أسباب التعب والإرهاق

أفضل فيتامين للتعب والإرهاق .. والتغذية الصحية لتجنبهما

يبحَث قِطاع كبير من النّاس عن أفضل فيتامين للتعب والإرهاق. حيثُ يشعُر الكثيرون بتلك السّلبيّات، خصوصاً في فصل الصّيف. ويرجع هذا إلى عدة أسباب قد يكون بسبب ارتفاع درجات الحرارة أو قلة شرب السوائل أو بسبب نقص في بعض الفيتامينات والمعادن أو لأسباب أخرى. ولأن هذا الشعور مُتعب ويتسبب في فقدان الشخص القدرة على إنهاء مهامه اليومية، فمن المهم التعرُف على أسباب الإصابة بهذا التعب وكيفية علاجه وعلاج أسبابه للحد من الإصابة به. أسباب الشعور بالتعب والإرهاق تقول “الدكتورة ربى …

اقرأ المزيدأفضل فيتامين للتعب والإرهاق .. والتغذية الصحية لتجنبهما

فوائد ممارسة الرياضة في الصيف

فوائد ممارسة الرياضة في الصيف

مُمارسة الرياضة لها أهمية كبيرة في حياتنا اليومية، سواء أكانت في الصيف أو في الشتاء أو في الربيع أو في الخريف، فالرياضة تُجدد تنشيط الدورة الدموية، وتعمل على بَسط عضلات الجسم وتقويتها، وتَحمي من حدوث الإصابات العضلية المُفاجئة، وتحمي أيضًا من حدوث تَجلط الدم المُفاجئ، ومن الإصابة بالعديد من الأمراض في حياتنا اليومية. فالجسم السليم يحتوي على عقل سليم، وتساعد الأطفال على التحصيل الدراسي في المدارس وزيادة مستواهم العلمي والعقلي، وتساعدنا على التخلص من الطاقة السلبية، فعندما تمارس الرياضة تتخلص …

اقرأ المزيدفوائد ممارسة الرياضة في الصيف

طقطقة المفاصل

أسباب طقطقة المفاصل وآثارها السلبية

هناك العديد من العادات الخاطئة التي يمارسها الناس، ومن ضمنها عادة طقطقة المفاصل (فرقعة المفاصل – Cracking joints)، وهناك الكثير من الناس يعتقدون أن طقطقة المفاصل هي شيء شديد الخطورة ولكنه أمر طبيعي بالوقت ذاته. أحياناً يكون صوت الطقطقة دليل على وجود مشكلة لدى الشخص ولا بد من الذهاب إلى الطبيب لمعالجتها ومعرفة سببها، وأيضاً يجب الانتباه إلى عدم القيام بطقطقة الأصابع بكثرة لأن هذا قد يتسبب في إدمان هذه الحركة وممارستها الزائد عن اللزوم قد يؤدي إلى مشاكل كثيرة. …

اقرأ المزيدأسباب طقطقة المفاصل وآثارها السلبية

الحالة النفسية للأم

الحالة النفسية للأم بعد الولادة وقبلها

مرحلة بعد الولادة هي مرحلة صعبة على كل أم، نظراً للمسؤولية الجديدة التي تضع على عاتق الأم، وبالإضافة إلى التعب الجسدي التي تمر به الأم بعد عملية الولادة وتتأثر نفسية الأم بعد الولادة بسبب انخفاض هرموني الاستروجين والبروجسترون وهذا يؤدي إلى اضطراب مزاج الأم والإصابة بالاكتئاب. لذلك لا بد من دعم الأم بعد الولادة من قبل الزوج والأهل والأصدقاء من خلال تقديم بعض المساعدات البسيطة التي قد تحسن من نفسية الأم في هذه الفترة الحرجة. أهمية ممارسة الرياضة خلال فترة …

