طعام صحي, سعرات حرارية ,إنقاص الوزن، التخسيس، تفاح

فهم أهمية المقادير، تعيين النسبة المثالية من السعرات الحرارية والدهون

فهم أهمية المقادير المثالية من السعرات الحرارية والدهون تعتبر السعرات الحرارية مقياسًا للطاقة التي يحتاجها الجسم. فأحيانًا يطلق عليها الكيلو سعرات أو كيلو سعر. يمكن أيضًا قياس الطاقة بالكيلو جول، والتي يمكن أيضًا ملاحظتها على البطاقات المرفقة بالأطعمة. ومستوى السعرات الحرارية المثالي هو أقصى عدد من السعرات الحرارية التي ستتناولها كل يوم. انظر الجدول التالي في هذا القسم. ومستوى الجرامات المثالي من الدهون هو أقصى عدد من جرامات الدهون الذي ستتناوله في كل وجبة. ويتبع جدول المستوى المثالي من جرامات …

اقرأ المزيدفهم أهمية المقادير، تعيين النسبة المثالية من السعرات الحرارية والدهون

Lose Weight, Plan,خطة, إنقاص الوزن

خطة مثالية ومدروسة لإنقاص الوزن والحصول على آخر مثالي

نُسلّط الضوء الآن على خطة رائعة لتبدأ بها مشوارك سواء كانت المُخاطب رجل أو امرأة للحصول على وزن مثال، وإنقاص الوزن الزائد وتعلّم التخسيس الصحيح والمدروس بطريقة علمية، والتعامل مع الدهون بشكل إحترافي. اختيار يوم البداية • اختر اليوم الذي ستبدأ فيه برنامجك قبل الموعد المحدد. • قبل البدء بتناول، ابدأ حميتك المنخفضة الدسم والسعرات الحرارية، وامنح جسمك بعض الأيام ليتكيّف مع عاداتك الغذائية الجديدة. • قم بتسجيل ما تتناوله من أطعمة في مفكرة للطعام. فمفكرات الطعام مفيدة حيث تجعلك …

اقرأ المزيدخطة مثالية ومدروسة لإنقاص الوزن والحصول على آخر مثالي

الزائدة الدودية , صورة,Appendix

ثقف نفسك جيدا حول استئصال الزائدة الدودية

استئصال الزائدة الدودية هو عملية جراحية لإزالة الزائدة الدودية. والزائدة الدودية هي عبارة عن آيس صغير ينفصل عن الأمعاء الغليظة. تنسد الزائدة الدودية أحيانًا وتصبح ملوثة ومتورمة. تشمل أعراض الزائدة الدودية الملوثة ألم البطن في الجانب السفلي الأيمن والحمى وفقدان الشهية والغثيان والتقيؤ. إذا انفجرت الزائدة الدودية، فإنها قد تجعلك مريضا جدا. طرق جراحة استئصال الزائدة الدودية: • استئصال الزائدة الدودية المفتوح حيث يتم إجراء جُرح واحد في البطن. ويعمل الطبيب من خلال هذا الجُرح الأكبر حجمًا من أجل استئصال الزائدة …

اقرأ المزيدثقف نفسك جيدا حول استئصال الزائدة الدودية

كلب،حيوان،صورة

ماذا يتوجب عليك في حالات العض والخدش بواسطة الحيوانات

إذا تعرضت أنت أو طفلك للعض أو الخدش من قبل أحد الحيوانات، فقد يتعرض الجرح للعدوى. احرص على تنظيف الجرح على الفور والحصول على المساعدة الطبية بأسرع ما يمكن. ينبغي عليك اتباع الخطوات التالية حتى لو كان الحيوان من الحيوانات الأليفة للأسرة: 1. اغسل الجرح جيدًا بالماء والصابون. 2. اضغط على المنطقة لإيقاف النزيف. 3. عند توقف النزيف، ضع مرهمًا مضادًا حيويًا، مثل النيوسبورين، على الجرح. 4. احرص على تغطية العضة أو الخدش بضمادة نظيفة. 5. احصل على المساعدة الطبية …

اقرأ المزيدماذا يتوجب عليك في حالات العض والخدش بواسطة الحيوانات

heart attack,الذبحة الصدرية،صورة

ما هي الذبحة الصدرية وعلاماتها، حالاتها

الذبحة الصدرية هي آلام في الصدر أو ضغط ناجم عن انخفاض تدفق الدم إلى القلب. وقد تشعر بالألم أيضًا في الذراعين والفك أو أعلى الظهر. والألم هو إشارة إلى أن قلبك لا يحصل على ما يكفي من الأوكسجين. وهو علامة على أنك بحاجة إلى علاج لتجنب حدوث أزمة قلبية. قد تحدث الذبحة الصدرية في أي وقت ولكنها أكثر شيوعًا في حالة: • أثناء العمل أو ممارسة الرياضة أو النشاط. • عند تناول وجبة كبيرة. • التدخين أو تعاطي التبغ. • …

