أيام العيد

كيف نتجنب زيادة الوزن خلال الفترات الاستثنائية

يتغيّر النظام الغذائي في شهر رمضان نظراً لساعات الصّيام الطويلة، وقد يتسبب تغيير النظام الغذائي في مشاكل في الجهاز الهضمي، وبسبب العادات التي تتبعها الشعوب في أوْل أيام العيد من أكل الكعك والمعجنات بكميات كبيرة قد تضر المعدة والجهاز الهضمي، فدعونا نعرف التغذية الصحيحة خلال أيام العيد. كيف تؤثر كمية ونوعية الطعام على جسم الإنسان؟ تقول إخصائية التغذية “د. أمل حداد” يجب أن يتنبه كل الشخص أن بعد شهر رمضان وفترة الصيام غير مسموح بأن يكون الفطور يحتوي على أكلات …

اقرأ المزيدكيف نتجنب زيادة الوزن خلال الفترات الاستثنائية

السمنة

خطوات علاج السمنة بشكل علمي

السمنة مرضاً يعاني منه الكثيرون على مستوى العالم، وهي عبارة عن تجمّع الدّهُون في بعض المناطِق من الجِسم، فهي ليسَت مُشكلة في الشّكل فقط، بل أنّها تتسبّب في العَدِيد من الأمراض مِثل أمراض القلب والسُّكّري والضّغط. ولا يقتصر الأمر على الأمراض الجُسمانيّة فقط بل تصل إلى الأمراض النفسية وشعور المريض بالحزن والأسى على أنه غير قادراً على إنقاص وزنه. فالسمنة هي مرضاً مُعقّداً ومنتكِساً ويجب علاجه بقدر المُستطاع، بتعاون المريض مع الطبيب المُعالج، وكذلك عدم شعور المريض باليأس وفُقدان الأمل …

اقرأ المزيدخطوات علاج السمنة بشكل علمي

الوجبات الخفيفة

السعرات الحرارية في الوجبات الخفيفة “Snack”

الوجبات الخفيفة Snack أو تناول الطعام بهدف التسلية، قد يؤدي الإفراط في تناولها إلى زيادة الوزن، ويعتمد ذلك على كمية الوجبات الخفيفة التي نتناولها بين الوجبات، وعلى الطعام نفسة أيضاً. لذلك يجب علينا تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على سعرات حرارية أقل، حتى لا تتسبب لنا هذه السناكس في زيادة الوزن، وحدوث بعض المشاكل الأخرى. وفي هذا المقال سنتعرف على إيجابيات الوجبات الخفيفة، ومدى إفادتها لصحتنا، وكذلك سنتعرف على كمية السعرات الحرارية الموجودة في كل نوع من أنواع السناكس المختلفة. …

اقرأ المزيدالسعرات الحرارية في الوجبات الخفيفة “Snack”

زيادة الوزن

أثر زيادة الوزن على المفاصل والعظام

لاشك أن للسمنة عدة نواحي سلبية تؤثر بها على جسم الإنسان، سواء أكان من ناحية الأمراض التي تسببها كإرتفاع ضغط الدم والكوليسترول، وأيضاً إرتفاع خطر الإصابة بجلطات أو نوبات قلبية، أو من ناحية أخرى كآلام المفاصل المزمنة، التي قد يعاني منها الشخص الذي لديه زيادة في الوزن. وفي هذا المقال سنتعرف على مدى تأثير زيادة الوزن على المفاصل والعظام، والآثار الجانبية لزيادة الوزن. تأثير السمنة على المفاصل قال “د. د. أسعد الشيخ” استشاري جراحة العظام والمفاصل: لاشك أن زيادة الوزن …

اقرأ المزيدأثر زيادة الوزن على المفاصل والعظام

أسباب السمنة

أسباب السمنة المفرطة والأمراض المرتبطة بها

السمنة المفرطة مرضاً يصيب الأشخاص في جميع أنحاء العالم، فهي تجعل الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الخطيرة مثل السكري وأمراض القلب والشرايين، وبعض أنواع السرطان. إذن فالسمنة هي عبارة عن زيادة كمية الدهون في الجسم، وعادة ما تنتج عن العادات الغذائية الغير صحيحة، بجانب قلة النشاط البدني، وعدم ممارسة الرياضة، ونمط الحياة الذي ساهم بشكل كبير في حدوث السمنة المفرطة لدى الكثيرون. وفي هذا المقال سنتعرف على تاريخ السمنة وأسبابها، والعادات الغذائية قديما وحديثاً فتابعنا عزيزي القارئ. السمنة المفرطة قال …

