أسباب السمنة

أسباب السمنة المفرطة والأمراض المرتبطة بها

السمنة المفرطة مرضاً يصيب الأشخاص في جميع أنحاء العالم، فهي تجعل الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الخطيرة مثل السكري وأمراض القلب والشرايين، وبعض أنواع السرطان. إذن فالسمنة هي عبارة عن زيادة كمية الدهون في الجسم، وعادة ما تنتج عن العادات الغذائية الغير صحيحة، بجانب قلة النشاط البدني، وعدم ممارسة الرياضة، ونمط الحياة الذي ساهم بشكل كبير في حدوث السمنة المفرطة لدى الكثيرون. وفي هذا المقال سنتعرف على تاريخ السمنة وأسبابها، والعادات الغذائية قديما وحديثاً فتابعنا عزيزي القارئ. السمنة المفرطة قال …

اقرأ المزيدأسباب السمنة المفرطة والأمراض المرتبطة بها

فقدان الشهية عند الأطفال

أسباب فقدان الشهية عند الأطفال وكيفية التعامل معها

غالبًا ما يشكو الآباء والأمهات من انخفاض الشهية لدى أطفالهم، ويعاني الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين وخمس سنوات من فقدان الشهية. ولكن في بعض الحالات، قد يكون ذلك مدعاة للقلق. وسنتعرف في مقالنها على الأسباب المحتملة لفقدان الشهية لدى الأطفال، وطرق علاجها، وبعض النصائح للأمهات لإتباع نظام غذائي سليم خاص بالطفل. أبرز أسباب فقدان الشهية عند الأطفال تقول “د. وجد العثمان” اختصاصية التغذية: تعتبر حالات فقدان الشهية المرضية حالات وقتية، أي إذا تعرض الطفل لأي عارض مرضي، يؤثر هذا …

اقرأ المزيدأسباب فقدان الشهية عند الأطفال وكيفية التعامل معها

لتغذية السليمة

نصائح للتغذية السليمة خلال فترة الحجر المنزلي

أحد أهم الأشياء التي يجب المحافظة عليها في هذه الفترة هي كيفية رفع المناعة وتقويتها، وهناك أيضًا مُرضعات وحوامل بحاجة إلى أنواع محددة للتغذية، ويجب أن يكونوا أكثر انتباهًا للأشياء التي يتناولونها. يجب على الحامل المحافظة على المكملات التي وصفها لها الطبيب، والتركيز على تناول البروتينات من كافة المصادر سواء حيوانية أو نباتية، كما يجب الحرص على تناول الخضروات والفواكه للحصول على الفيتامينات والمعادن المهمة. الرضاعة الطبيعية مهمة جدًا للطفل خاصة في الشهور الثلاثة الأولى لأن الدراسات أثبتت أنها تزيد …

اقرأ المزيدنصائح للتغذية السليمة خلال فترة الحجر المنزلي

صورة , الكبد , الكبد الدهني , الصحة

ما هو مرض الكبد الدهني

تعتبر السمنة والعادات الغذائية السيئة من أهم العوامل التي تسبب مرض الكبد الدهني كما يعتبر مرض الكبد الدهني مرض صامت ليس له أعراض خاصة في مراحله الأولى وقد كان يُنظر إليه في السابق على أنه من الحالات الحميدة لكن الأمر ليس كذلك فقد تبدأ الحالات بسيطة لكنها يمكن أن تتقدم وتتفاقم بمرور الوقت. أعراض مرض الكبد الدهني قال “د. علي عيسى” أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والكبد. باعتبار مرض الكبد الدهني مرض صامت فإن مهمة التشخيص ترجع للطبيب وحده عندما يأتي …

اقرأ المزيدما هو مرض الكبد الدهني

صورة , طفل , يأكل , غذاء , العادات الغذائية

كيف تعلمي أبناءك العادات الغذائية الصحية

نوعية الغذاء الذي نتناوله على مدار حياتنا يصنع فارقًا كبيرًا في حالتنا الصحية العامة، ومن ثم فإن العادات الغذائية الصحية تعتبر دعامة وقاية هامة للإنسان من الأمراض ومن المضاعفات السلبية، ومن الجدير بالذكر أن نوعية وطبيعة تلك العادات ترجع إلى البدايات حيث مرحلة الطفولة، فالأم لها اليد الطولى في تأسيس تلك العادات، والنمط الغذائي المتبع في البيت هو ما يألفه الطفل ويعتاده، وبقدر الصعوبة البالغة في تصحيح تلك العادات في الكبر تكون سهولة غرسها في الصغر. وهنا سوف نستعرض بعض …

