صورة , أطعمة صحية , فيتامين د , غذاء

أعراض نقص فيتامين د وعلاجه

تُعد الفيتامينات عناصر أساسية في جسم الإنسان للقيام بوظائفه الطبيعية ويُعد فيتامين د أحد الفيتامينات المهمة الذي يلعب دوراً مهماً في صحة العظام وتوازن الكالسيوم في الجسم كما أن نقصه يتسبب في أعراض كثيرة في جسم الإنسان. ما هو فيتامين د؟ وما هي أعراض نقصه في الجسم؟ قال “د. عادل السيد” أخصائي طب الأسرة. يعتبرنقص فيتامين د من المشاكل التي نراها كثيراً في هذه الآونة والذي يتسبب نقصه في التعب العام للمريض كما أنه يعتبر نوع من الفيتامينات القابلة للذوبان …

اقرأ المزيدأعراض نقص فيتامين د وعلاجه

صورة , طفل , العضلات , العظام , الصحة

طرق بناء عظام قوية للطفل

عادةً ما نأخذ عظامنا كأمر مسلم به. فنحن نعمل ونجري ونمشي دون ابداء أي اهتمام أو شعور بها. لكن عندما ينكسر العظم وقتها فقط نشعر بأهميتها وعظم المشكلة خاصةً أن العظام تستغرق وقتًا للشفاء حتى بالنسبة للأطفال. وكلما كانت العظام ضعيفة، كلما كان حلم الشفاء صعب ومؤلم. وجود عظام قوية في مرحلة الطفولة هو الأساس لصحة العظام طوال الحياة. نبني تقريباً جميع كثافة العظام لدينا عندما نكون أطفالاً وشباناً. يتم الانتهاء من عملية بناء العظام في الغالب في حوالي سن …

اقرأ المزيدطرق بناء عظام قوية للطفل

صورة , الفيتامينات , المكملات الغذائية , أدوية

هل المكملات الغذائية مفيدة أم لا

نشر الدكتور الأمريكي فرانسيس كولينز المتخصص في علم التغذية مقال صادم الشهر الماضي يتحدث فيه عن دراسة جديدة أوضحت عما إذا كانت هناك فائدة للمكملات الغذائية ام لا. يتناول أكثر من نصف البالغين في الولايات المتحدة المكملات الغذائية ،حتي أن بعض أفراد عائلتي يفعلون ذلك. ولكن هل كل هذه الفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد يؤدي حقاً إلى حياة أطول وأكثر صحة؟ وعلي غير المتوقع تشير دراسة جديدة تمت على المستهلكين لهذه المنتجات علي مستوى البلاد إلى أنها لا تفعل ذلك. …

اقرأ المزيدهل المكملات الغذائية مفيدة أم لا

صورة , غذاء صحي , طعام , النباتيين

الأغذية المناسبة للأشخاص النباتيين

الأغذية المناسبة للنظام النباتي والنباتيين هناك العديد من الأشخاص الذين قد يمتنعون عن تناول اللحوم مثل المسيحيين في فترة الصيام ومن ثم يقومون باتباع النظام النباتي. وتابعت أخصائية التغذية “ربى مشربش” لدينا ثلاثة أنواع من النباتيين أولهم من يقومون بتناول منتجات الحلييب والبيض ولكنهم يمتنعون عن اللحوم والدجاج ومصادرهم. إلى جانب ذلك، هنالك النوع الآخر من النباتيين وهم من يمتنعون عن تناول البيض ويقومون بتناول الحليب ومنتجاته فقط بالإضافة إلى النوع الثالث من النباتيين الذي يعتبر أصعب أنواع الأنظمة النباتية …

اقرأ المزيدالأغذية المناسبة للأشخاص النباتيين

صورة , غذاء صحي , طعام , سن الأمل

الأغذية الضرورية للمرأة في سن الأمل

بعد انقطاع الدورة الشهرية ودخول المرأة في سن الأمل فإنها تتعرض إلى بعض التغييرات الهرمونية في هذا الوقت الذي تنقطع فيه عنها الطمث ومن ثم هناك أغذية معينة يجب عليها تناولها في هذه الفترة. التغييرات التي تحدث للمرأة في سن الأمل هناك العديد من السيدات اللاتي يلاحظن زيادة وزنهن بعد انقطاع الدورة الشهرية والدخول في سن الأمل وحدث هنالك توزيع للدهون الموجودة في الجسم وخاصة منطقة البطن إلخ إلخ..، لذلك يجب علينا فهم جسمنا حتى يمكننا تقبله دون أن نبذل …

