طرق إنقاص الوزن

أغرب طرق إنقاص الوزن .. بالأسماء

ظهرت في الآوِنة الأخِيرَة العَدِيد من الأنْظِمَة الغِذائِيّة التي بعضها غريب والبعض الآخر يعتمد على السّوائِل، ويدعي أنه طارد للسّموم، وهذا ما يتمثل بصورة جليّة في نظام الدّيتوكس الذي بيع للناس على أنه العصاة السّحرية لخسارة الوزن وتنظيف الجسم من السموم. أغرب طرق إنقاص الوزن تقول الدكتورة آلاء الفيفي “أخصائية التغذية” أن هناك بعض الأنظمة الغذائية الكثيرة والغريبة لخسارة الوزن من بينها: ريجيم التمر واللبن. ريجيم الماء. الديتوكس. الريجيم الكيميائي. ريجيم فصائل الدم، وهو من أنواع الريجيم التي تم الترويج …

اقرأ المزيدأغرب طرق إنقاص الوزن .. بالأسماء

صورة , نظام غذائي , حمية الزون دايت

ما هي حمية الزون دايت ومن الأشخاص الأكثر استفادة منها

الزون دايت Zone diet تقول أخصائية التغذية والحميات الدكتورة “ربى مشربش”: أن هذا النوع من الحميات الغذائية قد ظهر بشكل اساسي عام ١٩٩٥م؛ حيث وجد الشخص الذي قد أسس هذه الحمية الغذائية ان هناك عدد كبير من أفراد عائلته يصابون بأمراض القلب، والتي تسبب العديد من حالات الوفاة تبعاً لذلك، وقد قام هذا الشخص الذي قد أسس الزون دايت بالعديد من الابحاث؛ بحيث تهدف هذه الحمية إلى ثبات نسبة هرمون الأنسولين في الدم بمستوى معين. ومن هنا تم تسمية هذه …

اقرأ المزيدما هي حمية الزون دايت ومن الأشخاص الأكثر استفادة منها

صورة , إنقاص الوزن , الحمية الغذائية

نصائح للالتزام بالحمية الغذائية

الوزن المثالي والجسم المثالي هو ما يطمح ويسعى له أغلب الأشخاص، ولكن كيف يمكننا معرفة إذا ما كنّا نمتلك الوزن المثالي أم لا، وقد يظن البعض بأنَّ الجسم المثالي يكون ضمن وزنٍ معينٍ فقط، ولكن هناك معايير مختلفة مثل؛ الطول، وهيئة العظام، وغيرها من المعايير التي يعتمد عليها الجسم المثالي بالإضافة إلى الوزن، ويمكن معرفة إذا ما كان جسمنا مثالياً، من خلال طريقة حسابية بسيطة؛ وهي عبارة عن قسمة الطول على ١٠٠ وضرب الناتج في نفسه، ومن ثم نقوم بقسمة …

اقرأ المزيدنصائح للالتزام بالحمية الغذائية

إنقاص الوزن بدون رجيم

أخصائيو التغذية: إنقاص الوزن بدون رجيم

دائماً ما يكون لدينا هوس بإنقاص الوزن والوزن الزائد الذي نود التخلص منه ولكننا قد نلجأ إلى رجيم معيّن “الحميات الغذائية” التي قد تكون متعبة بشكل كبير. إلى جانب ذلك، على الرغم من أن هناك حميات غذائية خاصة يمكن اتباعها لإنقاص الوزن بصورة سريعة فهناك أيضاً عادات غذائية بسيطة يجب التنبه إليها لإنقاص الوزن بطريقة آمنة. ما هي العادات التي تساعدنا على إنقاص الوزن تقول الدكتورة فرح يونس “أخصائية التغذية”، كما سبق الذكر فهناك هوس كبير وخوف شديد عند الجميع …

