الرمان , خفض ضغط الدم

5 أطعمة تساعد في خفض مستوى ضغط الدم

يُعرّف ارتفاع الضغط بأنّه زيادة في قوة تدفّق الدم على جدران الأوعية الدموية على المدى الطّويل بشكل كافي ليسبّب في نهاية المطاف مشاكل صحيّة عديدة، ويعتمد قياس الضغط على أمرين رئيسين هما: كمية الدم التي يضّخها القلب، ومقدار مقاومة الأوعية الدموية للتدفّق الدم فيها، فأيّ ارتفاع في كميّة الدم المنضخّة، أو زيادة المقاومة للأوعية الدموية يؤدي ذلك إلى ارتفاع في ضغط الدم، ويُقسم قياس الضغط إلى قسمين: الضغط الانقباضي، وهو الرّقم العلوي ويتراوح معدله الطبيعي المثالي من ٩٠ إلى ١٢٠، …

اقرأ المزيد5 أطعمة تساعد في خفض مستوى ضغط الدم

صورة , عصائر طبيعية , عصير الموز , جفاف الفم , العطش

مشروبات تحمي من جفاف الفم في نهار رمضان

ما هي المشروبات التي تحمي من جفاف الفم في نهار رمضان؟ هناك العديد من المشروبات التي يمكنها أن تقينا من جفاف الفم خلال شهر رمضان الفضيل أولها المياه المعروف عنها أنها تساعد على ترطيب الفم، لذلك يجب الحرص دائماً على الإكثار من شرب الماء في هذا الشهر بكمية كافية تصل إلى 8 أكواب في الفترة بين الإفطار والسحور وهذا يساعد على زيادة تدفق اللعاب للفم ولكن لا يجب الإكثار من شرب الماء في السحور لأن هذا يؤدي إلى نتيجة عكسية …

اقرأ المزيدمشروبات تحمي من جفاف الفم في نهار رمضان

السكر في الدم ، مرضى السكري ، الإنسولين ، زيادة التعرق ، ضربات القلب ، الموز ، العسل

5 أطعمة مفيدة عند هبوط السكر في الدم

ماذا يعني هبوط السكر؟ ومن هم الأشخاص الأكثر عُرضة للإصابة به؟ أجابتنا أخصائية التغذية “رُبى مشربش” قائلة: يعتبر المستوى الطبيعي للسكر في الدم هو المعدل الذي يتراوح بين 70 إلى 100، وفي العادة يقوم الجسم تلقائيًا بعد مرور ساعتين على تناول الوجبة الغذائية بإستعادة هذه المعدلات الطبيعية والمحافظة عليها كشيء أساسي لتمكين الجسم البشري من ممارسة مهامه وأداء وظائفه. وأكثر حالات هبوط مستويات السكر في الدم شيوعًا تكون عند مرضى السكري، وبخاصة مرضى السكري الذين يتعالجون بجرعات إنسولين، لأنهم في …

اقرأ المزيد5 أطعمة مفيدة عند هبوط السكر في الدم

البطيخ ، الشمام ، ضغط الدم ، الموز ، الفيتامينات ، البوتاسيوم ، مرضى الكلى

ما هي الفوائد الغذائية للبطيخ والشمام

استهلت الدكتورة ” ربى مشربش – أخصائية التغذية ” الحديث قائلة: هناك فرق بين البطيخ والشمام من حيث السعرات الحرارية والقيمة الغذائية لكلاً منهما. ما هي المكونات الغذائية للشمام والبطيخ؟ يعتبر كوب من البطيخ أو الشمام معادلا لقطعة واحدة فقط من أي منهما حيث أن كوب من الشمام بع حوالي 54 سعرة حرارية إلى جانب 46 للبطيخ كما يوجد 13 جرام من النشويات في كوب واحد فقط من الشمام بالمقارنة ب 11 جرام للبطيخ. أما عن السكر فيوجد 12 جرام …

اقرأ المزيدما هي الفوائد الغذائية للبطيخ والشمام

خسارة الوزن ، حرق الدهون ، الأفوكادو ، التفاح ، الموز ، المياه

9 أطعمة تساهم في التخلص من الدهون

تقول الأستاذة “رند الديسي” أخصائية التغذية: كثيرون يعانون من دهون زائدة في منطقة البطن وبخاصةً الرجال، وكلهم يبحثون عن وصفات سحرية للتخلص من هذه الدهون ولكن مع الأسف عادةً ما يفشلون في إيجادها، من هنا كان من المحتم إضافة أغذية خاصة ضمن البرنامج الغذائي اليومي للمساعدة في خسارة الوزن وبالتأكيد حرق الدهون، وبشكل عام تتواجد هذه الأغذية على مائدة الطعام اليومية إلا أنه من غير المعلوم طريقة إستخدامها الصحية والكمية المناسبة منها والتي تساهم في حرق الدهون. ما هي أهم …

اقرأ المزيد9 أطعمة تساهم في التخلص من الدهون

البشرة ، نضارة البشرة ، البيض ، الشاي الأخضر ، الاسكراب

أهم الأطعمة المهمة لنضارة البشرة

ما هي بعض الأطعمة المهمة لنضارة البشرة؟ بدأت “الدكتورة / رند الديسي – أخصائية التغذية” حوارها أن هناك بعض الماسكات البيتية الصحية لنضارة البشرة كما أن هناك بعض الأغذية الأساسية المهمة التي تحتوي على فيتامين E المهم لتجديد الخلايا حيث يوجد العديد من السيدات التي تنق الكثير من الأموال على بعض المواد الكيميائية التي تعمل على نضارة الوجه دون جدوى. تابعت ” رند “: يجب في البداية التركيز على تناول الأغذية الغنية بفيتامين E للحفاظ على نضارة البشرة وجمالها مع …

اقرأ المزيدأهم الأطعمة المهمة لنضارة البشرة

صورة , الموز , الفواكه

ما هي فوائد الموز

تعد الفواكه من أهم الأطعمة التي تفيد صحة الإنسان، وخاصة عند تناولها بشكل يومي، حيث أن الفواكه تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تقي الإنسان من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. وتعتبر فاكهة الموز من أكثر الفواكه انتشارًا وشعبية في العالم كله، ويستخدم الموز في الكثير من الوصفات الشعبية الطبية في بعض البلدان، كما أنه يعتبر من أكثر الفواكه تميزًا في الطعم والشكل، ويحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية المختلفة، وفي مقالنا هذا سنتعرف …

اقرأ المزيدما هي فوائد الموز

الموز، ألياف،صورة،فواكه

الأطعمة الغنية بالألياف

ماهي الأطعمة التي تحتوي على ألياف أين نجد الألياف وهل لها أنواع ؟ تقول “د.نادين عنداري” أخصائية التغذية: الألياف نوعان هما: • النوع الغير قابل للذوبان بالماء: يوجد كثيراً في نخالة القمح، وقشرة الفواكة والخضروات، الأرز الأسمر، الموز، الأجاص، وقشرة الذرة. • القابل للذوبان في الماء: ويوجد في جميع أنواع الخضار والفواكة، في الشوفان، والبقوليات. كل منها له خصائصه وفوائدة فالغير قابل للذوبان يساهم في التخلص من مشاكل الإمساك، لأنه يضيف كمية الماء للطعام، ويمر بسرعة إلى المعدة، ويحمي من …

اقرأ المزيدالأطعمة الغنية بالألياف