أكلات صحية، نضارة البشرة، سلطة فواكه وخضار

الأكلات المهمة لنضارة البشرة

يقوم العديد من النساء بدفع الكثير من المال على منتجات العناية بالبشرة من كريمات وحقن وغيرها من المنتجات الأخرى التي تعمل في الحقيقة على منح البشرة نضارة مؤقته، بل وإلحاق الضرر بالبشرة لما تحتويه من مواد كيميائية غير طبيعية. لذا في هذا المقال؛ سننقل لكي عزيزتي مجموعة من الأكلات المهمة التي تحتوي على مجموعة من العناصر لنضارة البشرة بشكل طبيعي. نضارة البشرة لكي تتمكن المرأة من الحصول على نضارة دائمة للبشرة وليست بصورة مؤقتة؛ عليها اتباع عدة خطوات، وجعلهم روتين …

اقرأ المزيدالأكلات المهمة لنضارة البشرة

تصغير المعدة بدون عملية جراحية , diet plan , صورة

تصغير المعدة بدون عملية جراحية

السمنة هي مشكلة العصر، فقد سمعنا عن العديد من الأشخاص الذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد. كذلك سمعنا عن الكثير من الطرق التي يمكن اتباعها للتخلص من الوزن الزائد، وقد كان من هذه الطرق تصغير المعدة والذي اختلف اليوم من كونه يتم من خلال اجراء عملية جراحية أو بدون اجراء عملية جراحية. وفي هذا المقال؛ سنتعرف على طريقة تصغير المعدة بدون عملية جراحية، وبشكل آمن ومناسب لجميع الأشخاص. مشكلة السمنة السمنة هي من المشاكل الشائعة جداً في عصرنا الحالي، …

اقرأ المزيدتصغير المعدة بدون عملية جراحية

التغذية لكبار السن

التغذية لكبار السن .. معلومات هامة حول الأمر

كبر السن هو حقيقة من حقائق الحياة، وبالنسبة للبعض هذا هو الواقع المر في حين أن الأخرين يستقبلون الشيخوخة بأمان، كما انه عندما يتقدم بنا العمر كل شيء يتغير بما في ذلك الاحتياجات الغذائية لدينا، فنحن لسنا بحاجة للمغذيات اللازمة للنمو والتنمية وبدلا من ذلك، فيجب التركيز في نظامنا الغذائي على العناصر الغذائية التي تعمل على الحفاظ على الجسم و حمايته من الأمراض المختلفة المرتبطة مع التقدم في العمر، ذلك بالإضافة إلى أهمية تناول الطعام الصحيّ مع التقدّم في السن، …

اقرأ المزيدالتغذية لكبار السن .. معلومات هامة حول الأمر

مرض السيلياك

اسئلة هامة حول مرض السيلياك (مع الأجوبة)

يُعد الجلوتين بمثابة مركب بروتيني موجود بالحبوب، ولهذا المركب بعض الفوائد للجسم ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل متعلقة بهذه المادة البروتينية أو المركب البروتيني، ومن ثم يستوجب عليهم ضرورة الابتعاد عن تناول هذه المادة. متى تكون حساسية القمح مضرة؟ تقول أخصائية التغذية “ربى مشربش”، هناك السيلياك وهو أحد أنواع البروتينات الموجودة بالقمح وعادةً ما تكون الحمية الخاصة به قاسية خاصة في الوقت الماضي حيث لم تكن هنالك مخابز أو منتجات خالية من الجلوتين ولكن الآن أصبح هنالك …

اقرأ المزيداسئلة هامة حول مرض السيلياك (مع الأجوبة)

المحافظة على الوزن المثالي

11 نصيحة تساعدك في المحافظة على الوزن المثالي

يسعى معظم الناس وخاصةً فئة الشباب من الرجال والنساء إلى الحفاظ على الوزن المثالي؛ لدوره الكبير في زيادة الثقة بالنفس والحفاظ على صحة الجسم، على عكس السمنة التي تتسبب بالكثير من المشكلات الصحية للإنسان، وتجعله غير راضٍ عن نفسه طوال الوقت، وتعرضه للكثير من الانتقادات من محيطه في المدرسة أو العمل، لذا يتوجب على كلاً منا اتباع بعض الممارسات أو النصائح اليومية البسيطة التي تبقي أوزاننا ضمن المعدلات الطبيعية؛ حيث يعتبر الوزن المثالي المتناسب مع الطول أحد الأمور الهامة التي …

