رائحة الفم أثناء فترة الصيام

كيف نتعامل مع رائحة الفم أثناء فترة الصيام

بسبب اختلاف العادات الغذائية والصحية في رمضان تظهر العديد من مشاكل الأسنان واللثة مما يستلزم الذهاب للطبيب المختص لعلاج تأثيراتها السلبية، كما يساهم البقاء لساعات طويلة دون أكل وشرب في ظهور رائحة كريهة للفم، فمشاكل الأسنان لا تتعلق بشهر رمضان بل تنتج عن العادات الغذائية السيئة التي يتبعها كثير من الأشخاص وخصوصًا بسبب تناول الحلويات بكثرة من الإفطار وحتى السحور وذلك يؤدي إلى تفاقم مشاكل الأسنان الموجودة. وللتخلص من رائحة الفم الكريهة يجب ترطيب الفم عن طريق شرب الماء باستمرار …

اقرأ المزيدكيف نتعامل مع رائحة الفم أثناء فترة الصيام

فترة الصيام

نصائح لاتباع نظام غذائي صحي خلال فترة الصيام

يتغير نظامنا الغذائي في شهر رمضان، فهناك من يتبنى عادات غذائية صحية ومن يتبع عادات غذائية خاطئة، ولكن يجب استغلال فترة الصيام في هذا العام لوجود الحجر الصحي وعدم وجود مناسبات تجعل الشخص يخالف تعليمات النظام الغذائي، كما يمكن استغلال فترة الصيام واتباع نظام الصيام المتقطع وتخفيف كمية الأكل. هل يمكن استغلال فترة الصيام لعمل حمية غذائية؟ رمضان فرصة مناسبة جدًا لعمل حمية، خاصة لأنه مختلف عن كل سنة بسبب الحجر الصحي، فلا يوجد به عزائم أو مناسبات أو زيارات …

اقرأ المزيدنصائح لاتباع نظام غذائي صحي خلال فترة الصيام

شهر رمضان

نصائح صحية للصيام في شهر رمضان

طبيعة شهر رمضان تفرض نظام غذائي معين على كل شخص، وللحفاظ على صحة الإنسان يجب عليه الالتزام بنصائح الإخصائيين في هذا المجال. الوضع مختلف في الوقت الحالي، فرمضان يأتي الآن مع فترة الحجر الصحي الذي يقضيه معظم الناس في الأكل والنوم فقط وهذا خطأ، لأننا يجب أن نستغله بطريقة صحيحة ونمارس فيه الرياضة الروحية والجسدية ونحافظ على شرب الماء ونوعية الطعام الذي نتناوله، كما يجب التقليل من شرب الكافيين في رمضان لأنه يجعل الانسان لا يستطيع النوم والراحة، كما يخرج …

اقرأ المزيدنصائح صحية للصيام في شهر رمضان

مرضى القلب

تأثير الصيام إيجابياً وسلبياً على مرضى القلب

تختلف حدة المرض والوضع الصحي لمرضى القلب من شخص لآخر ومن سنة لأخرى، فقد يستطيع بعضهم الصيام في شهر رمضان بينما يكون الصيام خطيرًا على البعض الآخر. يجب على مريض القلب قبل الصيام مراجعة طبيبه حتى يحدد له امكانية الصيام والاحتياطات التي يجب اتباعها وينظم له مواعيد أدويته حتى لا يؤثر عليه الصيام بشكل سلبي، ومريض القلب الذي قام بعملية القسطرة أو القلب المفتوح لا يستطيع الصوم إلا بعد أن يمر عليه ٦ أسابيع وبعد موافقة الطبيب. يجب على مرضى …

اقرأ المزيدتأثير الصيام إيجابياً وسلبياً على مرضى القلب

رائحة الفم الكريهة

كيف نتفادى رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام

تعتبرُ رائحة الفم في رمضان من أكثر المشكلاتِ التي تسبّبُ إحراجاً للصائم خلال النهار، نتيجةَ عدّة عوامل كجفاف الفم المترتّب على عدم الإكثار من شرب السوائل ليلاً، بالإضافة إلى طبيعة الطعام الذي تناوله الصائم في سحوره، خاصّةً إذا كان سحوره من الأطعمة التي تنشّط رائحة الفم كالبصل، بجانب الإهمال في تنظيف الأسنان بعد تناول السحور، عدا عن معاناة الشخص من بعض الأمراض التي تؤثر على صحّة الأسنان، وفي هذه المقالة سنتعرّف على بعض الطرق التي تساعدُ على التخلّص من رائحة …

اقرأ المزيدكيف نتفادى رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام

صورة , رجل , ممارسة الرياضة , الرياضيين

النظام الغذائي وممارسة الرياضة في شهر رمضان

هل يمكننا ممارسة الرياضة في شهر الصيام؟ قال “د. عبد الرحمن سعيد” أخصائي التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين. يمكننا القول بأن ممارسة الرياضة متاح طوال السنة سواء في رمضان أو غير رمضان لكن تبقى الفكرة هي في الهدف منها في حد ذاته ووقت ممارستها حيث أن ممارسة الرياضة أثناء الصيام يصاحبها فقدان كمية كبيرة من الماء الموجود في أجسامنا وفي نفس الوقت يصعب علينا تعويض هذه الكمية أثناء فترة الصيام كما يجب النظر إلى الهدف من ممارسة الرياضة سواء فقدان الوزن …