اقرأ المزيدما هي الذبحة الصدرية وعلاماتها، حالاتها

فقر الدم , رمزية , توضيحية

تعرّف على فقر الدم وأعراضه، أسبابه، والرعاية المطلوبة

يكون عدد كرات الدم الحمراء لدى الشخص الذي يعاني من فقر الدم أقل من المستوى الطبيعي. وتتمثل وظيفة كرات الدم الحمراء في حمل الأكسجين إلى كافة الخلايا بالجسم. لذا، عندما يقل عدد كرات الدم الحمراء عن المعدل الطبيعي، تكون كمية الأكسجين التي يحملها الدم أقل. أعراض فقر الدم قد لا يظهر على المصاب بفقر الدم أية أعراض. لكن، حين تزداد حدة فقر الدم، ربما تظهر الأعراض التالية: • الإرهاق – الشعور بالضعف أو التعب. • الدوار أو الشعور بالإغماء. • …

اقرأ المزيدتعرّف على فقر الدم وأعراضه، أسبابه، والرعاية المطلوبة

الحساسية

تعرّف على الحساسية وأسبابها، وعلاماتها

تحدث حساسية عندما يتفاعل الجسم مع أحد المواد. وقد يؤدي ذلك إلى حدوث مشكلة خفيفة أو خطيرة. وهناك أنواع مختلفة من الحساسية. وأكثر أنواع الحساسية شيوعًا بسبب: • الأشياء الموجودة في الهواء مثل حبوب اللقاح أو العفن أو وبر الحيوانات الأليفة أو الغبار. • الأشياء التي تلمسها مثل المعادن أو المطاط أو المواد الكيميائية. • الأطعمة التي تأكلها أو تشربها مثل البيض أو الفول السوداني أو المكسرات أو الحليب أو فول الصويا أو القمح أو المحار. • لسعات الحشرات، مثل …

اقرأ المزيدتعرّف على الحساسية وأسبابها، وعلاماتها

طفل،مرض،مريض،صورة،الإلتهاب الكبدي الوبائي

ثقف نفسك عن الإلتهاب الكبدي الوبائي عند الأطفال والوقاية منه وعلاجه

ما هو الإلتهاب الكبدي الوبائي بدأ الطفل في رفض الأكل بشكل تام وكُلما نظر إلى طعام تقيأ، ولديه خمول، إذاً هُناك إحتمال كبير أن الطفل مُصاب بمرض الإلتهاب الكبدي الوبائي، والمُسبب في ذلك المرض هو فيرس A وهو يتواجد في الماء والطعام المُلوّث، لكن جدير بالذكر أن فترة حضانة الفيرس هي أربعون يوماً أي أن الطفل إذا اتضح أنهُ مُصاب بالإلتهاب الكبدي الوبائي فهذا يعني أنّهُ شرب ماء أو تناول طعاماً فاسداً مُنذ ما يقرب من أربعين يوماً. فيبدأ الطفل …

اقرأ المزيدثقف نفسك عن الإلتهاب الكبدي الوبائي عند الأطفال والوقاية منه وعلاجه

تأخر الإنجاب,تكيس المبايض

كيفية اكتشاف وعلاج تكيس المبايض بالطرق المختلفة

طريقة إكتشاف تكيس المبايض يُمكن اكتشاف تكيس المبايض بالتشخيص، وأول وسيلة للتشخيص هو السونار، ويُمكن معرفة أعراض تكيس المبايض أو بالأحرى علامات تكيس المبايض وجود شعر بكثافة غير طبيعية أو في أماكن غير معهودة للسيدات، ثم الشك في وجود تكيس المبايض فهو بالتأكيد تأخر الحمل. ثُم التحاليل الهرمونية، ومن الجدير بالإهتمام أن تكون التحاليل في معامل موثوقة وذات سُمعة وتستخدم أجهزةً حديثة، وتتم التحاليل دُفعة واحدة بدون انقطاع. خطة علاج تكيس المبايض لعلاج السيدة المُصابة بتكيس المبايض والتي ظهر أعراض …