اقرأ المزيدالحالة النفسية للأم بعد الولادة وقبلها

رياضة الجري

فوائد رياضة الجري والمشي للجسم وكيف نتفادي مشاكل كل منهما

أصْبَح العَديد من الأشْخاص يتّجهون لمُمَارَسة رياضة الجَري، ولكِن هُناك أخْطَاء يقوم بها النّاس أثْناء مُمارَسة هذِه الرّياضَة، وقد تؤدِّي إلى الكَثِير مِن المشاكِل في النّهايَة. كما أن الكثير من الأشخاص يعتقدون أن المشي يحرق الدهون، ولكن هذا المفهوم خاطئ، فالمشي لا يحرق سعرات حرارية عالية، ولكن هناك الكثير جدا من الخطوات التي إذا تم تنفيذها تقوم بحرق السعرات، لذلك لا يُفضل الاعتماد بنسبة ١٠٠٪ على المشي في حرق الدهون. اختيار نوع الحذاء عند ممارسة رياضة المشي أمر مهم جداً، …

اقرأ المزيدفوائد رياضة الجري والمشي للجسم وكيف نتفادي مشاكل كل منهما

علاقة الرياضة بصحة الفم والأسنان

علاقة الرياضة بصحة الفم والأسنان

من المعروف أهمية ممارسة الرياضة لما لها من متعة وفائدة وإيجابيات على صحتنا وأجسادنا وأيضاً نفسياتنا، ولكن هل من الممكن أن يكون للرياضة انعكاس سلبي على صحة الفم والأسنان؟ من الغريب أن نعرف أن ممارسة الرياضة يمكن أن تتسبب في تسوس الأسنان طبقاً لإحدى الدراسات التي نُشرت في الآونة الحديثة، كما أن الأشخاص الرياضين خاصةً من يمارسون رياضة الجري لأنهم يتنفسون عن طريق الفم بشكل أكبر، ومن ثم يتسبب ذلك في جفاف الفم الذي يؤدي إلى تسوس الأسنان وتآكلها، فضلاً …

اقرأ المزيدعلاقة الرياضة بصحة الفم والأسنان

شهر رمضان

نصائح صحية للصيام في شهر رمضان

طبيعة شهر رمضان تفرض نظام غذائي معين على كل شخص، وللحفاظ على صحة الإنسان يجب عليه الالتزام بنصائح الإخصائيين في هذا المجال. الوضع مختلف في الوقت الحالي، فرمضان يأتي الآن مع فترة الحجر الصحي الذي يقضيه معظم الناس في الأكل والنوم فقط وهذا خطأ، لأننا يجب أن نستغله بطريقة صحيحة ونمارس فيه الرياضة الروحية والجسدية ونحافظ على شرب الماء ونوعية الطعام الذي نتناوله، كما يجب التقليل من شرب الكافيين في رمضان لأنه يجعل الانسان لا يستطيع النوم والراحة، كما يخرج …

اقرأ المزيدنصائح صحية للصيام في شهر رمضان

مقال عن الرياضة

مقال عن الرياضة وفوائدها

تشير الرياضة إلى النشاط البدني (يتعلق بالنشاط البدني) أو النشاط الذهني (يتعلق بالنشاط العقلي)، كما يمكن ممارسة الرياضة بشكل فردي أو عن طريق التنافس بين طرفين أو أكثر ضد بعضهم البعض. أهمية الرياضة إن الرياضة جزء لا يتجزأ من حياة الإنسان، حيث أن لها أهمية كبيرة في جميع مجالات الحياة، حيث تساعد ممارسة الرياضة في بناء شخصية الفرد، كما أنها تعتبر بالتأكيد طريقة ممتازة للحفاظ على لياقة الجسم، كما أن لها تأثير إيجابي كبير على كل من العقل والجسد، وفيما …

اقرأ المزيدمقال عن الرياضة وفوائدها

رياضة الشراع

معلومات عن رياضة الشراع

صدِّق أو لا تُصدّق، أن رياضة الشراع هي اللعبة التي تجعلك قائداّ ومقداماّ لمواجهة الحياة بكل متاعبها؛ وذلك لأنها تجعل كل من يمارسها يعيش أخطار البحر والجو ويواجهها بل ويتخطاها للوصول إلى هدفه، محاكاة لذلك في أرض الواقع فإنها تدفع الشخص إلى الأمام لكي يتقدم ويصل لكل أهدافه، ويتخطى أيضا كل العراقيل مكانة رياضة الشراع محليا ودوليا كابتن خالد العويس الخبير البحري والمدرب وهو أيضًا عضو في إتحاد الإمارات للشراع والتجديف أوصى إذا كنت تبحث على لعبة تجمع ما بين …