اقرأ المزيدالنظام الغذائي وممارسة الرياضة في شهر رمضان

صورة , رجل , الإنفعال , العصبية , الغضب

نصائح للتحكم في الانفعال أثناء الصيام

تعتبر الانفعال وسرعة الغضب والعصبية سلوكيات تسيطر على بعض الأشخاص خلال فترة الصيام والتي لها علاقة بالجوع والعطش وحتى الامتناع عن بعض العادات اليومية كالتدخين وشرب المنبهات وربما تختلف باختلاف الأشخاص والبيئات التي يولدون فيها والصفات الوراثية والسيكولوجية التي يحملونها أيضاً. إلى جانب ذلك، يعتبر رمضان كما نرى في هذه الآونة هو شهر المسلسلات والدراما الرمضانية ولكن هذا الشهر يصير فيه دراما من نوع آخر في الشارع خاصة قبل الإفطار والتي قد تصل إلى المضاربات بالأيدي أو باستخدام أدوات حادة …

اقرأ المزيدنصائح للتحكم في الانفعال أثناء الصيام

صورة , رجل , الصداع , الصيام , شهر رمضان , ألم الرأس

نصائح لتخفيف الصداع أثناء الصيام

يترافق مع فترة الصوم خاصة في الأيام الأولى الكثير من الأعراض الصحية التي يمكن أن تُصعِّب من الصيام أبرزها الصداع والجفاف والحموضة ويمكن حل تلك المشاكل أو حتى تفاديها بنوعية الغذاء الصحيح وأيضاً بعض الممارسات. أسباب الصداع خلال فترة الصيام قالت “د. نور هشام” طبيبة عامة. هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من الصداع خلال نهار رمضان ويكون ذلك عادةً بسبب تمدد بعض الأوعية الدموية التي تضغط على الأغشية الحساسة في الدماغ مما يتسبب في ألم الرأس أو الصداع. وتابعت …

اقرأ المزيدنصائح لتخفيف الصداع أثناء الصيام

صورة , رجل , رائحة الفم , الصوم , شهر رمضان

التغلب على رائحة الفم في شهر رمضان

تكثر التساؤلات خلال شهر رمضان الكريم عن الأسباب والحلول لجفاف ورائحة الفم وعن كيفية العلاج والحفاظ على صحة الفم والأسنان خلال فترة الصيام. أسباب رائحة الفم خلال شهر رمضان قال “د. محمد ناجي” أخصائي تقويم الأسنان. يعتبر السبب الرئيسي لرائحة الفم خلال شهر رمضان الكريم هو جفاف الفم ولكن هناك 4 عوامل رئيسية تؤثر على هذا الأمر وهي العوامل الصحية والسلوكية والغذائية والعوامل الدوائية. أما عن العوامل الصحية فتتمثل في صحة الإنسان نفسه وصحة الفم والأسنان من حيث وجود تسوس …

اقرأ المزيدالتغلب على رائحة الفم في شهر رمضان

صورة , طعام , موز , وجبة السحور

خيارات صحية لوجبة السحور

تُعد وجبة السحور آخر وجبة يتناولها الشخص قبل الصيام لكونها الوجبة التحضيرية للصيام، لذا يجب مراعاة الدقة في الأطعمة التي يجب تناولها أو تجنبها ليستطيع الصائم تحمل الجوع والعطش ولكي تعطيه طاقة ضرورية خلال وقت الصيام. الأطعمة التي يمكن تناولها في السحور قال أخصائية التغذية “سها العلمي” في البداية يجدر علينا التذكير بأهمية وجبة السحور لأنها هي الوجبة التي تمدنا بالطاقة لتحمل ساعات الصيام الطويلة والتي قد تصل إلى 16 ساعة مما يزيد من الجوع عند الصائمين، وفي حالة عدم …

اقرأ المزيدخيارات صحية لوجبة السحور

صورة , فقدان الوزن , الفوائد الصحية للصيام

ما هي الفوائد الصحية للصيام في رمضان

الفوائد الصحية للصيام قال “د. محمد البدوي” أخصائي الأمراض الباطنية. الفوائد الصحية للصيام عدة منها: • فقدان الوزن عن طريق حرق بعض الدهون من أكثر الفوائد الصحية للصيام وتقليل نسبة الأنسولين وزيادة بعض الهرمونات. • زيادة خلايا الأنسولين مما يفيد مرضى السكر. • هناك بعض الدراسات الغير مثبتة تقول أن الصيام لفترة طويلة يقلل الإصابة لمرض فقدان الذاكرة. • تقليل حدة الاكتئاب. • من الفوائد الصحية للصيام أنه يساعد على استعادة البكتريا المفيدة للجهاز الهضمي. • لكن لابد من اتباع …

اقرأ المزيدما هي الفوائد الصحية للصيام في رمضان