اقرأ المزيدكيفية اكتشاف وعلاج تكيس المبايض بالطرق المختلفة

الإسهال،الأطفال،نزلة معوية،الدوسنتاريا

أعراض الإسهال عند الأطفال وعلاجه بالطريقة الصحيحة

يبدأ بعض الأطفال عند سن ثلاثة أو خمس سنوات بشراء بعض الأطعمة الخارجية مثل الساندوتشات والآيس كريم وغيرها، ثم تبدأ مُعاناة الطفل مع الإسهال والترجيع، ويتميز إسهال هذا الطفل برائحتهُ الكريهة جداً وبشكل ملحوظ من جميع من حولهُ، ومن المُمكن أن يكون الإسهال عند الطفل مُدمم “به قطرات من الدماء”، ويتسم الطفل بالتعب والهذيان منذ الفترة الأُولى من الإسهال. وهنا يُعرف بأن الطفل قد أُصيب بالدوسنتاريا، وهي ميكروب تتمثّل أعراضهُ في: درجة حرارة بسيطة، إسهال، ترجيع، تعب. ومن أشهر الأسباب …

اقرأ المزيدأعراض الإسهال عند الأطفال وعلاجه بالطريقة الصحيحة

الحمل،الإنجاب،تكيس المبايض،طفل،رضيع

ما هو مرض تكيس المبايض المُسبب لتأخر الإنجاب

الكثير من الأسئلة في العالم وخاصةً في الوطن العربي تسأل عن مرض تكيس المبايض الذي تعاني منهُ الكثير من السيدات حول العالم. يُجيب د. أحمد خيري مقلد “أستاذ أمراض النساء والتوليد والعقم” بأنهُ عدم إنتظام التبويض – عِلماً بأنهُ يُخالف ما يعتقدهُ بعض الناس بأن هُناك أكياس في المبيض -. وتكمن مُشكلة عدم الإنجاب في عدم مقدرة أيّ من الزوجين على حدوث الحمل، فإذا فشل حدوث الحمل لمُدة عام “سنة” مع زوجين بعلاقة طبيعية وعدم استخدام أيّ وسيلة من وسائل …

اقرأ المزيدما هو مرض تكيس المبايض المُسبب لتأخر الإنجاب

رجيم سريع،وجبات دايت،إنقاص الوزن،التخلص من السموم

ما هي أفضل وسيلة لإنقاص الوزن بأمان

الكثير من الأشخاص الذين يُعانون من السمنة ويُريدون أفضل وسيلة لإنقاص الوزن أو لا يتبعون نظام غذائي صحي أو اولئك الذين يودون الحفاظ على أوزانهم، هؤلاء دوما يسألون على دايت صحي و وجبات من شأنها خسارة المزيد من الكيلو غرامات من أجسادهم، نحن هُنا الآن من أجل ذلك. اتبعنا في الأحرف القادمة: كيفية انقاص الوزن بطريقة الديتوكس اليوم الأول والثاني والثالث: – شرب فنجان ماء على الريق صباحاً عليه عصير نصف ليمونة + ملعقة عسل نحل. – شرب ما لا …

اقرأ المزيدما هي أفضل وسيلة لإنقاص الوزن بأمان

إنقاص الوزن، زيادة الوزن،الرياضة،طعام صحي

اسباب زيادة الوزن السلبي وتبعياته

تُعد زيادة الوزن هي المُشكلة التي تشغل بال الملايين حول العالم، ويسأل مُعظمهم أو جميعهم، ما السبب في زيادة وزني، ما الذي جعلني أصل لتلك المرحلة من الترهلات والدهون والخمول؟. في ذلك الشأن يُجيب الدكتور فادي ناجي “خبير السمنة والتغذية العلاجية”، ويوضح إجابات لتلك التساؤلات. فيما يلي أسباب زيادة الوزن سلباً 1. تناول أطعمة ذات سعرات حرارية ودهون عالية هذهِ النقطة هي الفيصل تقريبا لكُل المُعضلات الصحية، ليس فقط زيادة الوزن أو وجود ترهلات في بعض أجزاء الجسم مثل البطن. …

اقرأ المزيداسباب زيادة الوزن السلبي وتبعياته

صورة, الرياضة شد البطن,علاج ,ترهلات البطن

علاج ترهلات البطن ومعرفة أسبابه والعمل على منعها

يرغب الكثير من الناس وخاصة السيدات اللواتي يرغبن في بطن مشدودة بدون ترهلات، يتحدث بهذا الصدد د. عمر رشاد “إستشاري جراحة التجميل” حيث أخبر أن البطن تتكون من ثلاثة أشياء. أولاً: عضلات البطن / جدار البطن، وهو ثلاث طبقات من العضلات من أجل جعل جدار البطن قوي ويحافظ على ما تحويه البطن من أعضاء مثل الطحال، البنكرياس، الأمعاء، الكبد، القلب وغيرها. لا سيّما في السيدات الحوامل واللاتي يحملن في بطونهن الأجنّة. ثانياً: تأتي الطبقة الثانية وهي طبقة الدهون، وهل طبقة …