اقرأ المزيدأسباب السمنة المفرطة والأمراض المرتبطة بها

فوائد خميرة البيرة

فوائد خميرة البيرة وكيفية استخدامها

تتعدد فوائد خميرة البيرة Brewer’s yeast وخاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الهضم، وكذلك لمن يريدون زيادة الوزن، وكذلك فوائدها للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في تقبل الأطعمة المختلفة والجديدة، والأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل سكر الحليب “اللاكتوز”. وسنتعرف في هذا المقال عن فوائد خميرة البيرة لزيادة الوزن، ومشاكل الهضم، وعدم تحمل سكر الحليب، وكيفية استخدامها. فوائد خميرة البيرة لزيادة الوزن تقول “د. رند الديسي” أخصائية تغذية علاجية: تسمى خميرة البيرة Brewer’s yeast بهذا الأسم لأنها تستخدم لتخمير …

اقرأ المزيدفوائد خميرة البيرة وكيفية استخدامها

المشروبات الغازية

المشروبات الغازية وتراكم دهون الكبد والبطن

تشكل المشروبات الغازية جزءاً لا يتجزأ من كل بيت في العالم، فمعظم الناس يتعودون على تناول هذه المشروبات ومن سن مبكر، فتصبح موجودة في كل جميع الوجبات وصولاً لوجبة الفطور. ولا تقف أضرار المشروبات الغازية عند زيادة الوزن، أو الضرر بصحة الأسنان فقط، بل تصل إلى الضرر بصحة الإنسان وتراكم الدهون على الكبد وفي البطن. ففي السابق كنا لا نسمع عن مقاومة الإنسولين، ونادراً ما كنا نجد أطفال لديهم بدانة بنسب عالية، ولكن اليوم ارتفعت نسبة البدانة بشكل كبير، وتعتبر …

اقرأ المزيدالمشروبات الغازية وتراكم دهون الكبد والبطن

متلازمة كوشينغ

متلازمة كوشينغ .. أعراضها والتغذية المناسبة لمن يعانون منها

تحدُث متلازمة كوشينغ عندما يتعرّض الجِسم لمستويات عالِية مِن هُرمون الكورتيزون لفترة طويلة، وتُسمّى أحيانًا فرط الكورتيزون، بسبب استخدام أدوية الكورتيكوستيرويد عن طريق الفم. وتصيب متلازمة كوشينغ كثيراً من الأشخاص ولكن السيدات هو الأكثر عرضة لهذه المتلازمة، ولكن لم تقتصر متلازمة كوشينغ على السيدات والرجال فقط بل أصبحت منتشرة بين الأطفال. وتحدث عند ارتفاع هرمون الكورتيزون، وهناك عدة أسباب تؤدي إلى ارتفاع هرمون الكورتيزون، سنتعرف عليها في هذا المقال، وكذلك سنتعرف على أعراض هذه المتلازمة والأغذية المناسبة للأشخاص الذين يعانون …

اقرأ المزيدمتلازمة كوشينغ .. أعراضها والتغذية المناسبة لمن يعانون منها

الأغذية الصحية

الأغذية الصحية التي تقوي مناعة الجسم

في ظل استراتيجيات حكومتنا الرشيدة والظروف الاستثنائية التي نمر بها، جاء القرار العمل عن بُعد في كثير من الهيئات الحكومية والخاصة، وذلك حفاظاً على سلامة المواطنين والمقيمين في الدولة لحمايتهم من عدوى فيروس كورونا المستجد “كوفيد 19″، وبالتالي قلت النشاطات البدنية للعاملين عند بُعد والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن، وهذا بالطبع يتطلب ضرورة الحفاظ على لياقتنا البدنية. الموازنة بين النظام الغذائي الصحي واللياقة البدنية ذكرت الدكتورة دونا مسمار “خبيرة التغذية” أنه في ظل هذه الظروف التي …

