المأكولات التي تساعد على حرق الدهون

قائمة مأكولات تساعد على حرق الدهون

المأكولات التي تحرق الدهون يقول استشاري علاج السمنة الدكتور “أحمد عمر” أن الجسم يحتاج إلى ١٥٠٠-١٦٠٠ سعرة حرارية تقريباً في اليوم؛ حتى يحصل الجسم على الطاقة اللازمة له لأن يقوم بالوظائف الحيوية على أكمل وجه، وحرق الدهون هو إمكانية أن يقوم الشخص بزيادة عدد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم. ومن الجدير بالذكر أن المكان الأساسي والرئيسي في الجسم لحرق الدهون هو العضلات، وبالتالي فإن الحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم هو الخطوة الأولى لزيادة حرق دهون الجسم، وهذا ما …

اقرأ المزيدقائمة مأكولات تساعد على حرق الدهون

صورة , رجل نائم , ساعات النوم

العلاقة بين زيادة الوزن وساعات النوم

العلاقة بين زيادة الوزن وساعات النوم تقول أخصائية التغذية والحميات الدكتورة “ربى مشربش”: أنه هناك علاقة كبيرة جدًا بين السمنة المفرطة وزيادة الوزن، وبين ساعات النوم، ومن الجدير بالذكر أن معدلات السمنة في الوطن العربي تحديداً أصبحت عالية إلى درجة مُخيفة، وهذا لا يعتمد فقط على نوع الطعام الذي نتناوله، فهناك العديد من الأمور التي تلعب دوراً في ذلك والتي تتحكم في أوزاننا بشكل كبير، كالهرمونات على سبيل المثال. وبالحديث تحديداً عن ساعات النوم، فإن معظم الدراسات تشير إلى أن …

اقرأ المزيدالعلاقة بين زيادة الوزن وساعات النوم

صورة , رجل , السمنة , إنقاص الوزن , ممارسة الرياضة

إنقاص الوزن بطرق علمية بسيطة

يسعى كثيرون لإيجاد لحل لإنقاص الوزن لكن دون جدوى. أنه من الأمر المعتاد أن يُحِبّ الناس أن تنقص وزنها، خاصّة الذين يُعانون من السمنة المُفرِطة، هذا هو المعتاد، لكن من يرغبون في تعلّم كيفية التغذية الصحية، التي تعنى تعلّم الأكل الصحي. أهمية التغذية الصحية من الصغر تقول اختصاصية التغذية، الدكتورة هدى سعيد، لابد أن تبدأ التغذية الصحية من الصِّغَر، من أوّل الحياة، فيجب على الأم أن تكون مُلِمّة بكافّة النّصائِح والفهم الجيد للتغذية حتى تؤمِّن للأطفال الأكل السّليم والتغذية السليمة. …

اقرأ المزيدإنقاص الوزن بطرق علمية بسيطة

صورة , غذاء , البروتين , سرطان البروستات

أطعمة تقي من سرطان البروستات

علاقة الطعام بشكل عام بالسرطانات قالت مع أخصائية التغذية “ربى مشربش” للتغذية الصحية دور كبير في الوقاية من مرض السرطان المنتشر عندنا بنسبة كبيرة خاصة سرطان الثدي عند السيدات كما تزيد نسبة سرطان البروستات عند الرجال. هناك عدة عوامل مؤثرة على التعرض لمرض السرطان مثل البيئة وغيرها بجانب وجود تاريخ مرضي عائلي ووراثي يصعب علينا تغييره ولكن ما يمكن تغييره هو طبيعة أكلنا وأسلوب حياتنا حتى نقلل من فرص الإصابة بمرض السرطان حيث أن الطعم قد يكون له دور في …

اقرأ المزيدأطعمة تقي من سرطان البروستات

صورة , زيادة الوزن , إنقاص الوزن , الحمية

أسباب زيادة الوزن بعد التوقف عن الحمية

كيف يمكننا تثبيت الوزن بعد الحمية؟ حسب عدة دراسات يجب أن ينحف الإنسان على الأقل بنسبة 10% من الوزن لكي يمكننا تصنيف هذا الوزن على أنه وزن ثابت ويجب أن يظل هذا الوزن ثابت بعد الحمية الغذائية لمدة لا تقل عن سنة كاملة وفي حالة خسارة الوزن في مدة أقل من سنة فإن ذلك لا يعتبر تثبيت للوزن. وأضافت ” ربى مشربش “: هناك عدة عوامل تساعد على تثبيت الوزن وهي النوم وممارسة الرياضة والنظام الغذائي والهرمونات والتي يمكنها أن …

