صورة , رجل نائم , النوم , ساعات النوم

ضبط ساعات النوم في رمضان

تفرض ساعات الصوم الطويلة في الشهر الكريم على البعض تغيراً ملحوظاً في عدد من ساعات النوم حيث تطول ساعات الليل بالسهر وتقصر ساعات النهار بالنوم، هذا التغيير كيف يمكن التعامل وما هو النمط الصحي للنوم أثناء الصيام؟ كيف يمكننا تغيير ساعتنا البيولوجية أثناء فترة الصيام؟ قال “د. خالد حيدر” استشاري طب العائلة. يعتبر النوم مهم جداً في حياتنا في جميع الأوقات وفي شهر رمضان الكريم على وجه الخصوص. في هذا الشهر تتأثر الساعة البيولوجية للإنسان بنسبة كبيرة ولكن يمكننا اتباع …

اقرأ المزيدضبط ساعات النوم في رمضان

صورة , شهر رمضان , رمضان كريم , العبادة

برنامج يومي للعبادة في رمضان

شهر رمضان شهر استثنائي يضاعَف فيه الأجر، ويرجوا المسلم فيه العفو والمغفرة، يحرص كل عاقل وفاهم على الانتفاع بفضله وخصوصيته، فمن الناس من يفتح الله عليه باب الصدقة فيوفق إلى إطعام فقير أو محروم، أو إفطار عابر سبيل أو سد احتياج محتاج، ومنهم من يوفق إلى زيارة بيت الله الحرام فتكون عمرته مباركة ويحصل من ورائها الثواب العظيم، ومنهم من يوفق إلى تلاوة القرن فيختمه المرة بعد المرة، ومنهم من يوفق إلى القيام، فكل ميسر لما خلق له. لذا فإن …

اقرأ المزيدبرنامج يومي للعبادة في رمضان

صورة , الإتيكيت , التعامل , شهر رمضان , تناول الطعام

إِتيكيت التعامل في شهر رمضان

أيام معدودة تفصلنا عن شهر الرحمة، والبركة، والذي يعتبر فرصة ذهبية لفض الخلافات، بين الآخرين، والتقرب للأهل، والأصدقاء، من خلال الولائم، ولكن كل ذلك لابد أن يكون بمنتهى الذوق، والرُقي تجنبا لأي إزعاج أو حرج، ونتحدث أكثر عن أصول التعامل في شهر رمضان المبارك في هذا المقال. أصول الإِتيكيت في شهر رمضان قالت خبيرة الإتيكيت “الخبيرة بلسم” أن شهر رمضان (شهر العفو عمَّا مضى) هذا الشهر ليس للصيام فقط عن الأكل، والشرب، لكن نصوم عن التصرفات الخاطئة، ونصلح ذات بيننا، …

اقرأ المزيدإِتيكيت التعامل في شهر رمضان

السكري ، الغذاء الصحي ، الإنسولين ، النشويات ، إفراز الجسم ، الإفطار ، الذرة ، الفاكهة

التغذية السليمة لمرضى السكري

ما هو السكري؟ وما العلاقة بينه وبين التغذية؟ بدأت أخصائية التغذية “رُبى مشربش” حديثها بالإشارة إلى أن مرض السكري من النوع الأول من الأمراض الوراثية التي يُولد بها الطفل أو تظهر عليه في السنوات الأولى من العمر، وفي هذا النوع يعاني الطفل المريض من عدم قدرة الجسم على إنتاج وإفراز هرمون الإنسولين اللازم لمعادلة نسبة السكر في الدم، فوظيفة الإنسولين الأساسية هي نقل السكر الموجود في الدم بعد تناول الطعام إلى الخلايا حتى تكتفي الخلايا منه وكذلك لتنضبط نسبة السكر …

اقرأ المزيدالتغذية السليمة لمرضى السكري

الإفطار ، الغذاء الصحي ، الكالسيوم ، الحليب ، زبدة الفستق ، الشوفان ، حبوب الشيا ، الفواكه

كيف تكون وجبة الإفطار صحية

ما فائدة الأغذية العضوية؟ أجابتنا الأستاذة “رند الديسي” أخصائية التغذية بقولها: تتميز الأغذية العضوية بأنها مصادر طبيعية للفيتامينات والمعادن وفي نفس الوقت هي خالية من المبيدات الحشرية والكيماويات الضارة بصحة الإنسان، لذلك يُنصح بها دائمًا. ما أبرز الأفكار الغذائية لإعداد وجبة إفطار صحية ومناسبة لكل أفراد الأسرة؟ أشارت “أ. رند” إلى أنه توجد العديد من الأفكار والمكونات الغذائية البسيطة التي تساهم في إعداد وجبة إفطار صحية ومفيدة وفي نفس الوقت تتناسب مع الأذواق المختلفة لأفراد الأسرة، فليس من الضروري أبدًا …

اقرأ المزيدكيف تكون وجبة الإفطار صحية

صورة , ممارسة الرياضة , الرياضة في رمضان

هل يمكن ممارسة الرياضة في رمضان

هل يمكن ممارسة التمارين الرياضية في نهار أو ليل رمضان؟ عن ممارسة الرياضة في رمضان قال “المدرب. مجدي رياضي” يُعد غير طبيعيًا وغير مقبول للرياضي أن يوقف نشاطه الرياضي شهرًا كاملا (شهر رمضان). نفسيًا، قد يتوهم البعض بالإرهاق والتعب خلال فترة الصيام،لكن من يعتاد ممارسة الرياضة في رمضان يشعر بالطاقة من خلال التمارين الرياضية التي يؤديها أثناء الصيام. لا تذهب طاقة الصائم سريعًا من خلال التمارين الرياضية خلال الصيام،لذلك يُنصح دائما بتجربة ممارسة التمارين الرياضية أثناء الصيام ومن ثَم ستعود …

اقرأ المزيدهل يمكن ممارسة الرياضة في رمضان

صورة , مرضى القلب , أصحاب الأمراض المزمنة , شهر رمضان

كيف تنظم أدوية أصحاب الأمراض المزمنة في رمضان

ما أهمية الحذر من تغيير مواقيت جرعات أصحاب الأمراض المزمنة في شهر رمضان؟ قالت “د. طيب فاروسي” طبيبة صيدلانية. عادةً ما يُنصح أصحاب الأمراض المزمنة بمراجعة الطبيب المعالج لتنظيم الجرعات الدوائية قبل شهر رمضان الكريم بأسبوع أو أسبوعين على الأقل، وذلك لتحديد المواقيت الجديدة التي سيتم تناول الدواء فيها طوال شهر رمضان الكريم، يرجع ذلك إلى أن الكثير من الأدوية المعالجة للأمراض المزمنة وبخاصة أمراض القلب يختلف تأثيرها ونتائجها الطبية باختلاف توقيتات تناولها، أيضًا متابعة الطبيب قبل شهر رمضان تُفيد …

اقرأ المزيدكيف تنظم أدوية أصحاب الأمراض المزمنة في رمضان