زيادة الوزن

علاقة النوم بزيادة الوزن وكيف يمكن التخلص من دهون البطن

يفترض الكثير من الناس أنّ جسم الإنسان يحرق الدهون بصورة أكبر عندما يكون مستيقظاً ولكن الحقيقة عكس ذلك؛ حيث إنّ الجسم يُبطّئ حرق السّعرات الحرارية في حالة اليقظة بهدف الحفاظ على الطّاقة لديه، وتشير إحدى الدراسات التي أُجريت على مجموعة من الأشخاص أنّ النّوم لمدّة ثلاث ساعات إضافية زاد الحرق لديهم بمعدّل ٤٠٠ سعرة حرارية، وخسروا كميَة أكبر من الدهون، والمثير للدهشة أنّ الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يفقدون العضلات بصورة أكبر، وذلك بسبب تأثير النوم المباشر …

اقرأ المزيدعلاقة النوم بزيادة الوزن وكيف يمكن التخلص من دهون البطن

عملية نحت الجسم

عملية نحت الجسم والتخلص من السيليوليت

يرغب الكثيرين في الحصول على جسد مثالي وخالي من العيوب والتمتع بمظهر الشباب لفترة طويلة، ولكن تقف السمنة أمامهم حائل أمام تنفيذ هذا الحلم، وجاءت عملية نحت الجسم لتحقق أحلام الكثيرين في التخلص من الوزن الزائد أو التخلص من مشاكل الترهلات التي تتطلب نحت الجسم أيضًا؛ لذلك يبحث أغلب الناس عن نتائج سريعة عندما يتعلق الأمر بمشاكل السمنة، ويرغب الرجال والنساء لإجراء عملية نحت الجسم على حدٍ سواء؛ فالنساء ترغب في نحت الخصر لإبراز جماله، والرجال يرغبون في نحت عضلات …

اقرأ المزيدعملية نحت الجسم والتخلص من السيليوليت

أدوية حرق الدهون

أدوية حرق الدهون وخسارة الوزن

بهدف خسارة الوزن، قد يلجأ البعض إلى تناول حبوب وأدوية معينة لقطع الشهية أو أخذ أدوية معينة لحرق الدهون، لكن هل هذا صحي؟ وما هي مضاره؟ تبقى الإجابة عن هذا السؤال متعلقة بنوعية المواد المستخلص منها هذه الحبوب أو تلك الأدوية الطبيعية أو الكيميائية أحياناً، ومن ثم وكما هو معروف لدى الجميع أن المواد الطبيعية كالأعشاب والنباتات وغيرها هي ما يُنصح بأخذها للتخفيف من الوزن نظراً لآثارها الجانبية الضئيلة أو المنعدمة مقارنةً بالأدوية الكيميائية التي تستهدف خسارة الوزن. هل لحبوب …

اقرأ المزيدأدوية حرق الدهون وخسارة الوزن

تحفيز حرق الدهون لأصحاب الدوام الليلي

طريقة تحفيز حرق الدهون للعاملين ليلاً

يقوم الجسم عادةً بتخزين الدهون في الأنسجة الدهنية، حيث يتمّ تخزينها لاستخدامها في وقتٍ لاحق، أي عندما يشعر الجسم بحاجته للطاقة، حيث تقوم الخلايا الدهنية بإطلاق هرموناتٍ تساعد في تكسير وتحويل الدهون الثلاثية إلى مركبات، فتقوم الخلايا الجسمية بأخذ هذه المركبات وتحويلها إلى طاقةٍ قابلةٍ للاستخدام، بالإضافة إلى ثاني أكسيد الكربون والماء، وهذا ما يفسر عدم قدرة الفرد على تقليل نسبة الدهون في مناطق معينة؛ لأنّها يمكن أن تكون مناطق تواجد الدهون المخزنة في الجسم، كما يقوم الجسم بحرق الدهون …