اقرأ المزيدمعلومات عن رياضة الشراع

رياضة ركوب الدراجات المائية

ما هي رياضة ركوب الدراجات المائية

رياضة الدراجات المائية تَلقَى رواج كبير من قِبل الشباب خصوصًا مع دخول فصل الصيف، ويمكن لأي شخص ممارستها والاستجابة لها بدون أي صعوبة ولكن بشرط أن تكون صحته لائقة وأن يلتزم بتعليمات السلامة كما يمكن البدء في مُمارسة هذه الرياضة من سن ٥ سنوات. رياضة الدراجات المائية ليست سهلة وخاصة بالنسبة لصغار السن فهي تتطلب منهم تنظيم الوقت للتوفيق بينها وبين الدراسة والمُحافظة على مواعيد النوم والأكل الصحي. مُميزات رياضة الدراجات المائية يقول الكابتن “عيسى الحمادي” مدرِّب رياضة الدراجات المائية …

اقرأ المزيدما هي رياضة ركوب الدراجات المائية

طرق خسارة الوزن

كيفية إنقاص الوزن بشكل صحي

تعد الرياضة من أهم العادات الصباحية التي تمنح الجسم النشاط والحيوية وتساعد الباحثين عن الرشاقة وخسارة الوزن على تحقيق هذه الغاية، لكن هناك بعض المفاهيم الخاطئة والعادات التي تمنع البعض من الالتزام بممارسة الرياضة وتحول دون تحقيق الفائدة المرجوّة. أهمية ممارسة التمارين الرياضية بدأ ” الكابتن/ عادل الحسوني مدرب اللياقة البدنية” حديثه بأنه لا يوجد أحد لا يريد الاهتمام بصحته البدنية، وهذا هو مفهوم الصحة و الرياضة بشكل عام، فالرياضة هي مصطلح لكن في الواقع هي تعني الصحة، والتمارين الرياضية …

اقرأ المزيدكيفية إنقاص الوزن بشكل صحي

أسباب ضعف المناعة والفيتامينات اللازمة لتقويتها

أسباب ضعف المناعة والفيتامينات اللازمة لتقويتها

عطس وسعال وزكام طوال السنة، السبب في ذلك قد يكون نتيجة مناعتك الضعيفة، فجهاز المناع هو المسئول عن حماية الجسم من الهجمات الخارجية للميكروبات ومحاربة الفيروسات المختلفة، لذلك يجب علينا اتباع الطرق التي يمكن بها تقوية هذا الجهاز لتجنب الإصابة بهذه الأمراض الموسمية، ولعل من أهم هذه الطرق هو ضرورة تناول الأكل الصحي. هل النوم لمدة غير كافية وعدم شرب الماء يضعف المناعة؟ ترى الدكتورة تالا الهنداوي ” طبيبة عامة ” أنه يمكننا أن نكون هدف سهل للميكروبات والفيروسات إذا …

اقرأ المزيدأسباب ضعف المناعة والفيتامينات اللازمة لتقويتها

الرياضة المناسبة لكبار السن وأهميتها

الرياضة المناسبة لكبار السن وأهميتها

هناك دراسة حديثة تفيد ضرورة قيام المسنين الأكبر من ٦٠ عاماً بممارسة الرياضة ساعة واحدة فقط أسبوعياً للتخفيف من نوبات الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية وذلك لأن الرياضة “كما تشير دراسات طبية عديدة” تعادل في فائدتها الطبية أدوية كيميائية لها دورها البارز في علاج أمراض القلب وتصلب الشرايين، ومن ثم يُنصح بممارسة الأنشطة الرياضية بشكل دوري. أهمية ممارسة الرياضة لكبار السن يقول الدكتور مالك الجمزاوي “أخصائي أمراض القلب والشرايين” أن الرياضة مدى اتصالها بصحة القلب هو موضوع تم دراسته عبر …

اقرأ المزيدالرياضة المناسبة لكبار السن وأهميتها

العام الجديد ووضع أهداف للتخلص من الوزن الزائد

العام الجديد ووضع أهداف للتخلص من الوزن الزائد

كيفيّة الوصول إلى الوزن المثالي بدأ استشاري علاج السمنة الدكتور “أحمد عمر” حديثه بأن الوصول للوزن المثالي أمر يزيل الاكتئاب الذي يعاني منه الشخص في فترة محاولاته لإنقاص الوزن، وهناك إنقاص وزن يعد نعمة من الله وينتهي بخفض الوزن وتثبيته والحصول على جسم غير قابل للسمنة. وهناك آخر يحول الشخص إلى عبد لأنظمة الدّايت المختلفة دون جدوى وهذا ما سيوصل الشخص للإحباط والتعب النفسي فيما بعد، فيجب على الشخص أن يصل إلى الوزن المثالي بحيث يقل حجم الخلايا الدهنية حيث …

