وجبة السحور

كيف تكون وجبة السحور صحية وما هي فوائدها

تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات خلال شهر رمضان المبارك، إذ إنها تزود الجسم بالطاقة خلال اليوم، كما أنها تخفف من الجوع الشديد، الصداع، والنعاس خلال نهار الصوم الطويل، لذلك يجب علينا معرفة الوجبات المسموح تناولها والأخرى الممنوعة على السحور. فوائد وجبة السحور تقول الدكتورة بشاير البدر “أخصائية التغذية”: أن فوائد وجبة السحور تعتمد على فترة الصيام، حيث أن هناك بعض الدول تكون عندهم فترة الفطر قصيرة، وهذا يؤدي إلى أن الصائم لا يستوفي جميع العناصر الغذائية والاحتياج اليومي فقط …

اقرأ المزيدكيف تكون وجبة السحور صحية وما هي فوائدها

رائحة الفم أثناء فترة الصيام

كيف نتعامل مع رائحة الفم أثناء فترة الصيام

بسبب اختلاف العادات الغذائية والصحية في رمضان تظهر العديد من مشاكل الأسنان واللثة مما يستلزم الذهاب للطبيب المختص لعلاج تأثيراتها السلبية، كما يساهم البقاء لساعات طويلة دون أكل وشرب في ظهور رائحة كريهة للفم، فمشاكل الأسنان لا تتعلق بشهر رمضان بل تنتج عن العادات الغذائية السيئة التي يتبعها كثير من الأشخاص وخصوصًا بسبب تناول الحلويات بكثرة من الإفطار وحتى السحور وذلك يؤدي إلى تفاقم مشاكل الأسنان الموجودة. وللتخلص من رائحة الفم الكريهة يجب ترطيب الفم عن طريق شرب الماء باستمرار …

اقرأ المزيدكيف نتعامل مع رائحة الفم أثناء فترة الصيام

الصداع في شهر رمضان

كيف نتفادى الصداع في شهر رمضان وما هي أسبابه

يعاني بعض الأشخاص خاصة في الأيام الأولى من شهر رمضان خلال ساعات الصيام من الشعور بالصداع وذلك نتيجة التغير في النظام الغذائي والانقطاع عن الطعام لمدة تصل إلى ١٥ ساعة، لذلك يجب البدء التدريجي في تغيير الروتين اليومي قبل رمضان والتقليل من تناول الكافيين والنيكوتين حتى لا يشعر الصائم بضيق أثناء الصيام نتيجة انقطاعهم المفاجئ. يشعر بعض الأشخاص بالصداع بعد الإفطار بسبب تناول كمية كبيرة من الطعام مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مفاجئ والشعور بالصداع، كما …

اقرأ المزيدكيف نتفادى الصداع في شهر رمضان وما هي أسبابه

إنقاص الوزن

كيف يمكن خسارة الوزن في رمضان

كيف يمكن إنقاص الوزن في رمضان؟ يقول أخصائي التغذية العلاجية الدكتور “محمد شحاتة”: أنه يمكن إنقاص الوزن بشكل عام في شهر رمضان من خلال اتباع نظام الصيام المتقطع، وذلك من خلال الصوم لمدة ١٦ ساعة، وهو عدد الساعات التي نصومها في اليوم العادي في شهر رمضان، والإفطار لمدة ٨ ساعات، وذلك من خلال تناول وجبة السحور قبل النوم بساعتين، وذلك مع مراعاة بعض الأمور، ألا وهي: تناول كوب ماء، مع كوب أو كوبين من بعض العصائر الطبيعية الطازجة بدون إضافة …

اقرأ المزيدكيف يمكن خسارة الوزن في رمضان

فترة الصيام

نصائح لاتباع نظام غذائي صحي خلال فترة الصيام

يتغير نظامنا الغذائي في شهر رمضان، فهناك من يتبنى عادات غذائية صحية ومن يتبع عادات غذائية خاطئة، ولكن يجب استغلال فترة الصيام في هذا العام لوجود الحجر الصحي وعدم وجود مناسبات تجعل الشخص يخالف تعليمات النظام الغذائي، كما يمكن استغلال فترة الصيام واتباع نظام الصيام المتقطع وتخفيف كمية الأكل. هل يمكن استغلال فترة الصيام لعمل حمية غذائية؟ رمضان فرصة مناسبة جدًا لعمل حمية، خاصة لأنه مختلف عن كل سنة بسبب الحجر الصحي، فلا يوجد به عزائم أو مناسبات أو زيارات …

