الحمية الغذائية ، انقاص الوزن ، الوزن المثالي ، الغذاء الصحي

ما هو النظام الغذائي الموقوت.. وكيف يمكنا اتباعه

هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تحافظ على الجسم وتحميه من السُّمنة الخطيرة وهو ما يُعرف بالنظام الغذائي الموقوت والذي يهدف إلى الحصول على غذاء صحي يزود الجسم بكافة العناصر التي تمنحه الطاقة والحيوية بعيدا عن الوزن الزائد، للتعرف أكثر تجيب “د / شيماء جايد – أخصائية التغذية”  ما هو النظام الغذائي الموقوت؟ يعتبر النظام الغذائي الموقوت هو نظام دارج في هذا الوقت بين الأنظمة الغذائية ويعتد بشكل كبير على توقيت الوجبات حيث أنه يعتبر بدرجة كبيرة مشابه للصيام حيث …

اقرأ المزيدما هو النظام الغذائي الموقوت.. وكيف يمكنا اتباعه

صورة , الوزن الزائد , شراهة حب الطعام

طرق التخلص من شراهة حب الأكل والوزن الزائد

هل يمكن خسارة الوزن بدون خسارة الدهون المخزنة في الجسم؟ قالت دكتورة “دعاء سهيل” خبيرة التغذية والتجميل. الكثيرون يلجأون إلى تناول أدوية التخسيس أو إتباع حميات غذائية بصورة عشوائية وبدون إستشارة المتخصصين وهم بالفعل يخسرون من الوزن الإجمالي للجسم، إلا أن هذه الخسارة قد تكون من مواد أخرى غير الدهون المخزنة في الجسم مثل الماء وبروتين العضلات، والماء والكتلة العضلية من العناصر الضرورية لصحة الجسم وأية خسارة فيهما تنعكس سلبًا على كفاءة الجسم وقدرته على القيام بوظائفه الحيوية ويؤدي حتمًا …

اقرأ المزيدطرق التخلص من شراهة حب الأكل والوزن الزائد

السمنة ، الوزن الزائد ، الحميو الغذائية ، عمليات السمنة

ما هي أنواع عمليات السمنة وما أفضلها

في بعض الأحيان تكون جراحة السمنة شيء ضروري لا غنى عنه وليس شيئا اختياريا، وهذا ما سيحدثنا عنه  “د/ هيثم سيد – رئيس وحدة جراحات السمنة في عيادة جوهيل”  ما هي أفضل جراحات السمنة؟ لا يوجد عملية للسمنة مناسبة للجميع ولكن هناك عملية سمنة مناسبة لكل حالة على حده ويعد أكثرها شيوعا وأمانا هي عملية تكميم المعدة حيث أنها تعتبر مناسبة لمسار الطعام في الجهاز الهضمي وطريقة الامتصاص حيث أن كل مريض له طريقة معينة تناسب وزنه وطوله وتاريخه المرضي. …

اقرأ المزيدما هي أنواع عمليات السمنة وما أفضلها

صورة , النظام الغذائي النباتي , النباتيون

فوائد النظام الغذائي النباتي

النظام الغذائي النباتي القائم أساسا علي النباتات يعتبر من أفضل البرامج الغذائية، وذلك لما يتمتع به من مميزات فهو قليل الدهون، عالي الألياف والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة أيضا. لكن يجب علي النباتيين أن يقدموا أو يعدوا هذه الوجبات بالطريقة أكثر إتقانا وذلك لعدم احتواء الفاكهة أو خضار علي حبوب بمفردها وأيضا لا تحتوي علي البروتين المتكامل الموجود في اللحوم والحليب والبيض. النظام الغذائي النباتي يجعل الأشخاص لديهم نسبة أقل من الإصابة بأمراض القلب وأمراض الضغط وارتفاع الكوليسترول ولكن يجب علي …

اقرأ المزيدفوائد النظام الغذائي النباتي

صورة , ممارسة الرياضة , اللياقة بعد الولادة , الحمل

تعرف على كيفية استعادة المرأة اللياقة بعد الولادة

هل تحتاج المرأة فعلًا لـ 9 شهور لتستعيد اللياقة بعد الولادة والتخلص من الوزن الزائد؟ وعن اللياقة بعد الولادة قالت “أ. مروة الهلالي” مدربة الرياضة. يعتبر الحمل والولادة من أهم المراحل التي تشترك فيها كل النساء، ومشكلة النساء في المجتمعات العربية هي أنها بمجرد حدوث الحمل تتوقف عن ممارسة أي نشاط رياضي، وتجنح للخمول والدِعَة، وهذا تفكير ونمط حياتي خاطيء، فالأصح ألا تتوقف المرأة عن ممارسة الرياضة نهائيًا، بل ويمكنها الإستمرار في ممارستها حتى الشهر السابع من الحمل. والرياضة دائمًا …