اقرأ المزيدالأغذية الضرورية للمرأة في سن الأمل

صورة , الغدة الدرقية , الغدد جارات الدرقية

ما هي الغدد جارات الدرقية

ما هي الغدد جارات الدرقية؟ وما هي مكانها في الجسم؟ قال “د. أحمد خير” استشاري غدد صم والسكري. تعبر الغدة الدرقية هي ثاني مرض يتم علاجه بعد مرض السكري، أما عن الغدد جارات الدرقية فإنها تُسمى بهذا الاسم لأنها تقع خلف الغدد الدرقية بجانب أن عدد هذه الغدد 4 تنتهي من أسفل ومن أعلى ومن اليمين واليسار ولكن يمكن أن يكون عدد هذه الغدد أكبر من 4 أو أقل من 4 كما يمكن أن تكون تلك الغدد في منطقة واحدة …

اقرأ المزيدما هي الغدد جارات الدرقية

صورة , البرتقال , الفواكه , عصير البرتقال

مضار الإفراط في شرب عصير البرتقال

تبقى العصائر من الأصناف التي يُفضلها العديد من الأشخاص خاصة خلال فترة الصيف ويُعد عصير البرتقال أحد أنواع العصائر الأكثر طلباً كما أن هناك معلومة غريبة يتداولها الكثير من الناس وهي أن شرب أكثر 3 أكواب من عصير البرتقال في اليوم قد يضر بالصحة، فهل هذه المعلومة حقيقة أم خرافة؟ ما هي أضرار الإفراط في شرب عصير البرتقال؟ قالت أنصاف برعي عثمان” أخصائية التغذية. من المعروف أن البرتقال هو من فصيلة الفواكه الحمضية ويحتوي على عناصر غذائية كثيرة منها البوتاسيوم …

اقرأ المزيدمضار الإفراط في شرب عصير البرتقال

صورة , أدوية , الفيتامينات , فيتامين د

أفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د

يعتبر عنصر الكالسيوم وفيتامين د من العناصر اللازمة لبناء الجسم بشكل طبيعي، ويرتبط فيتامين دال بالكالسيوم، حيث يساعد الجسم على إمتصاص عنصر الكالسيوم وتخزينه والإستفادة منه عند حاجة الجسم إليه، ولذلك يجب الحرص على تناول فيتامين دال مع الكالسيوم للحافظ على صحة الأسنان، وتقوية العظام، وتجنب الإصابة بهشاشة وليونة العظام، فمن المعروف أن فيتامين د أيضاً يساعد على نعومة الجلد ونضارة البشرة، بالإضافة إلى دوره الكبير في منع الإصابة بأمراض السرطان. أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د في الجسم • الإصابة …

اقرأ المزيدأفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د

صورة , غذاء , كبار السن , تقدم السن

أغذية مضادة لعلامات تقدم السن

هناك العديد من الأشخاص الذين يهتمون بأكثر الأعضاء أهمية في الجسم وهو الجلد ولكنهم لا ينتبهون إلى أن مستحضرات التجميل لا تعتبر كافية وحدها للحفاظ على صحة الجلد وإنما الغذاء الذي نتناوله سينعكس حتماً على صحة الجلد، لذلك يجب التركيز على تناول الأغذية المليئة بمضادات الأكسدة ومليئة بالغذاء الصحي للحفاظ على الجلد بالطريقة الصحيحة. وأضافت “رند الديسي” هناك أربعة أغذية ومركبات غذائية تعتبر صحية للحفاظ على الجلد والتي منها مضادات الأكسدة اللازم تناولها يومياً مع تناول الدهون الصحية ثم الماء …

