صورة , رجل نائم , النوم , ساعات النوم

ضبط ساعات النوم في رمضان

تفرض ساعات الصوم الطويلة في الشهر الكريم على البعض تغيراً ملحوظاً في عدد من ساعات النوم حيث تطول ساعات الليل بالسهر وتقصر ساعات النهار بالنوم، هذا التغيير كيف يمكن التعامل وما هو النمط الصحي للنوم أثناء الصيام؟ كيف يمكننا تغيير ساعتنا البيولوجية أثناء فترة الصيام؟ قال “د. خالد حيدر” استشاري طب العائلة. يعتبر النوم مهم جداً في حياتنا في جميع الأوقات وفي شهر رمضان الكريم على وجه الخصوص. في هذا الشهر تتأثر الساعة البيولوجية للإنسان بنسبة كبيرة ولكن يمكننا اتباع …

اقرأ المزيدضبط ساعات النوم في رمضان

صورة , رجل , النوم , الأحلام

علاقة دورة النوم بالأحلام

تعتبر الأحلام مرحلة من مراحل تفاعل الدماغ البشري مع الأحداث وقد تعكس في بعض الأحيان واقع أو أماني يتمناها الحليمون كما أن الأحلام لا يمكن لها أن تتم دون دورة نوم سليمة. التفسير العلمي لترابط الأحلام قال “د. أحمد الأمين” استشاري في الطب النفسي. يُعرف النوم بأنه حالة دورية من فقدان الوعي الفسيولوجي كما أنه وظيفة حيوية دورية متكررة خلال 24 ساعة وله دور في ترميم وظائف الجسم لكي تُؤدى بسرعة وطبيعية من حيث إفراز الهرمونات وعمل العقل وتحقيق التوزان …

اقرأ المزيدعلاقة دورة النوم بالأحلام

صورة , الأرق , الحبوب المنومة

أفضل الحبوب المنومة في علاج أمراض النوم

يتصف عصرنا الحالي بأنه عصر السرعة والتكنولوجيا، وبرغم ذلك قد انتشرت العديد من الأمراض منها أمراض النوم في عصرنا هذا وخاصة تلك الأمراض التي قد تنشأ من التوتر والقلق والتفكير الزائد. ما هي أمراض النوم؟ ومن أشهر هذه الأمراض الأرق والذي يقصد به صعوبة الدخول في النوم العميق وكذلك من هذه الأمراض عدم القدرة على النوم المتواصل مما يجعل الإنسان غير متزن وغير قادر على ممارسة الأنشطة اليومية بحيوية ونشاط. ومما لا شك فيه أنه ينبغي على الأشخاص الذين يعانون …

اقرأ المزيدأفضل الحبوب المنومة في علاج أمراض النوم

صورة , طفل , نائم , ساعات النوم , النوم الصحي

هل تعتبر زيادة ساعات النوم أو نقصها مرض

ما مفهوم النوم الصحي؟ قال “د. صالح الدماس” أستاذ أمراض واضطرابات النوم. يُعرَّف النوم الصحي بأنه عدد ساعات النوم في اليوم الواحد الكافية لجعل الفرد في حالة جسدية ونفسية ومزاجية جيدة. ويتحدد عدد الساعات الكافية لكل فرد تبعًا للمكون الجيني والوراثي وكذلك تبعًا للمرحلة العمرية، فما يحتاجه الطفل الرضيع يختلف عن المراهق ويختلف عن كبير السن، فالأطفال الرُضع يحتاجون إلى النوم لما يقرب من 20 ساعة يوميًا، أما المراهقين يحتاجون إلى عدد ساعات أقل تتراوح بين 8 إلى 10 ساعات …

اقرأ المزيدهل تعتبر زيادة ساعات النوم أو نقصها مرض

صورة , اضطراب النوم , النوم العميق , تصلب الشرايين

ما هو تأثير اضطراب النوم على القلب

ما هو اضطراب النوم؟ وعن اضطراب النوم يوضح “د. فخري العكور” استشاري أمراض القلب والشرايين. النوم هو عملية حيوية ضرورية لجسم الإنسان، وخاصة النوم الجيد، وهو النوم العميق وبالقسط الكافي والضروري اللازم للفئة العمرية للإنسان. فكل عمر له عدد الساعات الخاص به، والذي يؤثر مباشرة على الصحة العامة للجسم، فالطفل مثلا ينام 17 ساعة باليوم، والصبية والفتيات تصل لـ 9 ساعات، وأما الشباب فيكيفهم 8 ساعات يوميا. فعدم الحصول على القدر الكافي والمناسب وبالشكل العميق وكذلك تَقَطُع النوم لأسباب مرضية …

اقرأ المزيدما هو تأثير اضطراب النوم على القلب

أهمية النوم ، نوم، صورة، رجل

أهمية النوم وحقائق ومعلومات هامة عنه

إن من أهمية النوم كبيرة للغاية، حيث أنه يجدد نشاط كلاً من العقل والبدن فكل منا يحتاج إلى قسط كافي من الراحة لكي يتمتع بالصحة والحيوية في اليوم المنتظر لذا فإن للنوم تأثر كبير في حياتنا ولكن في بعض الأحيان نشعر أننا نحتاج إلى المزيد من الراحة حتى بعد النوم لساعات طويلة فما السبب إذا؟ وما السبب الذي يجعل بعض الناس لا يستطيعون النوم ويصابون بالأرق؟ في هذا المقال سأعطيك طرق علمية تجعلك تنام بالشكل الصحيح وتتخلص من الأرق وتنام …