اقرأ المزيدطريقة تحفيز حرق الدهون للعاملين ليلاً

خطوات حرق الدهون وأضرار زيادتها في الجسم

خطوات حرق الدهون في الجسم وأضرار زيادتها

قبل معرفة خطوات حرق الدهون ، فلتعرف أن الجسم يقوم عادةً بتخزين الدهون في الأنسجة التي تتكون من الخلايا الدهنية، بحيث يتم الاحتفاظ بها ولا يمكن استخدامها على الفور من قبل الجسم لتوفير الطاقة، ودعم العمليات الحيوية، وعندما تظهر الحاجة إلى الطاقة في الجسم فإن الأنزيم الموجود بداخل هذه الخلايا المسمى بالليباز يقوم بتكسير هذه الدهون لتوفير الطاقة، كما يتم إطلاق الأحماض الأمينية والجليسيرول في مجرى الدم، حيث تقوم خلايا الجسم التي تحتاج للطاقة بأخذ هذه المركبات لتحويلها لوقود قابل …

اقرأ المزيدخطوات حرق الدهون في الجسم وأضرار زيادتها

المأكولات التي تساعد على حرق الدهون

قائمة مأكولات تساعد على حرق الدهون

تُعرّف السمنة بأنها تراكم الدهون في الجسم بصورةٍ غير طبيعيةٍ ومفرطة، ممّا يشكل خطراً على صحة الإنسان؛ إذ إنّها تُعتبر أحد أهمّ العوامل التي تزيد من احتمالية حدوث العديد من الأمراض؛ كمرض السكري (Diabetes)، وأمراض القلب والأوعية الدموية (Cardiovascular diseases)، والسرطان، وغيرها، ويمكن تحديد ما إن كان الشخص يعاني من السمنة أم لا بعدّة طرق، مثل: قياس مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index)، والذي يُحسب بقسمة وزن الشخص بالكيلوغرامات، على مربع طوله بالمتر، حيث يصنف الشخص الذي يساوي مؤشر كتلة …

اقرأ المزيدقائمة مأكولات تساعد على حرق الدهون

صورة , غذاء , الفواكه , الموز

أهم الفواكه التي تساعد على حرق الدهون

تُعرّف السمنة بأنها تراكم الدهون في الجسم بصورةٍ غير طبيعيةٍ، ومفرطة، ممّا يشكل خطراً على صحة الإنسان؛ إذ إنّها تُعتبر أحد أهمّ العوامل التي تزيد من احتمالية حدوث العديد من الأمراض؛ كمرض السكري (Diabetes)، وأمراض القلب والأوعية الدموية (Cardiovascular diseases)، والسرطان، وغيرها، ويمكن تحديد ما إن كان الشخص يعاني من السمنة أم لا بعدّة طرق، مثل: قياس مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index)، والذي يُحسب بقسمة وزن الشخص بالكيلوغرامات، على مربع طوله بالمتر، حيث يصنف الشخص الذي يساوي مؤشر كتلة …

اقرأ المزيدأهم الفواكه التي تساعد على حرق الدهون

صورة , رجل , الجري , ممارسة الرياضة

ما هو أنسب وقت لممارسة الرياضة

عرَّفت منظمة الصحة العالمية (World Health Organization) النشاطَ البدنيَّ على أنَّه أيُّ حركةٍ جسديّةٍ تنتجها العضلات الهيكليّة، والتي تتطلب صرفاً للطاقة، كالأنشطة أثناء العمل، واللعب، والأعمال المنزلية، والسفر، والأنشطة الترفيهية، أمَّا التمارين الرياضية فهي جزءٌ فرعيٌّ من النشاط البدني يتمّ التخطيط له، والقيام به، وتكراره عدداً من المرات، ويهدف إلى تحسين اللياقة البدنيّة والمحافظة عليها، وتُعتبر قلّة النشاطُ البدنيِّ أحدَ عوامل الخطر الرئيسة للوفاة، والإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسرطان، والسكري، ومن الجدير بالذكر أنّ ٨٠℅ من المراهقين في العالم …

اقرأ المزيدما هو أنسب وقت لممارسة الرياضة

حبوب حرق الدهون , إنقاص الوزن, diet pills , صورة

حقائق هامة حول حبوب حرق الدهون وإنقاص الوزن

حبوب حرق الدهون تقول الدكتورة “ليا حلو” اختصاصية غذائية: أن حبوب حرق الدهون “Fat burners”، لها عدة أنواع؛ فمن هذه الحبوب ما يعمل على تقليل الشهية، ومنها ما يعمل على حرق الدهون، وكذلك هناك أنواع تساعد على زيادة الكتلة العضلية بالجسم. وكثير من هذه الحبوب ما يكون به غش تجاري؛ حيث يحتوي على مكونات أخرى غير المكتوبة على العبوة من الخارج، مما يجعلها لها أضرار عديدة، فقد تؤثر على صحة الكبد والكلى، وقد تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب وزيادة ضربات …