اقرأ المزيدأغذية مضادة لعلامات تقدم السن

صورة , الحنجرة , الغدد جارات الدرقية

ما هو قصور الغدد جارات الدرقية

تعتبر الغدد جارات الدرقية من الغدد التي تفرز هرموناتها داخل جسم الإنسان وتتكون من أربعة فصوص موجودة على الغدة الدرقية التي تقع أمام القصبة الهوائية تحت الحنجرة مباشرةً. ما المقصود بالغدد جارات الدرقية؟ تقع الغدد جارات الدرقية عند الرقبة من ناحية الأمام ولها 4 فصوص خلف الغدة الدرقية كل فص منها حوالي 4 ملم تقريباً. من أهم وظائف الغدد جارات الدرقية هو تنظيم الكالسيوم في الجسم وهي المادة المهمة للعظم والجسم بشكل عام حيث تقوم تلك الغدد بإفراز هرمون يسمى …

اقرأ المزيدما هو قصور الغدد جارات الدرقية

صورة , العظام , يد , هشاشة العظام

أغذية لهشاشة العظام في سن الأمل

تزيد احتمالية الإصابة بهشاشة العظام بعد سن الأمل، لذلك يجب علينا الحفاظ على كثافة العظام. ما هي علاقة الأستروجين بكثافة العظام؟ ومن أكثر الناس عُرضة لهشاشة العظام؟ قالت أخصائية التغذية “رند الديسي” يجهل العديد من الناس أن بعد بلوغ سن الأمل ومع انقطاع الدورة الشهرية تقل نسبة الأستروجين في الجسم بدرجة كبيرة مما يؤدي إلى تكسر العظام كما تظهر هشاشة العظام عادة بعد سن الأمل. وتابعت ” رند الديسي “: تعتبر هشاشة العظم هي تفريغ العظم من الداخل من الكالسيوم …

اقرأ المزيدأغذية لهشاشة العظام في سن الأمل

صورة , هشاشة العظام , العظام

تغذية السيدات الذين يعانون من هشاشة العظام

هل تؤثر زيادة الوزن في الإصابة بهشاشة العظام؟ قالت “ربى مشربش” أخصائية التغذية. يوجد إرتباط وثيق بين هشاشة العظام والوزن الزائد، حيث أن أي زيادة بوزن الجسم تؤثر مباشرة في سرعة وتطور مرض الهشاشة، لذلك من يعانون من ترقق العظام والذي يعتبر بدايات الإصابة بالهشاشة عليهم الإهتمام الشديد بالمحافظة على الوزن المثالي للجسم حتى لا تُثقل العظام بوزن زائد لا تتحمله وهو ما يتسبب في تطور المرض، ومن المعلوم أن مرض هشاشة العظام لا علاج نهائي له، لذلك تتمحور وتتركز …

اقرأ المزيدتغذية السيدات الذين يعانون من هشاشة العظام

صورة , الكلى , حصوات الكلى

التغذية الصحية لمرضى حصوات الكلى

ما أسباب تكون حصوات الكلى؟ قالت أخصائية التغذية “ربى مشربش” حصوات الكلى من الأمراض الواسعة الإنتشار وخصوصاً بين الرجال مقارنةً بالنساء، وتوجد مجموعة من الأسباب التي تدخل بشكل مباشر في تعزيز فرص الإصابة بحصى الكلى ومنها: • مصابي السمنة وزيادة الوزن هم أكثر عُرضة لتكون الحصوات من غيرهم. • المصابون بإرتفاع معدلات اليوريك أسيد في الجسم تزيد لديهم فرص تكون الحصوات. • العامل الوراثي يلعب دوراً كبيراً في الإصابة بالحصوات الكُلوية. • إتباع الحميات الغذائية القاسية جداً والغير صحية من …

اقرأ المزيدالتغذية الصحية لمرضى حصوات الكلى

صورة , البروكلي , مرضى الغدة الدرقية

ما هو النظام الغذائي لمرضى الغدة الدرقية

ما هي الغدة الدرقية؟ وما هي أهميتها في جسم الإنسان؟ قالت “د. هناء أبو السعود” أخصائية التغذية عن مرضى الغدة الدرقية هناك العديد ممن يعانون من زيادة في الوزن بسبب وجود مشكلة في الغدة الدرقية. تعتبر الغدة الدرقية هي غدة موجودة في مقدمة العنق على شكل فراشة كما أنها تعتبر صغيرة جدا في الحجم ولكن لها وظائف عديدة في جسم الإنسان كما أن أي مشكلة بها تؤثر سلبا على الجسم. وأضافت أخصائية التغذية ” هناء أبو السعود “: للغدة الدرقية …