اقرأ المزيدعلاج ترهلات البطن ومعرفة أسبابه والعمل على منعها

الليزك،عين،صورة

أهم النصائح لمن يفكر في عمليات الليزك

تحدّت الدكتور إيهاب سعد عُثمان “أُستاذ طب وجراحة العيون” عن أهم النصائح للذين يفكرون في إجراء عملية الليزك لتصحيح الإبصار، وبدأ بالسيدات الحوامل حيث نصح بعدم ضرورة إجراء عملية الليزك لسيدة حامل نظرا لما قد يطرأ على صحّتها أثناء فترة الحمل من كثرة السوائل أو إحتمالية الإصابة بسكر الحمل وغيرها مما قد تتعرض له الحوامل في فترة حملهن. مُضاعفات مقبولة عقب عمليات الليزك ثم تابع “سعد” أن هُناك بعض المُضاعفات “المقبولة” عقب عمل جراحة الليزك لشخص ما، والتي تكون في …

اقرأ المزيدأهم النصائح لمن يفكر في عمليات الليزك

عين، عيون،طول النظر،قصر النظر

ما الفرق بين طول النظر وقِصر النظر وما هو الإستجماتيزم؟

عند الذهاب إلى طبيب العيون للكشف عن مشكلة الإبصار لدى شخص ما، لا يعرف الكثيرون ما الأمر، ما هو التشخيص أساساً. الحقيقة أن هُناط طول نظر و قصر نظر والإستجماتيزم، وسوف نوضح الفرق بينهم، وهذا بُناء على ما ذكرهُ د. إيهاب سعد عثمان أستاذ طب وجراحات العيون. ما هو الإستجماتيزم بدايةً فإن الإستجماتيزم Astigmatism هو اللابؤرية أو هو عدم وصول الصورة في نقطة على مركز الإبصار، ويتم الإستعانة بعمليات تصحيح الإبصار عِوضاً عن النظارة أو العدسات اللاصقة لتصحيح الروئية سواء …

اقرأ المزيدما الفرق بين طول النظر وقِصر النظر وما هو الإستجماتيزم؟

أقراص،أدوية،صورة,الكوليسترول, Cholesterol , تعبيرية

معلومات عن نسبة الكوليسترول المرتفع وأنواعه

أضحى أمر نسبة الكوليسترول المرتفع في الدم واحداً من أهم الموضوعات الطبية حول العالم، هنا سنُلقي نظرة عن كثب ونُبحر بمعلومات قيّمةً عن نسبة الكوليسترول المرتفع، ونقول: الكوليسترول Cholesterol هو نوع من الدهون الموجودة فى الدم. الكوليسترول له مصدرين اما انتاج الجسم ذاتة او يتم تناولة من خلال الغذاء. 1. الكوليسترول الكلي يتكون من البروتين الدهني منخفض الكثافة والبروتين الدهني عالي الكثافة. البروتين الدهني منخفض الكثافة هو الكوليسترول الضار وذلك لانة يتراكم فى الشرايين ومع الوقت يتسبب فى انسدادها مما …

اقرأ المزيدمعلومات عن نسبة الكوليسترول المرتفع وأنواعه

بوكيمون غو,بوكيمون جو,لعبة بوكيمون جو,PokemonGo

أضرار لعبة بوكيمون جو ومخاطر شنيعة على مستوى العالم

عندما يتم إصدار لعبة كـ بوكيمون جو في السادس من يوليو 2016، وفي وقت قليل لا يتجاوز بضع أيام تُصبح اللعبة موجودة على 60% من أجهزة الأندرويد في الولايات المتحدة الأمريكية، وبمتوسط استخدام للعبة 43 دقيقة لكل شخص، أي ما يكاد يُعادل أو يُقارب متوسط استخدام الفيسبوك، إذاً فإن الأمر جدُّ خطير ويحتاج إلى مزيد من التنبية لأضرار تلك اللعبة على كافة الأنحاء – قدر الإمكان -. بداية، ألق نظرة على: فوائد لعبة بوكيمون جو للصحة البدنية والنفسية نمط وطريقة …

اقرأ المزيدأضرار لعبة بوكيمون جو ومخاطر شنيعة على مستوى العالم