اقرأ المزيدكيف تعلمي أبناءك العادات الغذائية الصحية

صورة , طفل , الطعام , فقدان الشهية , التغذية

مشكلة فقدان الشهية عند الأطفال

هناك العديد من الأمهات الذين يعانون كثيراً مع أطفالهم الصغار فيما يخص مشكلة فقدان الشهية لذلك، يجب علينا معرفة أسباب وطرق علاج هذه المشكلة. كيف يمكن تشخيص مشكلة فقدان الشهية عند الأطفال؟ قال أخصائية التغذية “ربى مشربش” تعتبر مشكلة فقدان الشهية مهمة بدرجة كبيرة ويجب علينا مساعدة الأم في تجنبها بالنسبة لأطفالها حيث أن 50% من حالات فقدان الشهية عند الأطفال خاصة عند الطفل الأول تكون نتيجة ممارسات الأهل الخاطئة أو عدم توقعهم لاحتياجات الطفل الصحيحة والتطور الذي يمر به. …

اقرأ المزيدمشكلة فقدان الشهية عند الأطفال

صورة , رجل , مريض , الصداع النصفي

التغذية الصحية لمرضى الصداع النصفي

يُعد الصداع النصفي من أكثر الأمراض شيوعاً والتي تسبب آلام حادة للمريض وغالباً ما تمنعه من ممارسة حياته العملية بشكل طبيعي وتلعب التغذية السليمة دوراً هاماً في التخفيف من حدة الصداع أو تجنب حدوثه. علاقة التغذية السليمة في علاج الصداع النصفي قالت “د. لطيفة راشد” أخصائية التغذية. يختلف الصداع النصفي عن باقي الأمراض الأخرى ولكن حينما نتحدث عن الصداع النصفي فيمكننا تجنب تناول بعض الأطعمة التي قد تراوض فكر الشخص أنها تخفف من حدة الصداع. هناك أطعمة تزيد من حدة …

اقرأ المزيدالتغذية الصحية لمرضى الصداع النصفي

صورة , القولون , البكتيريا النافعة

البكتيريا النافعة للقولون

ما هي عدد أنواع البكتيريا في جسم الإنسان؟ قالت “د. رند الديسي” أخصائية التغذية. يوجد حوالي 40 تريليون نوع من البكتيريا في الأمعاء داخل جسم الإنسام كما أنه حاليا يوجد بعض الدراسات التي تتوجه إلى بكتيريا القولون إلى جانب أن هذه الدراسات تعتبر جديدة ومهمة بدرجة كبيرة حيث تحاول تلك الدراسات الوصول إلى مدى تأثير هذه الأنواع المفيدة من البكتيريا على جسم الإنسان حتى عند الرضع وكبار السن. ما هي أهمية زيادة البكتيريا النافعة في القولون؟ مع تقدم الوقت فإن …

اقرأ المزيدالبكتيريا النافعة للقولون

صورة , تساقط الشعر , صحة الشعر

التغذية الجيدة والحفاظ على صحة الشعر

إلى أي مدى ترتبط قوة وصحة الشعر بالغذاء؟ الشعر مثله كمثل أي عضو في الجسم البشري يتأثر بالتغذية، ويمكن تشبيه بالنبات عند الإهتمام بتغذيته بطريقة سليمة سينمو ويشتد، وعلى قدر تغذيته وترويته على قدر ظهور قوته ولمعانه ونضارته وصحته. والمعدل الطبيعي لتساقط الشعر يتراوح ما بين 100 إلى 200 شعرة في اليوم، أما إذا زاد التساقط عن حدوده الطبيعية أو ظهرت مشكلات أخرى مثل التقصف وعدم اللمعان والنضارة أصبح ذلك مؤشرًا على نقص أحد العناصر الغذائية. ما هي الخطوات الغذائية …

اقرأ المزيدالتغذية الجيدة والحفاظ على صحة الشعر

صورة , إضطرابات الأكل , الحالة النفسية

الحالة النفسية وإضطرابات الأكل

كيف تؤثر حالتنا النفسية على عاداتنا الغذائية؟ صنف الأطباء إضطرابات الأكل أنها من الحالات المعقدة التي تنتج عن سلوكيات عديدة من السلوك العاطفي النفسي وعوامل إجتماعية أخرى وذات وفرة إستهلاكية حديثة غير أن هذه الوفرة والتي كان يفترض فيها أن تحقق الصحة والسعادة للناس، حملت مخاطر كثيرة فمنهم من يعاني من الإدمان المعذب جدا للطعام في حين يشكل تجويع النفس لدى شخص آخر ضرورة لابد منها ويصعب السيطرة عليها. ويتحدث علماء النفس عن إضطرابات سلوك الطعام وغالبا ما ينكر المعنيون …