اقرأ المزيدأخصائيو التغذية: إنقاص الوزن بدون رجيم

صورة , طعام , غذاء , الحصص الغذائية , خضروات

طريقة إحتساب الحصص الغذائية بسهولة

كيف يمكننا احتساب مقدار الحصص الغذائية؟ تختلف كمية الطعام التي يتناولها كل شخص على حده لأن كل شخص لا يمتلك الميزان لقياس الجرام المحدد للوجبة الواحدة، لذلك يجب تحديد كمية الطعام المسئولة عن زيادة أو قلة الوزن أو بمعنى آخر تحديد مقدار الحصص الغذائية. يجدر الإشارة كذلك إلى أن الاعتدال في تناول المأكولات يجنبنا العديد من الحميات الغذائية مثل الكيتو دايت وغيره وإنما يمكننا الرجوع للأساس في هذا الشأن وهو إمكانية تناول كل شيء ولكن بكميات معتدلة ومحدودة، لذلك فإن …

اقرأ المزيدطريقة إحتساب الحصص الغذائية بسهولة

صورة , رجل , السمنة , إنقاص الوزن , طعام

لماذا يرفض الوزن النزول عند بعض الأشخاص

البعض يلتزمون بحمية لكن وزنهم لا ينقص فيغيرون نظام الحمية ويظل الوزن ثابت أيضًا ما المشكلة؟ تجيب “رزان الشويحات” اختصاصية التغذية. المشكلة بالشخص وليس بالحمية، فبعض الأشخاص يلتزمون بحمية لكن وزنهم لا ينفص وبالتالي يصابون بالاكتئاب، وهناك عدة أسباب لذلك منها أسباب طبية فبعض الأمراض تؤدي للسمنة أو أن السمنة تقوم بهذه المشاكل فيصبح الشخص في دائرة مغلقة يحاول إنقاص وزنه دون جدوى، من هذه الأمراض الغدة الدرقية لذلك ننصح الأشخاص دائمًا بالفحص الطبي إذا شعروا بزيادة وزن مستمر دون …

اقرأ المزيدلماذا يرفض الوزن النزول عند بعض الأشخاص

صورة , حلوى , حلوى الجلو , حلويات , سكريات

ما هي حلوى الجلو

يمكننا رؤية الجلو بعد العمليات الجراحية وفي المستشفيات ويوصَى به للمرضى وولكبار السن إن جاز التعبير. ما هو الجلو؟ وهل يعتبر الجلو صحياً؟ يمكننا القول أن الجلو يُستهلك بصورة كبيرة من الأطفال وفي المستشفيات وحتى الأشخاص الذين يتبعون أي نوع من الحميات الغذائية والتي تُبنى على أساس خسارة الوزن لأن الجلو يعتبر بمثابة snack صحي قليل بالسعرات الحرارية. وتابعت “رند الديسي” يعتبر الجلو مكون من مادة الجيلاتين المصنوع من الكولاجين الحيواني المستوحَى من جلود أو عظام الحيوانات والأبقار على وجه …

اقرأ المزيدما هي حلوى الجلو

صورة , طعام , عادات غذائية , الأكولات الضارة , النظام الغذائي

كيف تغير عاداتك الغذائية الخاطئة

دائماً ما نبغى لأنفسنا عادات غذائية صحية لكن مرات يغلب الطبع التطبع ويحدث لدينا مشاكل تعودنا على تناول المأكولات الغير صحية. كيف يمكننا السيطرة على عدم تناول أغذية غير صحية؟ هناك العديد من الأشخاص الذين ينزعجون من وزنهم وغير راضين عن شكلهم لكن عند محاول التغيير فإنهم يأجلون هذا الأمر، لذلك يجب علينا معرفة بعض القواعد التي تساعدنا على بدء عادات غذائية صحية. في البداية وعند حالة الشروع على اتباع دايت أو ريجيم معين فيجب التخطيط لهذا النوع من الريجيم …

اقرأ المزيدكيف تغير عاداتك الغذائية الخاطئة

صورة , طعام , اضطرابات الأكل , غذاء

أنواع اضطرابات الأكل

تعتبر اضطرابات الأكل بمثابة حالات مرضية خطيرة ترتبط بسلوك مُلِح في تناول المأكولات والتي تؤثر بشكل سلبي على الانفعالات والتصرفات الاجتماعية وهذا إن لم يُعالج فإنه حتماً يؤثر على القلب والجهاز الهضمي إضافة إلى الفم والعظام والأسنان وغيرها من الحالات. أكثر اضطرابات الطعام شيوعاً وأنواعها هناك أكثر من نوع لاضطرابات الأكل ولعل من أهم هذه الأنواع هي فقدان الشهية حيث يدخل الإنسان في حالة صعبة يقوم فيها بالحد من أكله ويتناول سعرات حرارية قليلة مع وجود هوس لديه لعدم زيادة …