اقرأ المزيدالأغذية الصحية التي تقوي مناعة الجسم

زيادة الوزن

علاقة النوم بزيادة الوزن وكيف يمكن التخلص من دهون البطن

تُسمي بعض النساء احتياجهم للنوم بالنوم الجَمالي وذلك لأن أخذ قسط كافي من النوم يساعد بشكل كبير في رشاقة المرأة ومرونتها والتخلص من الدهون الضارة الموجودة في أماكن متفرقة من الجسم. علاوةً على ذلك، تبقى مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن أو الكرش متوقفة على بعض العوامل الأخرى من بينها كثرة تناول النشويات والسكريات والأطعمة الدسمة خاصةً في فترة قبل النوم مباشرةً، لذلك لا يجب علينا تناول مثل هذه الأطعمة في هذا التوقيت حتى لا تزيد دهون البطن والشعور بنوم …

اقرأ المزيدعلاقة النوم بزيادة الوزن وكيف يمكن التخلص من دهون البطن

زيادة الوزن

العلاقة بين زيادة الوزن ومرض السكري

يبقى هنالك ارتباط واضح بين مرض السكري من النّوع الثّاني ومرض السّمنة المُفرِطة أو البدانة خاصّةً في منطقة البطن، لذلك يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تتسبّب في زيادة الوزن مثل السّكريات، واللّجوء دائماً إلى الأطعمة الصحية كالبروتينات والخضروات الورقية الداكنة بشكل خاص. زيادة الوزن ومرضى السكري ترى الدكتورة غنى صنديد “أخصائية التغذية” أن الدراسات أثبتت أن ٨٥٪ من الأشخاص الذين يعانون من السكري من النوع الثاني يعانون أيضاً من البدانة، وإذا لاحظنا الارتفاع في عدد الأشخاص الذين يعانون من السكري …

اقرأ المزيدالعلاقة بين زيادة الوزن ومرض السكري

الأغذية الصحية

أغذية صحية في فترة الحجر المنزلي

يبقى تناول الأغذية الصحية في ظل هذه الظروف الصعبة التي نقضي فيها أوقاتاً طويلة داخل منازلنا في الحجر الصحي تحدياً كبيراً للعديد من الأشخاص بسبب وجود وافر من الأغذية والوجبات الغير صحية كالسكريات والأطعمة المملحة أمام أعيننا طوال الوقت، لذلك يظل البحث عن الأغذية الصحية كالخضروات والفواكه الطازجة ضرورة ملحة لتفادي زيادة الوزن في هذه المرحلة، فضلاً عن أهميتها في رفع مناعة الجسم. الأسباب المؤدية إلى كثرة تناول الأغذية في الحجر المنزلي تقول الدكتورة وجد العثمان “مراقبة تعزيز تغذية المجتمع …

اقرأ المزيدأغذية صحية في فترة الحجر المنزلي

زيادة معدلات السمنة في دولة الكويت

أسباب السمنة في الكويت مع إحصائيات عن معدلات الزيادة

تتربّع الكويت على عرش الدول العربية التي بها نسبة عالية من السُّمنة أو البدانة الزائدة خاصةً عن الأطفال أو المراهقين. فهل يُمكن التعرّف على أسباب السمنة في الكويت مع بعض إحصائيات ومعدلات هذه الظاهرة. على الرغم من ذلك، لا تعتبر الكويت فحسب هي وحدها ما تعاني من مرض السمنة وأعراضه الصحية الصعبة على صاحبه، ولكن تعاني كافة الدول العربية والعديد من دول العالم من هذا المرض الذي يمكن علاجه عن طريق عدم تناول أغذية غير صحية غنية بالسكريات والدهون المتحولة، …

اقرأ المزيدأسباب السمنة في الكويت مع إحصائيات عن معدلات الزيادة

زيادة الوزن الطبيعية في فترة الحمل

زيادة الوزن الطبيعية في فترة الحمل

الزيادات الطبيعية للوزن في فترة الحمل تتراوح بين نسب معينة، وفي معظمات حالات الحمل تكون أما أعلى أو أقل عن المعدلات الطبيعية، وتقول “رند الديسي” اخصائية التغذية، بشكل عام لحساب مقدار الزيادة الطبيعية في الوزن خلال فترة الحمل ننظر إلى الوزن مقارنة مع الطول وهو ما يسمى بمؤشر الجسم أو (BMI) ما قبل الحمل كما يلي: إذا كان المؤشر أقل من الطبيعي (أقل من ١٨.٥) فزيادة الوزن الطبيعية لها ما بين ١٢ إلى ١٨.٥ كيلو جرام. إذا كان المؤشر طبيعي …