اقرأ المزيدأسباب زيادة الوزن بعد التوقف عن الحمية

صورة , بيض , البيض المدحرج , غذاء

ما هو البيض المدحرج

وجبة البيض المدحرج أثارت فضول الكثيرين على صفحات التواصل الاجتماعي، ما هو البيض المدحرج وكيف يتم تحضيره، وهذا ما سنتحدث عنه في السطور التالية، البيض بشكل عام من الوجبات المغذية للجسم حيث تمنح الجسم الكم الذي يحتاجه من الفيتامينات والأملاح المعدنية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم والحديد والفسفور؛ هذا بالإضافة إلى أنه مصدر غني بالبروتينات والألياف الغذائية. تناول البيض ضمن نظامك الغذائي اليومي يساعدك في الحفاظ الجهاز العصبي نظرًا لاحتوائه على مجموعة فيتامينات ب المركبة، وأيضًا يُحسن من عملية الأيض (التمثيل …

اقرأ المزيدما هو البيض المدحرج

صورة , رجل , نائم , ساعات النوم , السمنة

العلاقة بين عدد ساعات النوم والسمنة

تشير دراسات عدة إلى وجود علاقة بين ساعات النوم وزيادة الوزن، فكما يبدوا أن عدد ساعات النوم لها تأثير على فتح أو فقدان الشهية، لكن التساؤلات لا تزال قائمة حول هذا الأمر ومدى تأثير النوم على عملياتنا الحيوية. كيف يمكن لساعات النوم التسبب في فقدان الوزن؟ قال “د. لؤي الحسيني” استشاري الأمراض الصدرية والعناية الحديثة وأمراض النوم. تعتبر علاقة السُّمنة وزيادة الوزن وعدد ساعات النوم من أكثر العلاقات التلازمية الموجودة في عالم الطب وقلما ما نجد هذا الارتباط المثبت بين …

اقرأ المزيدالعلاقة بين عدد ساعات النوم والسمنة

صورة , رجل , السمنة , إنقاص الوزن , طعام

لماذا يرفض الوزن النزول عند بعض الأشخاص

البعض يلتزمون بحمية لكن وزنهم لا ينقص فيغيرون نظام الحمية ويظل الوزن ثابت أيضًا ما المشكلة؟ تجيب “رزان الشويحات” اختصاصية التغذية. المشكلة بالشخص وليس بالحمية، فبعض الأشخاص يلتزمون بحمية لكن وزنهم لا ينفص وبالتالي يصابون بالاكتئاب، وهناك عدة أسباب لذلك منها أسباب طبية فبعض الأمراض تؤدي للسمنة أو أن السمنة تقوم بهذه المشاكل فيصبح الشخص في دائرة مغلقة يحاول إنقاص وزنه دون جدوى، من هذه الأمراض الغدة الدرقية لذلك ننصح الأشخاص دائمًا بالفحص الطبي إذا شعروا بزيادة وزن مستمر دون …

اقرأ المزيدلماذا يرفض الوزن النزول عند بعض الأشخاص

صورة , رجل , السمنة , البطن , توزيع الدهون

طرق توزيع الدهون في الجسم

أسباب اختلاف توزيع الدهون في الجسم قالت أخصائية التغذية العلاجية “رند الديسي ” عادةً ما نلاحظ تراكم الدهون عند الأشخاص بشكل مختلف حيث أننا نرى البعض ممن تتراكم عندهم الدهون في منطقة الأرداف وآخرون في منطقة الساقين أو الجزء العلوي إلخ إلخ. هناك 6 أشكال تتوزع فيها الدهون في الجسم أولها هو شكل التفاحة وتتركز الدهون في هذا الشكل في منطقة البطن وعادةً ما نرى هذا الشكل عند الرجال أكثر من النساء وتكون مقرونة كذلك بتراكم الدهون في منطقة الصدر. …