اقرأ المزيدأنواع اضطرابات الأكل

صورة , حمية , إنقاص الوزن , طعام , النظام الغذائي

الحمية الأسرع لإنقاص الوزن

هناك رغبة شديدة بين كافة الأعمار لإنقاص الوزن واتباع الحميات الغذائية الصحية للحصول على الجسم الرياضي والصحي الذي أصبح منتشراً في الآونة الأخيرة بنسبة كبيرة ومع ذلك فإننا نلاحظ زيادة في نسبة البدانة بشكل ملحوظ. سبب صعوبة نحافة الجسم قال “د. أيهم شمس الدين” استشاري غدد صماء وسكري وبدانة. يعتبر كل شخص مختلف عن غيره من ناحية الموروثات وطبيعة الأكل والثقافة والعادات الاجتماعية كما أن ما تغير في الآونة الأخيرة هو أن الحياة أصبحت قليلة الحركة بين البيت والعمل والتنقل …

اقرأ المزيدالحمية الأسرع لإنقاص الوزن

صورة , حمية , التفاح , الخضروات , الحمية الذكية

ما هي الحمية الذكية

لا يوجد شيء أهم من الصحة وهناك اهتمام متزايد من قبل الكثيرين للحصول على جسم متناسق والتمتع بوزن مثالي وكان هذا الأمر محط اهتمام خبراء التغذية خلال السنوات الماضية مما أسفر عن اكتشاف حميات غذائية متنوعة اكتسب بعضها شهرة عالمية لكنها بمرو الوقت أثبتت عدم جدواها حيث أنها تؤدي إلى اكتساب الوزن مرة أخرى بشكل تدريجي وحرمان الجسم من العناصر الغذائية الضرورية مما يتسبب في مضاعفات صحية في المستقبل القريب والبعيد. من الحميات الغذائية التي اشتُهرت في الفترة الماضية هي …

اقرأ المزيدما هي الحمية الذكية

صورة , الفواكه , حمية الفواكه

ما هي حمية الفواكه

للفواكه فوائد جمة تجعلها في صدارة الاطعمة التي تمد الجسم بالفيتامينات المهمة له، لذلك يُقبِل العديد من الأشخاص باتباع ما يُعرف بحمية الفواكه لخسارة الوزن بعيداً عن الوسائل الأخرى القاسية. أهمية الفواكه بالنسبة لجسم الإنسان قال “د. وائل موسى” أخصائي التغذية. في البداية يمكننا تقسيم الفواكه لأكثر من قسم حسب اللون، لذلك هناك الفواكه الصفراء والبرتقالية اللون مثل الشمام والبرتقال التي بها نسبة عالية من البيتاكاروتين والتي تعتبر مفيدة جداً للجسم بالإضافة إلى الفواكه ذات اللون البنفسجي مثل التين والتمر …

اقرأ المزيدما هي حمية الفواكه

صورة , الحمية النباتية , خضروات , إنقاص الوزن

الحمية النباتية لإنقاص الوزن

يُعد الكثير من الناس في حالة بحث دائم عن حميات غذائية لاتباعها كما أن العديد منهم يمكنه اتباع حمية معينة دون الاستمرار عليها لفترات طويلة. من الحميات الغذائية التي يمكن للبعض اتباعها ” الحمية النباتية ” وهي الحمية التي يتبعها العديد ممن يُعرفون ب vegetarians وفيها يمكننهم الابتعاد تماما عن تناول اللحوم والدجاج على أشكاله المختلفة والاعتماد بشكل نهائي على المصادر النباتية فقط للحصول على الغذاء. ما هي الحمية النباتية؟ قالت خبيرة التغذية “فداء شتيلة” تعتبر الحمية النباتية فلسفة قديمة …