اقرأ المزيد11 نصيحة تساعدك في المحافظة على الوزن المثالي

الالتزام بالحمية الغذائية

كيفية الالتزام بالحمية الغذائية … خطوات ونصائح هامة ستساعدك

هناك العديد من الأشخاص ممن يفكرون دوماً باتباع حمية غذائية منهم من ينجح في ذلك وأخرين يتعرضون للإخفاق كما يُعد الالتزام بحمية غذائية معينة من أكثر القرارات انتشاراً وصعوبة بين العالم، ومن ثم هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها لضمان نجاح الحمية التي ننوي اتباعها. كيف يمكن الالتزام بحمية معينة لإنقاص الوزن؟ تقول أخصائية التغذية “ربى مشربش”، هناك العديد من الناس ممن يتبعون حميات غذائية معينة ولكنها للأسف تكون حميات غير صحية، لذلك هناك بعض الخطوات التي يجب أن يتبعها …

اقرأ المزيدكيفية الالتزام بالحمية الغذائية … خطوات ونصائح هامة ستساعدك

منتجات الألبان

متى يجب عليك التوقف عن تناول الألبان والأجبان

كما نعرف جميعاً فإن الأجبان والألبان هي مصدر مهم للمعادن والفيتامينات والكالسيوم والبروتينات التي يحتاجها الجسم ولكن على الرغم من ذلك هناك بعض الأشخاص أو بعض الفئات التي يستوجب عليها تجنب تناول منتجات الألبان والأجبان نظراً للضرر الذي يتفاقم على هؤلاء الأشخاص من تناولها. ما هي الفئات التي يستوجب عليها الانقطاع عن الأجبان والألبان؟ تقول اخصائية التغذية العلاجية “رند الديسي”، تشكل منتجات الألبان والأجبان نسبة كبيرة من المنتجات التي نتناولها يومياً على وجبة الفطور أو الغذاء أو العشاء ولكن على …

اقرأ المزيدمتى يجب عليك التوقف عن تناول الألبان والأجبان

قطع النشويات تدريجياً

قطع النشويات تدريجياً .. إليك خطوات سهلة وعملية

هناك العديد من الأغذية والمشروبات التي يمكن تناولها للتقليل من نسب الكربوهيدرات في الجسم حتى يمكننا اتباع حمية الكيتو دايت ومن أهم هذه الأغذية الشوفان والألبان والأجبان والأطعمة الغنية بالبروتين، كما يوجد أطعمة أخرى يجب الابتعاد عنها لأنها تحتوي على نسب عالية من النشويات ومن بينها العصائر والمشروبات الغازية والخبز وغيره من الأغذية. لماذا يُعد من الصعب التوقف عن تناول الكربوهيدرات مرة واحدة؟ تقول أخصائية التغذية “رند الديسي”، يعتبر السبب الرئيسي لفشل العديد من الأشخاص في اتباع حمية الكيتو دايت …

اقرأ المزيدقطع النشويات تدريجياً .. إليك خطوات سهلة وعملية

كيف أسيطر على الجوع

سؤال: كيف أسيطر على الجوع .. هنا تجد أجابة شاملة

الشعور بالجوع يأتي على مراحل، وعادة ما يرتبط الجوع بعاملين أساسيين: عامل فسيولوجي، وعامل نفسي. فما الفرق بينهما؟ وكيف يمكننا السيطرة على الرغبة في تناول الطعام عندما لا نكون فعلاً بحاجة لتناول الطعام. ما هي أنواع الجوع وكيف نسيطر عليه؟ تقول خبيرة التغذية “نادين عنداري”: أنه يوجد عدة أنواع من الجوع، أهمها: الجوع الفسيولوجي، والذي من المفترض أن يشعر به الإنسان كل ٣-٤ ساعات، والذي تتحكم به عدة عوامل مختلفة، منها: الغدة النخامية. انخفاض مستوى السكر بالدم. الشعور بفراغ المعدة. …

