العائلة. يعتبر النوم مهم جداً في حياتنا في جميع الأوقات وفي شهر رمضان الكريم على وجه الخصوص. في هذا الشهر تتأثر الساعة البيولوجية للإنسان بنسبة كبيرة ولكن يمكننا اتباع …

اقرأ المزيدضبط ساعات النوم في رمضان