اقرأ المزيدالحمية النباتية لإنقاص الوزن

حمية الصيام المتقطع لخسارة الوزن

ما هي حمية الصيام المتقطع؟ وما فوائدها؟ قالت اختصاصية التغذية “رولا غدار” بدأ انتشار حمية الصيام المتقطع منذ العام 2012م تقريباً، وتتلخص كيفية اتباع تلك الحمية في أن متبعيها يُسمح لهم بتناول الطعام في فترات معينة باليوم وبالصيام في فترات أخرى، فمثلاً قد يُسمح للشخص تناول الطعام في فترة زمنية يومية مقدارها ثماني ساعات أو اثنى عشر ساعة، مع الصيام عن تناول الطعام للوقت المتبقي من اليوم. ويتمتع هذا النظام الغذائي بهذه الكيفية المذكورة بالعديد من الفوائد الغذائية والصحية التي …

اقرأ المزيدحمية الصيام المتقطع لخسارة الوزن

صورة , خضروات , الأغذية المفيدة

أغذية مفيدة لصحة الدماغ والذاكرة

ما هي الأغذية المفيدة لتقوية الذاكرة؟ قالت “د. ربى مشربش” أخصائية التغذية. تعتبر صحة الدماغ من أهم الأشياء التي يجب الاهتمام بها كما أن هناك بعض الأمراض التي منها أهمها الزهايمر والتي يمكنها التأثير سلبا علينا كما يعتبر الزهايمر منتشرا طبقا لدراسة أمريكية بدرجة كبيرة حيث يوجد 5 مليون حالة حول العالم تعتبر مصابة بهذا المرض الذي يصيب الذاكرة كما أنه من المتوقع أن يزيد هذا الرقم ليصل إلى 13 مليون حالة بحلول عام 2050 غلى جانب أن التعرض لمرض …

اقرأ المزيدأغذية مفيدة لصحة الدماغ والذاكرة

أسباب وعلاج مشاكل الحرق البطيء

لماذا يتباطأ الحرق عند بعض الحالات؟ قالت أخصائية التغذية “رند الديسي” هذه المشكلة يعاني منها البعض، حيث إن كثير من مصابي السمنة يتبعون حميات غذائية قليلة السعرات الحرارية ومع ذلك لا يخسرون من أوزانهم بالقدر المناسب، وبعضهم يخسرون من أوزانهم إلى حد معين وبعده يتوقف الجسم عن إستمرارية خسارة الوزن، والشاهد أن هذه المشكلات لا سبب واضح لها غير وجود خلل في عمليات الحرق. وهذه الحالات تعاني من مشكلات في الأيض، أي أن مشاكلهم الصحية تعدت زيادة الوزن إلى عدم …

اقرأ المزيدأسباب وعلاج مشاكل الحرق البطيء

صورة , آلام الركبة , احتكاك الركبة

احتكاك الركبة وعلاجها

ما هو احتكاك الركبة؟ قال “د. أحمد ناجح” اختصاصي العظام والمفاصل والطب الرياضي. تعبير احتكاك الركبة هو التعبير الشائع بين الناس، لكن المسمى الطبي والعلمي له هو إلتهاب الركبة التنكسي، ويعني تنكس الغضروف الناعم الموجود داخل الركبة، فالغضروف الطبيعي الذي أوجده الله تعالى بقدرته داخل الركبة لا يمكن تجديده إن تلف، وأقرب مثال له بجسم الإنسان هو الخلايا العصبية، حيث أنهما ما إن تلفا لا يمكن إستعادتهما على حالتهما الطبيعية أبداً. ولذلك مع التقدم بالعمر يضعف غضروف الركبة ويقل وتظهر …

اقرأ المزيداحتكاك الركبة وعلاجها

صورة , الكلى , حصوات الكلى

التغذية الصحية لمرضى حصوات الكلى

ما أسباب تكون حصوات الكلى؟ قالت أخصائية التغذية “ربى مشربش” حصوات الكلى من الأمراض الواسعة الإنتشار وخصوصاً بين الرجال مقارنةً بالنساء، وتوجد مجموعة من الأسباب التي تدخل بشكل مباشر في تعزيز فرص الإصابة بحصى الكلى ومنها: • مصابي السمنة وزيادة الوزن هم أكثر عُرضة لتكون الحصوات من غيرهم. • المصابون بإرتفاع معدلات اليوريك أسيد في الجسم تزيد لديهم فرص تكون الحصوات. • العامل الوراثي يلعب دوراً كبيراً في الإصابة بالحصوات الكُلوية. • إتباع الحميات الغذائية القاسية جداً والغير صحية من …

اقرأ المزيدالتغذية الصحية لمرضى حصوات الكلى