وجبة السحور

كيف تكون وجبة السحور صحية وما هي فوائدها

يتناول المسلمون وجبتين في اليوم في شهر رمضان، الأولى هي السّحور، وهي وجبةٌ خفيفةٌ يتمّ تناولها قبل الفجر، والوجبة الثانية هي وجبة الإفطار والتي يتم تناولها عند انتهاء فترة الصّيام عند غروب الشّمس، ومن الجدير بالذكر أنَّه عند الامتناع عن الطعام والشراب خلال ساعات الصّيام، يستخدم الجسم الدهون، والكربوهيدرات المُخزّنة في الكبد والعضلات، للحصول على الطاقة من الأطعمة المستهلكة خلال الليل. بالإضافة إلى ذلك فإنَّ الجسم لا يستطيع تخزين الماء، وفي الوقت نفسه فإنَّه لا يُمكن تجنّب فقدانه سواءً من …

اقرأ المزيدكيف تكون وجبة السحور صحية وما هي فوائدها

الصداع في شهر رمضان

كيف نتفادى الصداع في شهر رمضان وما هي أسبابه

من المعروف أن صيام الشهر الفضيل يجب أن يكون منذ مطلع الشمس وحتى غروبها، وهي فترة طويلة تمتد لأكثر من أربعة عشر ساعة خلال فصل الصيف، وسواء كان الصيام في الصيف أو في الشتاء فإن الكثير من الصائمين يعانون من الصداع في فترتي الظهيرة وقبيل الأذان وهذا بسبب عدد من الأمور، وسنعرض في هذا المقال طرقاً لتجنُّب الصداع في شهر رمضان المبارك. أبرز أسباب الصداع في رمضان يقول استشاري طب الأسرة الدكتور “سامح القدرة”: أنه يعاني بعض الأشخاص من الصداع، …

اقرأ المزيدكيف نتفادى الصداع في شهر رمضان وما هي أسبابه

شهر رمضان

نصائح صحية للصيام في شهر رمضان

طبيعة شهر رمضان تفرض نظام غذائي معين على كل شخص، وللحفاظ على صحة الإنسان يجب عليه الالتزام بنصائح الإخصائيين في هذا المجال. الوضع مختلف في الوقت الحالي، فرمضان يأتي الآن مع فترة الحجر الصحي الذي يقضيه معظم الناس في الأكل والنوم فقط وهذا خطأ، لأننا يجب أن نستغله بطريقة صحيحة ونمارس فيه الرياضة الروحية والجسدية ونحافظ على شرب الماء ونوعية الطعام الذي نتناوله، كما يجب التقليل من شرب الكافيين في رمضان لأنه يجعل الانسان لا يستطيع النوم والراحة، كما يخرج …

اقرأ المزيدنصائح صحية للصيام في شهر رمضان

الصيام

هل صيام الأطفال في رمضان آمن على أجسامهم

يُعَدّ شهر رمضان المبارك فرصة ثمينة لتربية الأطفال على الصيام، ولا بُدّ من استغلالها في تعويدهم على ذلك إلى أن يتمكّنوا من الإمساك عن الطعام والشراب في نهار رمضان، وهذه الخطوة لا تبدأ دفعة واحدة، بل تتمّ بشكلٍ تدريجيّ؛ بحيث يتمّ تعويده على الصيام في أوّل يوم حتى وقت الضحى مثلاً، وفي اليوم الثاني حتى أذان الظهر، وفي اليوم الذي يليه يمسك عن الطعام حتى أذان العصر، وبهذه السلاسة؛ من خلال زيادة عدد ساعات الصيام بطريقة تدريجيّة؛ حتى يتمكّن من …

اقرأ المزيدهل صيام الأطفال في رمضان آمن على أجسامهم

العادات الغذائية الخاطئة

أبرز عادات غذائية خاطئة في رمضان .. وتصحيحها

يُعدُّ صوم شهر رمضان إحدى أركان الإسلام التي فرضها الله عز وجل على المسلمين البالغين؛ إذ يمتنع خلاله الصائمون عن الطعام، والشراب منذ وقت السحور، إلى وقت الغروب، ومن الجدير بالذكر أنّ للصيام فوائد عديدةً لصحة الجسم، كما يمكن أن يُساهم الصوم بالتقليل من أنانية النفس بالتصدق على الأشخاص المحتاجين. كما ويعد شهر رمضان فرصة للتخلص من العادات السيئة، والتي تؤثر سلباً على صحتنا، وعلى جانب آخر ينتشر بشكل شائع العديد من الممارسات والعادات الغذائية الخاطئة بين الصائمين فى شهر …