اقرأ المزيدطرق توزيع الدهون في الجسم

صورة , صور رمضان , رمضان كريم , صيام رمضان

صيام رمضان وقاية وعلاج

يقول الله عز جل في معرض الحديث عن الصيام وفرضيته (يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ (183))، وبعد أن صرح بالفطر للمريض أو المسافر ومن له عذر شرعي تدارك قائلًا: (وَأَن تَصُومُوا خَيْرٌ لَّكُمْ إِن كُنتُمْ تَعْلَمُونَ). وتتمثل خيرية الصيام في إدراك منافع الدنيا من الصحة والسلامة وتربية النفس وتزكية القلب وتقويم اعوجاجه، ومنافع الآخرة من حيث الثواب العظيم الذي وعد الله به عباده الصائمين الذين امتثلوا أمره وخضعوا لإرادته، وهنا …

اقرأ المزيدصيام رمضان وقاية وعلاج

صورة , الكلى , صحة الكلى , مشاكل الكلى

كيفية الحفاظ على صحة الكلى

في الإطار الطبي والعلمي وفي ظل التقديرات التي تشير إلى أن واحداً من أصل عشرة أشخاص في قطر يُعتقد أنه يعاني من أحد اضطرابات الكلى، لذلك فهناك دعوة للحفاظ على صحة الكلى والوقاية من أمراضها والتي أطلقها أخصائي الكلى في مؤسسة حمد الطبية في الدوحة كما يصادف اليوم باليوم العالمي للتوعية بمرض الكلى مما دفع هؤلاء الأطباء إلى عمل حملات توعية إرشادية بهذا المرض. ماذا عن حملات التوعية والإرشاد بمرض الكلى؟ قال “د عبد الله إبراهيم” استشاري أول أمراض الكلى …

اقرأ المزيدكيفية الحفاظ على صحة الكلى

صورة , طفل , السمنة , إنقاص الوزن

خرافات طبية عن السمنة عند الأطفال

يقول الأستاذ (زهير المصري) السُمنةُ هي أحدىٰ أكبر المشاكل التي يعاني منها شريحة كبيرة في مجتمعاتنا، وللأطفال حصةٌ كبيرةٌ من ذلك، ربما حاول الكثير من الآباء أن يطبقوا عليهم العديد من المعتقدات، والخُرافات؛ لإنقاص وزنهم، لكن ذلك قد يضرُ بصحتهم أكثر من نفعها. يقول الدكتور (خويلد عبد الحليم): استشاري جراحة عامة. أنه يوجد خرافات طبية كثيرة في مجال الجراحة، إن كانت خاصة بالأمراض، أو خاصة بالعمليات، وهذه الخرافات يتم تداولها ما بين الناس سواء عبر وسائل التواصل الاجتماعي، أو الإنترنت، …

اقرأ المزيدخرافات طبية عن السمنة عند الأطفال

صورة , الفول السوداني , Peanuts

الفوائد الصحية للفول السوداني

يعتبر الفول السوداني من الأطعمة التي تحظى بشعبية كبيرة، حيث لا يمكن للكثيرين الاستغناء عنه على اعتباره وجبة خفيفة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة، لكن ذلك لا ينفي أضراره لمن يعاني حساسية الفول السوداني. الفول السوداني معروف جداً في الأسواق، وهناك أشخاص مصابين بالحساسيه منه، وموجود في المطبخ بعدة أشكال مثل الحلويات وزبدة الفول السوداني، اليوم سنخلط زبدة الفول السوداني بنوع من الصلصات للسلطة، وسنحضر حشوات من الحلويات وطريقة عمل البيسكوت بالفول السوداني. سأبدأ بالصلصلة، وهي معروفة بأنها من شرق آسيا، …