اقرأ المزيدتعرف على كيفية استعادة المرأة اللياقة بعد الولادة

صورة , فاكهة طبيعية , الريجيم , الوزن الزائد

نصائح هامة لضمان نجاح نظام الريجيم

ما هو نظام الريجيم هناك بعض النصائح الهامة التي يجب إتباعها لضمان نجاح نظام الريجيم فالوزن الزائد أو السمنة المفرطة يعتبر من أكثر المشاكل التي يعاني منها العديد من الأشخاص نساء ورجالا وبمختلف الأعمار، ويحاول الجميع التخلص من الوزن الزائد بإتباع أنواع مختلفة من الحمية الغذائية يتم معرفتها من مواقع التواصل الاجتماعي أو من الإنترنت، وكثيرا ما ينتهي الأمر بالفشل نتيجة لعدم الأخذ بالأسباب الصحيحة والطرق المثالية للتخلص من الكلوات الزائدة، حيث يوجد بعض الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى فشل …

اقرأ المزيدنصائح هامة لضمان نجاح نظام الريجيم

صورة , الماء الدافئ , حرق الدهون

فوائد الماء الدافئ للمعدة وحرق الدهون

ما مدى صحة معلومة أن الماء الدافئ يساعد على حرق الدهون؟ غير صحيح 1005 لأن الماء الدافئ لا يجعل الدهون تنصهر ولكنه مفيد لتحين الصحة العامة فينصح بتناوله صباحا مضاف إليه أي مصدر من مضادات الأكسدة ( البولي فينول ) وهي موجودة بالليمون والبرتقال، أي إذ بدأ الشخص يومه بتناول كوب ماء دافئ مضاف إليه قطرات من الليمون أو من البرتقال يكون هذا مساعد على تحسين الصحة وله فوائد كثرة بدلا من العادة السيئة في تناول الشاي أو القهوة صباحا …

اقرأ المزيدفوائد الماء الدافئ للمعدة وحرق الدهون

تعريف السمنة ، السمنة ، obesity ، صورة

تعريف السمنة ومضاعفاتها، علاجاتها ونصائح لإنقاص الوزن

من أجل تعريف السمنة فسنقول أن السمنة مرض العصر الذي يصيب عدد كبير من النساء والرجال وحتى الأطفال حول العالم وهو زيادة نسبة الدهون ومؤشر كتلة الجسم (مؤشر لقياس الوزن بالنسبة للطول) حيث تتخطى قيمة مؤشر كتلة الجسم 30. من المضاعفات الشائعة لمرض السمنة • الإصابة بالسكري من النوع الثاني. • ارتفاع ضغط الدم. • ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. • انسداد الشرايين. • اضطرابات النوم وانقطاع النفس أثناء النوم. • صعوبات في التنفس. • خشونة الركب. • التعب من …

اقرأ المزيدتعريف السمنة ومضاعفاتها، علاجاتها ونصائح لإنقاص الوزن

صورة , أوراق الجوافة , علاج للكحة

ما هي فوائد أوراق الجوافة للصحة

أهمية أوراق الجوافة تعتبر الجوافة من الثمار ذات القيمة الغذائية العالية، ولكن ليس فقط الثمار بل أوراق الجوافة تتميز بالعديد من الفوائد الصحية، لذلك تستخدم منذ قديم الأذل في العديد من الاستخدامات. استخدامات أوراق الجوافة – تعمل علي خفض مستوي الكوليسترول في الدم، وذلك في حالة الانتظام عليه لمدة لا تقل عن 8 أسابيع، ويتم الاستخدام عن طريق شرب شاي أوراق الجوافة. – أثبتت الدراسات العلمية الدور الفعال لأوراق الجوافة في المساعدة في علاج مرض السكري والوقاية منه، ويرجع ذلك …