اقرأ المزيدنصائح لاتباع نظام غذائي صحي خلال فترة الصيام

التسامح والاعتذار

أهمية التسامح والاعتذار في شهر رمضان

كثير منا ينتظر شهر رمضان الكريم بسبب عطاؤه وخيره والتسامح الموجود به، وكثير من الناس يعودون لتوطيد علاقتهم ببعضهم ويفعلون كثير من العبادات التي تقربهم من الله “سبحانه وتعالى”، فالتسامح في هذا الشهر يكون بين الأفراد أو في علاقة العبد وربه، لذلك نرى في رمضان كثير من التجاوز عن الخلافات والعطاء الزائد، ونرى باب الصلح مفتوح بين المتخاصمين والمبادرة والعفو والصفح، كما تزيد الإيجابيات والصفاء الذهني في هذا الشهر. الاعتذار ثقافة عالمية تعكس الحالة النفسية السليمة للفرد وثقته في نفسه …

اقرأ المزيدأهمية التسامح والاعتذار في شهر رمضان

ليلة القدر وفضلها

ليلة القدر وفضلها وما قيل عنها

يقول بعض الشعراء في معرض الحديث عن ليلة القدر الغراء، التي لا تضاهيها ليلة ولا تنافسها في الأجر ولا الفضل: لَيْلَةً تَفْضُلُ الأَعْوَامَ وَالحِقَبَا هَيَّجْتِ لِلقَلْبِ ذِكْرَى فَاغْتَدَى لَهَبَا يَا لَيْلَةَ القَدْرِ يَا ظِلاًّ نَلُوذُ بِهِ إِنْ مَسَّنَا جَاحِمُ الرَّمْضَاءِ مُلْتَهِبَا ذِكْرَاكِ فِي كُلِّ عَامٍ صَيْحَةٌ عَبَرَتْ مِنْ عَالَمِ الغَيْبِ تَدْعُو الفِتْيَةَ العُرُبَا يَا لَيْلَةَ القَدْرِ يَا نُورًا أَضَاءَ لَنَا قَاعَ السَّمَاءِ فَأَبْصَرْنَا مَدًى عَجَبَا تَنَزَّلُ الرُّوحُ رَفَّافًا بِأَجْنِحَةٍ بِيضٍ عَلَى الكَوْنِ أَرْخَاهُنَّ أَوْ سَحَبَا وَلِلمَلائِكِ تَسْبِيحٌ وَزَغْرَدَةٌ تَكَادُ رَنَّاتُهَا …

اقرأ المزيدليلة القدر وفضلها وما قيل عنها

عظمة ليلة القدر في رمضان

عظمة ليلة القدر في رمضان

تمضي بنا الحياة وتجود علينا الأقدار بأيام وليال مباركات تكثر فيها الخيرات وتتنزل فيها البركات، وتغمر الكون كله نفحات ربانية طيبة تملأ جوانب الحياة ويسعد بها العباد، مواسم هي جماع للخير والبركة والعفو من الله عز وجل، من أصابها فقد أصاب الفرج ومن تركها تمضي دون أن يتوقف عندها ويستفيد منها فهو خاسر، ومن أهم تلك المواسم الطيبة المباركة ليلة القدر، والتي جمعت خصائص الخير والبر وتحمل للقلوب السعادة والفضل. وهنا سوف يدور حديثنا في هذا المقال حول ليلة القدر …

اقرأ المزيدعظمة ليلة القدر في رمضان

شهر رمضان

نصائح صحية للصيام في شهر رمضان

طبيعة شهر رمضان تفرض نظام غذائي معين على كل شخص، وللحفاظ على صحة الإنسان يجب عليه الالتزام بنصائح الإخصائيين في هذا المجال. الوضع مختلف في الوقت الحالي، فرمضان يأتي الآن مع فترة الحجر الصحي الذي يقضيه معظم الناس في الأكل والنوم فقط وهذا خطأ، لأننا يجب أن نستغله بطريقة صحيحة ونمارس فيه الرياضة الروحية والجسدية ونحافظ على شرب الماء ونوعية الطعام الذي نتناوله، كما يجب التقليل من شرب الكافيين في رمضان لأنه يجعل الانسان لا يستطيع النوم والراحة، كما يخرج …