اقرأ المزيدالفوائد الصحية للفول السوداني

صورة , مرضى السكري , السكري , نسبة السكر , جهاز السكر

رياضات ممنوعة لمرضى السكري

يتناول مقالنا اليوم بعض النقاط الخاصة بمرضى السكري، سنتحدث عن ما هو مرض السكري، أسبابه، أعراضه، أنواعه، العلاقة بين الرياضة ومرض السكري، أهم الرياضات الموصى بها لمرضى السكري، وكذلك أهم الرياضات الممنوع ممارستها لهم. ما هو مرض السكري؟ مرض السكري هو واحد من أكثر الأمراض إنتشارا بالعالم، فهو مرض مزمن يُصاب به الجسم نتيجة حدوث خلل في معدل إنتاج هرمون الأنسولين في البنكرياس مما يؤدي إلى عدم وصول الجلوكوز إلى خلايا الجسم بشكل صحيح، أو نتيجة قلة عدد المستقبلات التي …

اقرأ المزيدرياضات ممنوعة لمرضى السكري

صورة , طبيب , طب المجتمع

ما هو طب المجتمع

يُعد الطب من أسمى المهن التي تهدف إلى خدمة المجتمع كله والحفاظ على أفراده وتختلف مجالات وتخصص الطب لكنها تتفق جميعها في غايتها وهي الحد من الأمراض الصحية والنفسية داخل المجتمع. ما هو طب المجتمع؟ وما هي أهدافه؟ قال “د. ثأر العاني” أخصائي طب المجتمع. يعتبر طب المجتمع هو أحد فروع الطب الحديثة التي اكتملت معالمه في الربع الأخير من القرن العشرين حيث كان هناك اجتماع تاريخي لمنظمة الصحة العالمية في عام 1978 والذي شارك فيه أكثر من 150 دولة …

اقرأ المزيدما هو طب المجتمع

صورة , السمنة , رجل , Asthma

ما هي علاقة السمنة بال Asthma

ما هي العوامل التي تزيد من خطورة Asthma؟ قالت أخصائية التغذية “ربى مشربش” يمكن ل Asthma التأثير على المجرى التنفسي للإنسان خاصة عند تعرض الشخص إلى التهابات القصبات الهوائية ويصبح الشخص مُتعَب بدرجة كبيرة، لذلك هنالك بعض العوامل التي لها علاقة بالتغذية الجيدة و Asthma والتي تتمثل في: السمنة المفرطة وزيادة الوزن: تزيد أعراض Asthma مع زيادة الوزن والسمنة المفرطة خاصة عند كبار السن وحين يتبع هذا الشخص نظام غذائي صحي يمكننا ملاحظة خفة تلك الأعراض التي يشعر بها هذا …

اقرأ المزيدما هي علاقة السمنة بال Asthma

مؤشر كتلة الجسم , Body Mass Index, BMI , صورة

ما هو مؤشر كتلة الجسم

سنتناول في هذا المقال بعض المعلومات عن مؤشر كتلة الجسم، حيث أننا سنتعرف على مفهوم مؤشر كتلة الجسم، كيفية حساب كتلة الجسم، دقة قياس مؤشر كتلة الجسم، اختبار كتلة الجسم وكيفية معرفة الوزن المثالي أو وجود نسبة نحافة أو زيادة في وزن الجسم ، أهم المخاطر التي تهدد مرضى السمنة وكيفية وقاية الجسم من التعرض لمشاكل صحية بسبب السمنة الشديدة أو النحافة الشديدة. ما هو مؤشر كتلة الجسم – Body Mass Index – BMI بدأ البحث في طريقة حساب مؤشر …

اقرأ المزيدما هو مؤشر كتلة الجسم

صورة , طفل , رجل , تناول الطعام

طرق تناول الطعام بذكاء

ما المقصود بتناول الطعام بذكاء؟ قالت اختصاصية التغذية “ميرا عبد ربه” تبعاً لسرعة وتيرة الحياة في العصر الحالي، وكذلك للإنشغال الدائم بمهام العمل أصبحنا نتناول الطعام بدون وعي، أي أصبحنا نتناول كميات كبيرة من الطعام الضار والغير صحي دون شعور منا بالكمية أو بالنوعية التي نتناولها، فالعوامل التي تُلهينا عن تناول الطعام الصحي بكميات متوازنة أصبحت كثيرة جداً، ولذا نجد من يأكلون بالسيارة أو أمام التلفاز أو أثناء أداء العمل والمهام الوظيفية، وهذه المُلهِّيات التي نتحجج معها بعدم إمتلاك الوقت …

اقرأ المزيدطرق تناول الطعام بذكاء