اقرأ المزيدما هي فوائد أوراق الجوافة للصحة

رجيم الديتوكس , صورة , إنقاص الوزن , خضروات , فاكهة

رجيم الديتوكس والتخلص من الوزن الزائد

يعتبر رجيم الديتوكس من أنظمة الريجيم التي تساعد على تنقية الجسم من السموم والتخلص من الوزن الزائد، وتعتمد الفترة الزمنية على الهدف المحدد من الريجيم. رجيم الديتوكس ومكوناته وأضراره تقول ” فداء شاتيلا” خبيرة التغذية اللبنانية عن جريم الديتوكس فى السنوات الأخيرة انتشر التلوث والأكل الغير صحي والوجبات السريعة، والشباب يستسهل الأغذية السريعة الغنية بالدهون والسكريات والحلويات والدقيق الأبيض، وكل هذه المواد تتراكم كسموم في أجسامنا، والكبد الذي يُخلص الجسم من السموم يصاب بالإرهاق، وبالتالي ينعكس على صحتنا بشكل سلبي، …

اقرأ المزيدرجيم الديتوكس والتخلص من الوزن الزائد

صورة , طبيب , أعراض البواسير

تعرف على مرض البواسير تفصيلاً

تعريف مرض البواسير مرض البواسير يعد من الأمراض الأكثر انتشاراً مصيباً كلاً من النساء و الرجال في أعمار تتفاوت من العشرين وحتي الخمسين. ومرض البواسير هو ظهور بروزات في المستقيم والشرج بها أوعية دموية متسعة او تخثر الجزء الخارجي من فتحة الشرج وهو عدة أنواع إما داخلية – وهي الأكثر انتشاراً- أو خارجية. أعراض مرض البواسير تدلي جزء وبروزه خارج فتحة الشرج والحكة والنزف عقب التبرز والمعاناة من ألم شديد عقب التبرز بالإضافة إلى الإفرازات المخاطية؛ لذلك فإن اللجوء للطبيب يكون …

اقرأ المزيدتعرف على مرض البواسير تفصيلاً

صورة,دواء,علاج,عبوة , بايوكت , Bio Cut

بايوكت – Bio Cut | لإنقاص الوزن الزائد والمحافظة على الوزن المثالي

بايوكت كبسولات Bio Cut capsules للتخسيس يُستخدم Bio Cut لإنقاص الوزن الزائد والمحافظة على الوزن المثالي التركيب ( مكونات Bio Cut ): كل كبسولة من مستحضر بايوكت تحتوي على: ألياف تراي تيكم أستيفم 200 ملجم. زنجبر أوفيسينال 150 ملجم. ساكارومايسيز سيرفيسي 50 ملجم. الخواص: يهدف مستحضر بايوكت إلى خلق حالة من التوازن السلبي للطاقة والمحافظة عليها (حيث يجب أن تكون الطاقة المبذولة أكبر من الطاقة المكتسبة) وبالتالي الوصول إلى الوزن المثالي المطلوب والمحافظة عليه. ويعمل مستحضر بايوكت على إنقاص الوزن …

اقرأ المزيدبايوكت – Bio Cut | لإنقاص الوزن الزائد والمحافظة على الوزن المثالي

فقدان الوزن ، الرياضة ، الوزن الزائد ، النظام الغذائي ، صورة

النظام الغذائي و فقدان الوزن

فترة الأعياد تجعل الحفاظ على الوزن مهمة صعبة، حيث تكثر الدعوات والولائم مع الأهل والأصدقاء مما يصعب الإلتزام بالأنظمة الغذائية الصحية.. ومع إنتهاء الأعياد تظهر زيادة الوزن ويصاب الأشخاص بالصدمة ويصبحون عرضة للإحباط النفسي والتفكير المستمر في الطريقة المثالية لتحقيق فقدان الوزن المكتسب بطريقة سريعة جدا. هل يجب إلغاء وجبة العشاء كي نحقق فقدان الوزن؟ تقول أخصائية التغذية “د. نادرين عنداري” لا يجب إلغاء أي وجبة من الوجبات. من المهم أن يتبع الشخص قاعدة تسمى ب “قاعدة الثلاثة” وهي أن …

اقرأ المزيدالنظام الغذائي و فقدان الوزن

جراحات السمنة ، صورة ، سُمنة مُفرطة

مرضى السمنة غير المستفيدين من جراحات السمنة

يقول دكتور محمد عبده “اخصائي جراحات السمنة” أن السمنة تُعتبر مرضاً من الأمراض الشائعة في العصر الحالي مثلها تماماً مثل السُكري والضغط وكذلك من الشائع تلازم السمنة من الأمراض السابق ذكرها كما أنها تؤدي عادة إلى الوفاة. يُمكننا القول بأن الأسباب التي تؤدي إلى فشل عمليات جراحات السمنة منها كالتالي: – اختيار نوع جراحات السمنة الغير مناسب أو الخاطئ، حيث أنه يوجد العديد من أنواع الجراحات الخاصة بهذا المجال. – الخطأ الفني في العملية من حيث استئصال الجزء الصحيح مثلاً، …