اقرأ المزيدما هو النظام الغذائي لمرضى الغدة الدرقية

الحليب ، الحساسية ، حليب الصويا ، الكالسيوم ، السلطات ، سرطان الثدي

التغذية المناسبة لمصابي حساسية الحليب

ما الفرق بين حساسية الحليب وحساسية اللاكتوز؟ بدأت ” أ. ربى مشربش” أخصائية التغذية حديثها أن هناك فرق بين حساسية الحليب واللاكتوز حيث أن الحساسية من الحليب تأتي من البروتين الموجود فيه، أما حساسية اللاكتوز تعتبر شيء آخر وهو المتسبب في الشعور بنفخة في البطن والغازات وغيرها من الأعراض بعد تناول أي شيء من سكر اللاكتوز الذي يعتبر عبارة عن سكر موجود في الحليب كما يوجد إنزيم في الأمعاء يسمى إنزيم اللاكتيز الذي يعمل على هضم هذا السكر. في حالة …

اقرأ المزيدالتغذية المناسبة لمصابي حساسية الحليب

هشاشة العظام ، فيتامين د ، مضادات الأكسدة ، الأدوية ، كثافة العظام ، البقدونس ، الكالسيوم

ما هو علاج مرض هشاشة العظام

قبل الوصول لسن الثلاثين عاماً تكون مرحلة بناء العظام نشطة ، وذلك بسبب مراحل النمو المختلفة، وبعد تجاوز هذا السن تصبح مرحلة الهدم الأكثر نشاطاً فتصبح العظام ضعيفة، وأكثر هشاشة، وتخسر العظام كثافتها بالتدريج لذلك يجب الحفاظ على صحة العظام، وعلاجها، ومن خلال المقال التالي سوف نقدم لكم طرق علاج مرض هشاشة العظام. علاج مرض هشاشة العظام بالأدوية يقوم الطبيب بتحديد علاج مرض هشاشة العظام حسب شدة الحالة المرضية، وعمر، وجنس المريض لأن هناك أدوية هشاشة العظام مصرح بها للنساء …

اقرأ المزيدما هو علاج مرض هشاشة العظام

التغذية الصحية ، الحوامل ، السمنة ، الإمساك ، الكالسيوم ، الكرفس ، اللحوم ، السعرات الحرارية

كيف تكون التغذية الصحية للحوامل

التغذية الصحية للحوامل استهلت أخصائية التغذية ” ربى مشربش ” الحديث عن التغذية الصحية اللازمة للحامل قائلة: من الأمور التي تهتم بها الحامل كثيرا خلال فترة الحمل هي نسبة زيادة الوزن خلال فترة الحمل حيث يعتمد وزن المرأة الحامل كثيرا أثناء الحمل على وزنها قبل الحمل. على سبيل المثال إذا كان وزن الحامل قبل الحمل أقل من المعدل الطبيعي فمن الضروري أن تزيد الحامل من 12 إلى 18 كيلو، وفي حالة وجود الحامل ضمن الوزن الطبيعي فيمكن لها أن تزيد …

اقرأ المزيدكيف تكون التغذية الصحية للحوامل

هشاشة العظام ، العمود الفقري ، الغدة الدرقية ، الكالسيوم ، فيتامين د ، الفيتامينات

ما هو مرض هشاشة العظام

يعتبر مرض هشاشة العظام من الأمراض التي تنتشر في العديد من دول العالم، وهو عبارة عن نقص في كتلة العظام، والأنسجة المكونة للعظام مما يؤدي إلى هشاشة العظام، وضعفها، وبالتالي يكون مريض العظام معرضاً للكسور، ومن خلال المقال التالي سوف نقدم لكم المزيد عن مرض هشاشة العظام، وأعراضه، وطرق الوقاية منه . أعراض هشاشة العظام في أغلب حالات مرض هشاشة العظام لا تظهر أي أعراض ؟غلا عندما يتعرض المريض للكسور، وأكثر العظام المعرضة للكسور في حالات هشاشة العظام هي عظام …

اقرأ المزيدما هو مرض هشاشة العظام