اقرأ المزيدالحالة النفسية وإضطرابات الأكل

صورة , عصائر طبيعية , صحة الصائم , شهر رمضان

كيف يمكن الحفاظ على صحة الصائم في رمضان

كيف يحافظ الصائم على صحته في رمضان؟ وعن صحة الصائم قالت “د. هبة رصاص” أخصائية التغذية يعتبر شهر رمضان الكريم فرصة ذهبية لإنقاص الوزن وتحسين العادات الغذائية والحفاظ على صحة الصائم إذا ما تم إستغلالها، فهو فرصة للإعتماد على الخضروات والفواكهة في التغذية، كما أنه فرصة للتخلص من العادات الخاطئة كشرب القهوة والشاي والتدخين. أما الأشخاص العشوائيين، غذائيًا ويعتمدون في رمضان بشكل كبير على الأطعمة الغنية بالدهون والمشبعة بالزيوت هم أكثر عُرضة للإصابة بالسمنة وما يتبعها من أمراض جسمانية بعد …

اقرأ المزيدكيف يمكن الحفاظ على صحة الصائم في رمضان

صورة , الأغذية الرمضانية , شهر رمضان , الطعام الصحي

ما هي فوائد وأضرار الأغذية الرمضانية

ما أهم العادات الغذائية الصحية على الإفطار في رمضان؟ قالت “أ. فاتن النشاش” خبيرة التغذية. من العادات الغذائية الصحية الواجب توافرها في الأغذية الرمضانية ومنها الإفطار. دائمًا ما يُنصح أن يبدأ الصائم إفطاره بالتمر فهو من السنة النبوية الشريفة، وفي نفس الوقت من أصح الأغذية الرمضانية على الإفطار، لأن الجهاز الهضمي يكون في حالة خمول طوال ساعات الصيام وغير مُهيأ لإستقبال الطعام، وكذلك لإنخفاض مستوى سكر الدم نتيجة للصيام، وأيضًا لعدم القدرة على الحصول على الكميات الكافية من الفيتامينات والمعادن …

اقرأ المزيدما هي فوائد وأضرار الأغذية الرمضانية

صورة طعام , شهر رمضان , العادات الغذائية السلبية

كيف يمكنك التخلص من العادات الغذائية السلبية في رمضان

كيف نتفادى العادات الغذائية السلبية في رمضان؟ قالت “د. زاهرة القاضي” أخصائية التغذية. لتفادي العادات الغذائية السلبية وأي مشكلات صحية خلال شهر رمضان الكريم يجب التخلص من هذه العادات مع وجبتي الإفطار والسحور، للحصول على صيام صحي ونافع للجسم، وغير مُنهك ومُرهق له. فإذا بدأنا بوجبة السحور: فمن أكثر العادات الغذائية السلبية هي تغافل الناس وتركهم لها، فالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يوميًا لا يمكن الحصول عليها من وجبة واحدة هي وجبة الإفطار، بل يجب توزيعها على أكثر من وجبة، …

اقرأ المزيدكيف يمكنك التخلص من العادات الغذائية السلبية في رمضان

صورة , الطعام الصحي , السمنة

هل يسبب الغذاء الصحي السمنة

ما هو الغذاء الصحي؟ قالت “د. مرام الصويلح” أخصائية التغذية. الغذاء الصحي هو الغذاء المتوازن الذي يمد الجسم بجميع إحتياجاته الغذائية من الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية والألياف والكالسيوم والمعادن، ويُحسن من صحة الفرد، لذلك يُطلق عليه الغذاء الصحي. متى تُوصف الحالة بالإفراط في الغذاء الصحي؟ تابعت “د. الصويلح” من الممكن أن يحدث الإفراط في الغذاء الصحي إذا لم تُحدد الكمية والنوعية. فعلى سبيل المثال بعض المطاعم التي تقدم أطعمة خاصة بالحميات الغذائية لا تذكر على عبوة تغليف الوجبة عدد السعرات …

اقرأ المزيدهل يسبب الغذاء الصحي السمنة