اقرأ المزيدمرضى السمنة غير المستفيدين من جراحات السمنة

التخلص من الوزن الزائد , رياضة, صورة , شاب

كيفية التخلص من الوزن الزائد بطريقة سهلة

متى يشكل الوزن الزائد مشكلة للجسم؟ يقول الدكتور “أسامة الأبيض” طبيب القلب والأمراض الباطنية في برلين، قبل الحديث حول التخلص من الوزن الزائد فإن هناك معادلة، وهي أن يؤخذ الوزن ويقسم على الطول بالمتر يعطي معادلة معينة، إذا كان هذه النتيجة خمسة وعشرون يكون وزن مثالي. لكن عندما يصل تسعة وعشرون يكون هناك زيادة في الوزن لكن عند وصول الوزن الزائد إلى ثلاثون أو أكثر تكون هناك مشاكل. وزيادة الوزن بنسبة خمسة وعشرون كيلو زيادة معقولة ولا يوجد بها خطورة، ولكن …

اقرأ المزيدكيفية التخلص من الوزن الزائد بطريقة سهلة

أصحاب الوزن الزائد , overweight , صورة

العلاقة بين أصحاب الوزن الزائد والأمراض السرطانية

لم تعد السمنة السبب الأول لأمراض القلب والسكري وضغط الدم، بل أثبتت دراسة حديثة نشرتها صحيفة الجارديان البريطانية أن أصحاب الوزن الزائد أكثر عرضة أيضا للإصابة بالأورام السرطانية. ووفقا للوكالة الدولية لأبحاث السرطان فإن هناك ثلاثة عشر نوعاً من الأمراض مرتبطة بالوزن الزائد والسمنة المفرطة ولكن على الجانب الإيجابي فقد أثبتت دراسة أخرى من جامعة هارفارد أنه حتى مع تقدم العمر إذا تم تغيير النمط الغذائي فهذا يقلل من خطر الإصابة بالأورام والأمراض الأخرى المتعلقة بالسمنة، نتعرف اليوم على المزيد …

اقرأ المزيدالعلاقة بين أصحاب الوزن الزائد والأمراض السرطانية

أضرار , زيادة الوزن , صورة , رجل

ما هي أضرار زيادة الوزن وكيفية الحل

ما هي أسباب زيادة الوزن ؟ أوضح “بروفيسور د. عصام شلتوت” (أخصائي الطب العام وطب الأسرة) أن أسباب زيادة الوزن تجمع بين قلة الحركة وزيادة تناول الطعام بالإضافة إلى الدور البسيط الذي تلعبه الجينات والعوامل الوراثية. وأضاف أن عند بعض الأشخاص تتجمع الدهون أو الوزن الزائد في مناطق معينة (خاصةً منطقة الخصر) دون غيرها، بينما نجد أن بالنسبة إلى الأشخاص الآخرين تكون الدهون موزعة على الجسم بأكمله، وكل ذلك يرجع إلى دور الجينات. وأكد أن تجمع الدهون في منطقة الخصر …

اقرأ المزيدما هي أضرار زيادة الوزن وكيفية الحل

الوزن الزائد , السمنة , صورة , رجل

كيف يمكن التخلص من الوزن الزائد

ماذا يُقصد بالسمنة الزائدة؟ ومتى نلجأ للعمليات الجراحية؟ بشأن حديث اليوم عن الوزن الزائد ، أوضح “د. أشرف عبدالعزيز” (أخصائي جراحة العظام والمفاصل ومعالجة زيادة الوزن المفرط) أنه تم تقسيم الكتلة الجسمية بحيث إذا كانت الكتلة الزائدة تتراوح من ٢٥ – ٣٥ ففي هذه الحالة يضطر المريض إلى عمل التمارين الرياضية بأقصى الحدود قبل أن نلجأ إلى اتخاذ قرار بإجراء عملية جراحية، وإذا كانت الكتلة الزائدة ٤٠ أو أكثر فعندها نلجأ إلى العملية الجراحية. يتم حساب وتقدير الكتلة الزائدة من …

اقرأ المزيدكيف يمكن التخلص من الوزن الزائد