اقرأ المزيدحقائق هامة حول حبوب حرق الدهون وإنقاص الوزن

صورة , طعام , حمية , الصيام المتقطع

ما هي حمية الصيام المتقطع

يبحث الكثيرون من أصحاب الأوزان الزائدة عن حميات غذائية لفقدان الوزن بأسرع وقت ممكن وهذا ما ينطبق على حمية الصيام المتقطع التي تقوم فكرتها على تناول كل ما يريد الفرد ويشتهي من طعام لكن ذلك خلال خمسة أيام فقط ثم يقوم بالصيام لمدة يومين ليفقد بذلك ما يقارب 30 كيلو جرام من الدهون خلال شهرين وذلك حسب مختصين كما يعمل الصيام المتقطع أيضاً على حرق الدهون المتراكمة في الجسم. ما هو رجيم الصيام المتقطع؟ قالت “د. لورا فرح” استشارية التغذية …

اقرأ المزيدما هي حمية الصيام المتقطع

صورة , رجل , ممارسة الرياضة , المشاية الكهربائية

حقيقة ممارسة الرياضة على معدة فارغة

هل ممارسة الرياضة على معدة فارغة تحرق السعرات الحرارية؟ تثبت الدراسات أن الأشخاص الذين يودون زيادة حرق الدهون إذا مارسوا الرياضة على معدة فارغة فإن ذلك يزيد من حرق الدهون بنسبة 20% شريطة أن المعدة لا تكون قد حصلت على أي أطعمة من 8 إلى 12 ساعة وليس بالضرورة أن يشترط ذلك بنظام غذائي متقطع في تناول الطعام. إلى جانب ذلك، يعتبر السكر الموجود في الدم هو أول مصادر الطاقة لجسم الإنسان وهو الجلوكوز، وفي حالة انتهاء الجلوكوز وانخفاض نسبته …

اقرأ المزيدحقيقة ممارسة الرياضة على معدة فارغة

صورة , غذاء , طعام , وجبة الإفطار

وجبة الإفطار بين الحقيقة والخرافة

الجديد فيما يخص الوجبات الغذائية قالت “د. موريال أبو سمرة ” أخصائية التغذية. في السابق كنا نعتقد أن الإنسان يجب عليه ضرورة الإطفار بجانب تناول الثلاث وجبات الأساسية وهي الإفطار والغذاء والعشاء وخلال النهار يمكنه تناول بعض الوجبات الأخرى الصغيرة ولكن أثبتت الدراسات بعد ذلك أن هذا ليس له علاقة بخسارة الوزن على الرغم من أهمية تناول وجبة الإفطار بالنسبة للإنسان. كما يُعرف لدى الجميع فإن الإنسان لديه مخزون سكر في الجسم يدخل في الكبد وخلال 12 ساعة ينتهي هذا …

اقرأ المزيدوجبة الإفطار بين الحقيقة والخرافة

صورة , رجل , ممارسة الرياضة , رفع الأثقال

آثار ممارسة الرياضة على جسم الإنسان

تساعد الرياضة في حرق دهون الجسم لذلك تعتبر من أكثر الأشياء نجاحا وفعالية في التخلص من الوزن الزائد وتعديل شكل الجسم بشكل عام، حيث أن أغلب الرياضات تعطي جمالا ملحوظا للجسم مثل رياضة الجمباز والفروسية والقفز عاليا، وكل هذه الرياضات تقوم بحرق السعرات الحرارية في الجسم مما يساعد عن تحسين شكل وعضلات الجسم. أهمية الرياضة وفوائدها للجسم للرياضة الكثير من الفوائد حيث أنها تساعد على التقليل من مرض السكر وأمراض الشرايين والقلب بشكل عام، كما أنها كما تحدثنا تحافظ على …