اقرأ المزيدالعام الجديد ووضع أهداف للتخلص من الوزن الزائد

نصائح للمبتدئين في ممارسة التمارين الرياضية

نصائح هامة للمبتدئين في ممارسة التمارين الرياضية

تعد تدريبات اللياقة البدنية هي أفضل وسيلة يمكن من خلالها تحقيق المظهر المطلوب، وتعتبر الصالات الرياضية هي المكان المثالي الذي يمكن من خلاله إجراء تدريبات اللياقة البدنية، وقد يقع بعض المبتدئين في بعض الأخطاء نتيجة لذهابهم للصالات الرياضية لأول مرة مما يؤدي لإصابتهم بآلام في العضلات، وعدم الوصول للنتائج التي ينتظرون حدوثها؛ لذا من الضروري القيام بتمارين الإحماء قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية. أوضحت زينة حابي مدربة الرياضة أن هذه مقولة “على الإنسان أن يشعر بالآلام؛ لكي يحصل على …

اقرأ المزيدنصائح هامة للمبتدئين في ممارسة التمارين الرياضية

مرض التهاب المفاصل التنكسي

ما هو مرض التهاب المفاصل التنكسي .. أعراضه وعلاجه

يُعد مرض التهاب المفاصل التنكسي أحد الأمراض التي تصيب الغضاريف، وهو مرض ناتج عن تلف لا يمكن تجديده في هذه المفاصل. يصيب هذا المرض كبار السن والنساء على وجه الخصوص، كما أن العامل الوراثي والوزن قد يكون له دخل في ظهور هذا المرض الذي يتم علاجه عبر بعض المكملات الغذائية أو بعض الأدوية المسكنة أو الكورتيزون في بعض الحالات. ما هو مرض التهاب المفاصل التنكسي؟ ذكر الدكتور طارق الخيطان ” أخصائي جراحة المفاصل والعظام ” أن التهاب المفاصل التنكسي أو …

اقرأ المزيدما هو مرض التهاب المفاصل التنكسي .. أعراضه وعلاجه

صورة , رجل , ممارسة الرياضة , التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية أفضل طريقة لخسارة الوزن

تُعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل سليم ومنتظم من أفضل الطرق لخسارة الوزن والحفاظ على صحة الجسم والعقل، لكن أيضاً لابد بالالتزام بقواعد معينة لتحقيق أفضل فائدة مرجوة من التمارين. من القواعد التي يجب أن تُراعى عند ممارسة التمارين الرياضية هي عدم الجري بشكل سريع في بادئ الأمر حتى لا يؤثر ذلك على آلام الركبة، كما يستوجب علينا الحذر من المنتجات والأنظمة الغذائية التي تُعرض على مواقع التواصل الاجتماعي والانترنت والتي قد تسبب آثاراً جانبية خطيرة على صحة الإنسان. ما هو …

اقرأ المزيدممارسة التمارين الرياضية أفضل طريقة لخسارة الوزن

صورة , كرة , رياضة كرة اليد

أهمية رياضة كرة اليد

تُعد رياضة كرة اليد من الألعاب الجماعية الشيقة التي لها جمهورها الخاص من جميع أنحاء العالم لما تمنحه للاعبيها من فوائد وأوقات ممتعة. من هذا المنطلق يحرص نادي الشارقة الرياضي على الاهتمام بهذه الرياضة وتوفير كافة الإمكانات للاعبين لتحقيق البطولات الدولية في هذا المجال، وتعتبر هذه اللعبة كذلك من الألعاب التي تحتاج إلى مهارات خاصة للاعبيها خاصة مهارة السرعة بشكل عام وسرعة البديهة بشكل خاص. ما هي أسباب هذا الاهتمام العالمي برياضة كرة اليد؟ ذكر الكابتن جاسم محمد ” مدرب …

اقرأ المزيدأهمية رياضة كرة اليد