اقرأ المزيدسؤال: كيف أسيطر على الجوع .. هنا تجد أجابة شاملة

علامات سوء التغذية , سوء التغذية عند كبار السن

كيف تعرف علامات سوء التغذية عند كبار السن

يعاني العديد من كبار السن من سوء التغذية، حيث يحرمون أجسامهم من تناول العناصر الغذائية الأساسية بقصد أو بغير قصد. ويعتبر كبار السن من الفئات الأكثر عرضة للإصابة بسوء التغذية؛ بسبب ظهور المشاكل الصحية غالباً مع التقدم في العمر، من مشاكل بالهضم، أو البلع، أو بتقبل الطعام بالأصل. ومن خلال هذا المقال سوف نلقي نظرة على العلامات التي تُنذر بالإصابة بسوء التغذية عند كبار السن. ما هي علامات سوء التغذية عند كبار السن تقول أخصائية التغذية العلاجية “رند الديسي”: أن …

اقرأ المزيدكيف تعرف علامات سوء التغذية عند كبار السن

صورة , سوبر ماركت , زيادة الإنتاجية , خضروات

نصائح غذائية لزيادة الإنتاجية في رمضان

كما نعرف جميعاً فإن إنتاجية الشخص تتغير في شهر رمضان وتقل في هذا الشهر بدرجة كبيرة. بالنسبة للأشخاص الذين يعملون بالليل خلال شهر رمضان فمن المهم لهم أن يتناولوا وجبة أساسية عالية في النشويات وعالية الجودة تحتوي على الألياف مثل البقول والعدس والحمص والخبز الأسمر والأرز كما يمكنهم تناول مصدر أساسي للبروتينات كاللحمة والسمك والدجاج وفي نفس الوقت يجب عليهم تناول مصدر جيد للدهون الصحية مثل زيت الزيتون وسمك السلمون والبذور والزيوت الصحية الأخرى التي يجب تناولها قبل الذهاب للعمل. …

اقرأ المزيدنصائح غذائية لزيادة الإنتاجية في رمضان

نصائح،صحة،طب

نصائح طبية من أجل صحة أفضل

بعض النصائح الصحية، سنتحدث عن بعض النصائح البسيطة التي سوف تساعدنا علي حياة صحية سليمة في عدة مواضيع مختلفة. الاشياء الباردة تسبب الإلتهابات لماذا تسبب الاشياء الباردة كالطعام أو الشراب المثلج التهابات؟ يحدث ذلك لأن جسم الانسان في هذا الوضع يُصاب فى هذا الوقت بضعف المناعة. بمعنى آخر يحدث ذلك نتيجة نقص المخاط الموجود فى الفم والانف مما يسهل للبكتريا المجودة بالخارج بالدخول الى الجسم فتسبب الإلتهابات التى نعاني منها كثيرا. يمكن أن يحدث ذلك عن طريق شرب أو اكل …

اقرأ المزيدنصائح طبية من أجل صحة أفضل

صورة,بناء العضلات,زيادة الوزن ,علاج النحافة

الأغذية التي تساعد في زيادة الوزن، علاج النحافة بطريقة سليمة

يُخبرنا الاطباء والمُختصون أن هناك إعتقاد خاطيء بأن تناول الكثير من السعرات الحرارية هو الذي يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن، ولكن الأهم هو كمية الغذاء الموجودة بهذه الأطعمة، فتناول البرجر والبيتزا وما شابه ذلك لن يُفيد في زيادة الوزن بشكل سليم بقدر ما سيؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم وأمراض أُخرى. والأفضل هو إختيار الطعام ذو القيمة الغذائية العالية جداً بغض النظر عن السعرات الحرارية بهِ. يقول الإخصائيون أيضاً أن العمل على زيادة الوزن ومعالجة النحافة أكثر صعوبة من …

اقرأ المزيدالأغذية التي تساعد في زيادة الوزن، علاج النحافة بطريقة سليمة