اقرأ المزيدأهمية النوم وحقائق ومعلومات هامة عنه

اضطرابات النوم, الأرق,صورة

أسباب اضطرابات النوم والقلق

نتحدث اليوم عن اضطرابات النوم والقلق وأسبابه وطرق علاجه. ما أسباب حالة اضطراب النوم والقلق؟ يجيب الدكتور «جلال عثمان» طبيب الأمراض العصبية، الساعة البيولوجية مرتبطة ارتباط وثيق بالعوامل الحياتية المحيطة والعوامل البيئية وقد دخلت على حياتنا الآن أشياء جديدة من كهرباء ومصادر إنارة وتلفاز وجوالات وانترنت وكمبيوتر كل هذه العوامل أدت إلى اضطرابات عن طريق إشعاعات سلكية ولاسلكية محيطة فتؤدي إلى توتر الساعة البيولوجية كما أنها غيرت أسلوب الحياة فأصبحنا نتابع التلفاز مساءً أكثر كما أن ضغط العمل والحياة العصرية …

اقرأ المزيدأسباب اضطرابات النوم والقلق

مشاكل، الأرق،قلة النوم،صورة

خطورة الأرق على الصحة

أوضح “د. ديتر كونس” (رئيس مختبر علاجات اضطرابات النوم) أن هنالك ثلاثة أنواع من المرضى الذين يأتون إلى المختبر، فمنهم من يعاني من اضطراب حركي أثناء النوم عند رؤيته كابوساً مما يجعله يصدر حركات غير عادية كالضرب أو الصراخ، والنوع الثاني هم من يعانون مشكلات مزمنة باضطراب النوم ومن الإجهاد النفسي والإنزعاج لدى الاستيقاظ من النوم دون معرفة السبب، أما النوع الثالث فهم هؤلاء الذين لا يستطيعون النوم في الوقت المحدد لهم خصوصاً ممن يعملون في أوقاتٍ مختلفة من الليل …

اقرأ المزيدخطورة الأرق على الصحة

مشاكل،قلة النوم،صورة، رجل

مشاكل وأضرار قلة النوم

النوم شيء مهم جداً، وكلنا نعاني من قلة النوم، وخبراء في هذا المجال ذكروا أن العالم يتجه إلى وباء قلة النوم الكارثي بسبب تآكل وقت فراغ الإنسان في حياتنا المعاصرة. الخبراء حذروا بأن هذا الأمر لن يتغير من دون تدخل حكومي مباشر وبصورة كبيرة، وأكد خبراء بريطانيون بأن هناك علاقة مباشرة بين قلة النوم وأمراض الزهايمر، والخرف والسرطان والسكرى والسمنة، وندَّد هؤلاء الخبراء بالإعتقاد السائد بأن النوم مرتبط بالضعف والكسل وحتى الخجل. ووفقاً للدراسات المتعلقة بالنوم فإن ثلثي البالغين في …

اقرأ المزيدمشاكل وأضرار قلة النوم

قلة ساعات النوم تعرضك للإصابة بنزلات البرد

مقدمة: دراسة حديث وجدت أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ٦ ساعات خلال الليل أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد بـ ٤ أضعاف، وأضافة الدراسة أن النوم المتقطع لم يظهر أي تأثير على صحة الأفراد ولكن عدد الساعات هو الذي أظهر التأثيرات السلبية. مما يعني أن عدد الساعات أهم من أي عامل آخر لإحتمالات الإصابة بنزلات البرد. الكثير يظن أن ٦ ساعات كافية لتعطي للجسم الراحة وكذلك العقل ولكن الدراسات أوجدت عكس ذلك: يشرح “د. أيمن “د. أيمن كُريّم” متخصص في …

اقرأ المزيدقلة ساعات النوم تعرضك للإصابة بنزلات البرد

النوم،باكر،مبكراً،الباكر،فوائد،صورة

فوائد النوم المبكر

يعتبر النوم من أهم المطلبات الرئيسية التي يحتاجها الجسم للعيش بصورة طبيعية وسليمة، ويتمثل في حالة طبيعية من الاسترخاء المقصود. يقول الدكتور محمد علي المسالمة (استشاري أمراض الجهاز التنفسي والطب الباطني)، النوم عبارة عن حاجة فسيوليجية مهمة جداً لا يستغني عنها الإنسان، معظم الدراسات بينت ان الإنسان يحتاج الى ثمانية ساعات، وتختلف الحاجه من شخص الي شخص بحيث انه لا يمكن ان تقل عن ست ساعات، فالحاجه الوسطية للإنسان هي ست ساعات نوم. ويدرك معظم الناس الفوائد المذهلة التي تقف …

اقرأ المزيدفوائد النوم المبكر

صورة, عبوة, كبسولات, دورميفال, Dormival ,Capsules

دورميفال – Dormival | لعلاج الأرق واضطراب النوم، التوتر والقلق العصبي

دورميفال كبسولات Dormival Capsules بيان التركيب: كل كبسولة من دورميفال تحتوي على: خلاصة الفاليريانا الجافة 100 مجم – Valeriana Dry Extract خلاصهٔ هيومولوس ليوبولوس 25 مجم – Humulus Lupulus Soft Extract الخواص: يتكون دورميفال كبسول من خلاصة الفاليريانا مع خلاصة هيومولوس ليوبولوس والتي تعتبر مهديء قوي ومحفز للنوم هذا وتعمل هذه الخلاصات معاً للتخلص من الارق والقلق. خلاصة فاليريانا في دورميفال فعالة في إحداث النوم وهذا التاثير يأتي من قدرة الفاليريانا على زيادة معادلات GABA في اللحامات العصبيهٔ (البصيلات) عن …

اقرأ المزيددورميفال – Dormival | لعلاج الأرق واضطراب النوم، التوتر والقلق العصبي