اقرأ المزيدنصائح صحية للصيام في شهر رمضان

نصائح للسيدات الحوامل والمرضعات في شهر رمضان

نصائح للسيدات الحوامل والمرضعات في شهر رمضان

الصيام أثناء الحمل يعتمد على الحالة الصحية للحامل فهناك بعض النساء تستطيع الصيام بشكل طبيعي، وهناك من تعاني من أمراض مزمنة مثل السكر والضغط وفقر الدم ولا تستطيع الصيام بسبب حاجتها لتناول الدواء بشكل منتظم، أو قد تكون في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل والتي لا يُفضَّل الصيام فيهم. يجب علي الحامل تهيئة نفسها قبل الصيام علي الإفطار في أي وقت إذا تعرضت لأي مشاكل أو شعور بالصداع والغثيان، كما يجب عليها الاهتمام بوجبة السحور التي تمدها بالسعرات الحرارية التي …

اقرأ المزيدنصائح للسيدات الحوامل والمرضعات في شهر رمضان

شهر رمضان , رمضان رمضان , رمضان كريم , صورة

سلوكيات يجب أن نتجنبها في شهر رمضان

مما لا شك فيه أن شهر رمضان هو شهر تهذيب الأرواح والأنفس والارتقاء بالسلوك الإنساني للمسلم، حيث يعلمه الصبر وجهاد النفس ومخالفة الهوى، ويدربه على الشعور بالآخر وتقدير احتياجه واحترام ضعفه، لأجل ذلك فأننا سوف نستعرض معاً بعض السلوكيات التي من المؤسف أنها تنتشر في رمضان في حين أنه من المفترض أن تختفي وتتلاشى بدافع الطاعة والحفاظ على الصوم مما يمكن أن يشوبه بأي نقص أو خلل، فتابعوا مقالنا. شهر رمضان شهر بناء المؤمن قبل أن نستعرض عدد من السلوكيات …

اقرأ المزيدسلوكيات يجب أن نتجنبها في شهر رمضان

أفضل أنواع التمور

أنواع التمور واختلاف السكر بكل نوع

لاشك بأن هناك فوائد شتى للتمور حتى وإن اختلفت أنواعها، ولكن على الرغم من ذلك لا يجب تجاوز الحد المسموح لكل منا عند تناول أي من هذه التمور الغنية بالسكريات، حيث تتشابه كافة أنواع التمور في نسبة واحدة من السكر والتي تصل إلى ٦٠٪ من حجم التمرة الواحدة. الحد المسموح تناوله من التمر يومياً يقول الدكتور خالد النمر “استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين” أن الشخص السليم الخامل بدنياً “لا يمارس أي نشاط رياضي” يُنصح له ألا يتجاوز ٥ تمرات خلال …

اقرأ المزيدأنواع التمور واختلاف السكر بكل نوع

صورة تهنئة رمضان لعمي

تهنئة رمضان ٢٠٢٠ ببضعة صور جميلة ونصائح قيّمة لاستقبال الشهر المبارك

من عادة الكرماء والطيبين أن يحسنوا الاستعداد للضيوف المميزين، والقادمين الذي يحملون لهم الخير والبشرى ويغدقون عليهم من الكرم والفضل فوق ما يطلبون، وهكذا نحن ينبغي أن يكون حالنا مع رمضان، نحسن الاستعداد له ونعد لاستقباله والترحاب به كأفضل ما يستعد مضيف لضيف عزيز كريم، ينزل به كل عام مرة فيخلف له جوداً وخيراً وبركة وفرحة يتوجها عيد سعيد. لأجل ذلك وأكثر فسنعرف هنا كيف يكون الاستعداد الأمثل لشهر رمضان المفضل، فتابعو مقالنا. هيا نستعد لرمضان قبل أن نذكر الأفكار …

اقرأ المزيدتهنئة رمضان ٢٠٢٠ ببضعة صور جميلة ونصائح قيّمة لاستقبال الشهر المبارك

الصيام

هل صيام الأطفال في رمضان آمن على أجسامهم

يُحبِّذُ الكثير من الأطفال تجربة (الصيام) في شهر رمضان، تقليدًا للآباء والأمهات، ويحتار الكثير من الأهالي حول الموعد الصحيح لصيام الأطفال، وهل يكون الصيام ملائمًا لأجسام الأطفال أم لا. في هذا المقال تكمن الإجابة حول العُمر الصحيح لصيام الأطفال، والشروط التي يجب أن تتوافر لكي يتمتَّع الأطفال بتجربة الصيام دون أن يعود ذلك بالأضرار على أجسامهم. متى يجب أن يصوم الطفل؟ تُجيب الدكتورة (رند الديسي، أخصائية تغذية علاجية) بأن السِّن الطبيعي لصيام الطفل يكون عند فترة البلوغ، إذ يكون الطفل …