اقرأ المزيدزيادة الوزن الطبيعية في فترة الحمل

السعرات الحرارية في الطعام

حساب السعرات الحرارية في الطعام بنصائح الخبراء

كيف يمكن حساب السعرات الحرارية في الطعام ! تقول أخصائية التغذية والحميات الدكتورة “ربى مشربش”: أنه يجب أن نعرف دوماً أنه قد يحتوي بعض الطعام على عدد كبير جداً من السعرات الحرارية دون أن ندري، فأحياناً نجد بعض الأشخاص يشتكون من أنهم لا يتناولون الطعام بكثرة وبالرغم من ذلك يزداد وزنهم أو لا ينقص وزنهم بشكل عام. وهذا غالباً ما يحدث لأن الأطعمة أو الوجبات الخفيفة التي نتناولها بين الوجبات الرئيسية من بسكويت، شيبس، قطعة شوكولاتة قد تكون غنية جداً …

اقرأ المزيدحساب السعرات الحرارية في الطعام بنصائح الخبراء

التغيرات التي تطرأ على جسم المرأة الحامل

التغيرات التي تطرأ على جسم المرأة الحامل خلال فترة الحمل

إن التغيرات التي تطرأ على جسم المرأة الحامل هي بسبب الحمل وتزيد هذه التغيرات مع تقدم فترة الحمل عند المرأة. بشكل عام، هذه التغيرات تصير كبيرة خلال فترة الحمل، لذلك لابد للمرأة قبل التفكير في الحمل من معرفة ماهية التغيرات التي ستطرأ على جسمها حتى يمكنها التعامل بصورة صحيحة مع هذه التغيرات لأن ذلك سيكون له أثر أساسي على صحة الجنين وصحة الحمل بشكل عام. هذه التغيرات، تُظهِر لنا حكمة الله في كل شيء لأن ما يصير في جسم المرأة …

اقرأ المزيدالتغيرات التي تطرأ على جسم المرأة الحامل خلال فترة الحمل

صورة , رجل نائم , ساعات النوم

هل هناك علاقة بين عدد ساعات النوم وزيادة الوزن

كيف يؤثر النوم على خسارة الوزن؟ تقول أخصائية التغذية العلاجية “رند الديسي”: أنه في الكثير من الأحيان قد يحاول العديد من الأشخاص التخلص من الوزن الزائد، ولكن دون جدوى بالرغم من عدم القدرة على تحديد السبب في ذلك، وبعد فترة يكتشف هؤلاء الاشخاص ان النوم هو الحلقة المفقودة في هذا الموضوع؛ حيث اثبتت الدراسات انه إذا قلت عدد ساعات النوم عند كبار السن عن ٧ ساعات يومياً، فإن ذلك غالباً ما يؤدي إلى زيادة الوزن بنسبة ٥٥%، اما بالنسبة للأطفال …

اقرأ المزيدهل هناك علاقة بين عدد ساعات النوم وزيادة الوزن

صورة , طبيب , دواء , مضادات الاكتئاب

هل تسبب أدوية مضادات الاكتئاب زيادة الوزن

تُعد زيادة الوزن من الآثار الجانبية المحتملة للأدوية المضادة للاكتئاب تقريباً وهو نوعية الأدوية التي باتت منتشرة بشكل أكبر في عالمنا نتيجة صعوبات الحياة التي يمر بها أصحاب هذه الأدوية. فضلاً عن ذلك، لابد من ممارسة الأنشطة البدنية والرياضية والابتعاد عن تناول الأغذية التي تزيد من الوزن عند اتباع الدايت المحدد لأدوية مضادات الاكتئاب التي تزيد من وزن الإنسان نتيجة وجود بعض المواد الكيميائية في هذه الأدوية كمادة الهيستامين والسيراتونين. لماذا تتسبب أدوية الاكتئاب في زيادة الوزن؟ ترى الدكتورة جنى …

اقرأ المزيدهل تسبب أدوية مضادات الاكتئاب زيادة الوزن