اقرأ المزيدآثار ممارسة الرياضة على جسم الإنسان

صورة , رجل , حمل الأثقال , كمال الأجسام

ما هي رياضة كمال الأجسام

يعتبر بناء الجسم والحصول على عضلات متناسقة حلم يسعى إليه كل شاب، لذلك نلاحظ دائماً صالات كمال الأجسام مكتظة بالشباب طيلة أيام العام للحصول على جسم رياضي وصحي، ولكن على الجانب الآخر يجدر علينا الإشارة إلى أن رياضة كمال الأجسام أسس وقواعد يجب أن نلتزم بها. ما هي رياضة كمال الأجسام؟ وما هي أنواعها؟ قال الكابتن ” محمود أحمد” مدرب كمال الأجسام. تُعد رياضة كمال الأجسام بشكل عام عبارة عن رياضة فردية تعتمد على الأوزان والأحمال ويستطيع الشخص من خلالها …

اقرأ المزيدما هي رياضة كمال الأجسام

صورة , البرتقال , الحمضيات , المناعة

الأغذية التي تقوي المناعة

مع دخول فصل الشتاء تنتشر العديد من الأمراض والفيروسات المزعجة مثل الزكام والحكة وغيرها ويلجأ الأشخاص إلى تناول بعض الأغذية التي تعزز من المناعة وتقويها حتى تحارب هذه الأمراض وتساعد في الحد منها وكذلك من أعراضها. ما هي مضار نقص المناعة في جسم الإنسان؟ في البداية يجب تعريف جهاز المناعة ووظيفته التي يقوم بها حيث أن المناعة هي بمثابة مجموعة من العمليات الحيوية التي يقوم بها الجسم للدفاع عن نفسه ضد الفيروسات والميكروبات والأجسام الغريبة التي يتعرض لها كما أن …

اقرأ المزيدالأغذية التي تقوي المناعة

صورة , حمية الكيتو دايت , خضروات

ما هي حمية الكيتو دايت

“تتعدد أشكال الأنظمة الغذائية المناسبة لفقدان الوزن، ونظام الكيتو بدء في الإنتشار مؤخراً، ويُعرف بأنه قليل الكربوهيدرات وغني بالبروتين، والبعض يرى أن الكيتو أكثر من مجرد فقدان للوزن، بل هو عبارة عن نمط حياة صحي يزيد من النشاط البدني للجسم، وآخرون يتحدثون عن تأثيرات سلبية يسببها لمتبعيه”. ما هي فكرة عمل الكيتو دايت؟ قالت “د. لميس مراد” خبيرة التغذية. المعلوم أن الكربوهيدرات هي المصدر السريع لطاقة الجسم، ولذلك يقوم الجسم بحرقها أولاً وبوتيرة أسرع من باقي العناصر الغذائية، ولذلك تقوم …

اقرأ المزيدما هي حمية الكيتو دايت

صورة , ممارسة الرياضة , حرق الدهون

ممارسة الرياضة وحرق الدهون

يعتبر ممارسة الرياضة المنزلية من الأمور المفضلة لدى العديد من الأشخاص خاصة الذين لا يسمح لهم جدول أعمالهم بالذهاب إلى الجيم أو الأندية وغيرها من الأماكن الرياضية الأخرى. ما هي أهمية الرياضة في حياة الشخص؟ قال المدرب “علي السويد” تعتبر الرياضة عامل مهم لاستمرارية الحياة بنمط مريح بعيدا عن الضغوطات وأمراض العصر كما يمكن ممارستها في النادي والمنزل ولا يوجد مكان ولا وقت محدد لممارستها. وأضاف المدرب “علي السويد” أما عن الرياضات المنزلية فيمكن تطبيقها بكل سهولة بعيدا عن المجهود …

اقرأ المزيدممارسة الرياضة وحرق الدهون

Coconut ، جوز الهند ، حمية ، دايت ، ريجيم، صورة

حمية جوز الهند لخسارة الوزن

هل جوز الهند يساعد في خسارة الوزن أجابتنا الدكتورة “ريما السلمان” أخصائية التغذية العلاجية قائلة: تعتبر كل مادة غذائية سلاح ذو حدين، فالمادة الغذائية الواحدة إذا ما تم تناولها بكميات معتدلة سيحصل الجسم لا محالة على فوائدها، أما إذا تم تناول نفس المادة الغذائية بسوء فهم وسوء إستخدام وبكميات كبيرة فسيحصل الجسم منها لا محالة على مساؤها وأضرارها، وهذا الحديث ينطبق تماماً على جوز الهند. وبيَّنت “د. ريما” أن جوز الهند هو نوع من المغذيات التي تحتوي على نوع من …

اقرأ المزيدحمية جوز الهند لخسارة الوزن