اقرأ المزيدهل صيام الأطفال في رمضان آمن على أجسامهم

نقدم لكم نصائح رائعة لاغتنام شهر رمضان

نصائح رائعة لاغتنام شهر رمضان

على الرغم من كوننا نعلم يقيناً أن شهر رمضان هو كنز عظيم للمسلم، بل إن كل ساعة من ساعاته كنز وحدها، وذلك بفضل ما اختص الله به هذا الشهر من الخصائص والمزايا والفضائل والشمائل دون غيره من الشهور، إلا أن طريقتنا في استغلالها وأسلوب حياتنا الذي نتبعه في شهر رمضان يعكس عدم وعينا بقيمة هذا الكنز وعظمته وأهميته.فترانا نضيع الكثير من أوقاته ونهدر ساعاته فيما لا يفيد أو بشغل أيامه بأنشطة لا ينبغي أن تحتل أولويات اهتماماتنا بصفة عامة وفي …

اقرأ المزيدنصائح رائعة لاغتنام شهر رمضان

تهنئات رمضان , أدعية جميلة

تهنئات رمضان 2020 بباقة أدعية جميلة ومعبّرة

نأتي إلى تلك الحياة وقد قدر علينا أن نمر بلحظات من الفرح والسعادة، ولحظات من الألم والحزن، غير أن هناك من الخلق من يطول ألمهم ويعمر الحزن معهم، وقد اصطفاهم الله بالأمراض أو الابتلاءات ليمتحن صبرهم ويمحص قلوبهم ويزيد أجورهم، ومع كون هذا علامة حب من الله وتقريب ورضا إلا أنهم يحتاجون إلى كلمة مواساة طيبة تخفف عنهم وتعنهم على تحمل ما هم فيه، وفي رمضان تتسع القلوب لتصير برحابة الكون وتتعمق الرحمة والرفق بالخلق فندعو لهم ونتوسل إلى الله …

اقرأ المزيدتهنئات رمضان 2020 بباقة أدعية جميلة ومعبّرة

أجمل ما في شهر رمضان المبارك

أجمل ما في شهر رمضان المبارك

لم يبق إلا أيام معدودات ويهل علينا شهر رمضان المُبَارك بنفحاته العطرة وبركاته الغامرة التي تملأ جنبات الدنيا بأسرها نوراً ورضا، وتملأ القلوب سكينة وأماناً واطمئناناً، تربت على القلوب البائسة والنفوس المتعبة فتجدد فيها الأمل، كل هذا وأكثر نستشعره في رمضان، ولكن للأسف فرمضان كغيره من النعم حين يحل بنا يتركه بعضنا يمضي دون انتباه لجمالياته ومظاهر التميز والخصوصية والبركة فيه، وهنا وفي هذا المقام سنجعل مقالنا بمثابة تذكير بأجمل ما في شهرنا الكريم، نذكر أنفسنا ونذكرك عزيزي القارئ لتتمكن …

اقرأ المزيدأجمل ما في شهر رمضان المبارك

أول أيام شهر رمضان , دعوات رمضانية , الأمة الإسلامية

في أول أيام شهر رمضان .. دعوات رمضانية لسائر الأمة الإسلامية

لم يبق على أول أيام شهر رمضان سوى بضع سويعات ويحل على الدنيا بوجهه المشرق الباسم، وتستقبله الأمة الإسلامية بالترحاب والبشر والسعادة، غير أننا في هذا العام نشعر أن رمضان مختلف عن كل ما مضى، فهو يتزامن مع مرور الأمة الإسلامية والعالم أجمعه بأزمة كبيرة وابتلاء عظيم، ومحنة كبيرة جداً، حرم بسببها عباد الله من بيوت الله وعطلت المساجد. لأجل ذلك وأكثر فإننا لا يليق بنا أن نترك تلك المناسبة الغالية تمر دون أن نرفع أكف الضراعة ونلهج بالأدعية الرمضانية …

اقرأ المزيدفي أول أيام شهر رمضان .. دعوات رمضانية لسائر الأمة الإسلامية