اقرأ المزيدأبرز عادات غذائية خاطئة في رمضان .. وتصحيحها

شهر رمضان في مصر

شهر رمضان في مصر زمان والآن

لعلّ الكثيرون يُدركون معنى قضاء شهر رمضان في مصر الحبيبة، فحين يدنو شهر رمضان، فإن المجتمع المصري يلتمس في قلبه فرحة لا يعهد مثلها في الشهور الأخرى من السنة، فشهر رمضان شهرٌ مقدس، أجلَّه الله، وعظم أيامه بالبركات والخيرات التي يضفيها على الناس في الدنيا والآخرة، فالفطرة جعلت من قدومه سعادة لا تضاهيه سعادة، يعبر عنها المجتمع في أشكال شتى، من كل فئات المجتمع وكل طبقاته، من الحكام وقاطني القصور، حتى ساكني المناطق العشوائية. وشهر رمضان عند الأطفال له خصوصية …

اقرأ المزيدشهر رمضان في مصر زمان والآن

صورة , طعام , موز , وجبة السحور

خيارات صحية لوجبة السحور

تُعد وجبة السحور آخر وجبة يتناولها الشخص قبل الصيام لكونها الوجبة التحضيرية للصيام، لذا يجب مراعاة الدقة في الأطعمة التي يجب تناولها أو تجنبها ليستطيع الصائم تحمل الجوع والعطش ولكي تعطيه طاقة ضرورية خلال وقت الصيام. الأطعمة التي يمكن تناولها في السحور قال أخصائية التغذية “سها العلمي” في البداية يجدر علينا التذكير بأهمية وجبة السحور لأنها هي الوجبة التي تمدنا بالطاقة لتحمل ساعات الصيام الطويلة والتي قد تصل إلى 16 ساعة مما يزيد من الجوع عند الصائمين، وفي حالة عدم …

اقرأ المزيدخيارات صحية لوجبة السحور

صورة , العادات الغذائية , طعام , تمر , شهر رمضان

العادات الغذائية الخاطئة في رمضان

على الرغم من الروحانيات والإيمانيات الرائعة التي تبرز في شهر رمضان، وعلى الرغم من تنافس المسلمين على الطاعة والرغبة في تحصيل الخير، إلا أن بعض قناعاتنا عن رمضان ربطت بين رمضان والرغبة في تعويض الحرمان من الطعام والشراب أثناء النهار بصورة غريبة جًدًا،، فيبرز ملمح غريب عن الشهر الكريم لا يليق به ولا يناسبه البته، وهو الإسراف المبالغ فيه في اقتناء وادخار بعض الأطعمة التي يمكن تخزينها، فضلًا عن جلب الأطعمة التي لا تصلح للتخزين يوميًا وبكميات كبيرة، مما انعكس …

اقرأ المزيدالعادات الغذائية الخاطئة في رمضان

الإمساك ، الغذاء ، وجبة السحور ، التين ، القولون ، الجهاز الهضمي

الإمساك وعلاقته بالغذاء

ما هي أسباب الإمساك؟ قالت “الدكتورة / ربى مشربش – أخصائية التغذية”: يعتبر الإمساك من المشاكل التي تصيب العديد من الأشخاص لفترة معينة كما يمكن أن تكون تلك الفترة طويلة ومزمنة، لذلك يجب عدم السكوت عند التعرض للإمساك لما له من مشاكل وتبعات صحية على الإنسان. من أهم الأسباب الأساسية للإمساك: 1. قلة تناول الألياف حيث تعتبر الألياف الموجودة في الأكل مهمة بدرجة كبيرة لعدم التعرض للإمساك حيث أنها هي المسئولة عن امتصاص المياه وتساعد في عملية الإخراج بدون أية …

اقرأ المزيدالإمساك وعلاقته بالغذاء

صورة , وجبة السحور , شهر رمضان

أهمية وجبة السحور في شهر رمضان

يعتبر السحور إحدى الوجبتين الأساسيتين في شهر رمضان الكريم فهو بمثابة الوقود الذي يمد الجسم بالطاقة ويساعد جسم الإنسان على تحمل العطش والجوع والتعب. تسحروا فإن في السحور بركة خصوصا للأطفال ولتقديم وجبة سحور غنية وصحية لعائلتك، إليكي بعض المعلومات التي تتعلق بوجبة السحور وأهم المكونات التي يجب توافرها بها. مكونات وجبة السحور الحليب ومشتقاته من لبن وجبنة وحليب لبن رايب: فالألبان والأجبان تساعد على عملية الهضم وتبقى بالجسم لفترة طويلة وتحتوي على كميات عالية من الكالسيوم وبالتالي تساعد الصائم …

اقرأ المزيدأهمية وجبة السحور في شهر رمضان

صورة , فقدان الوزن , الفوائد الصحية للصيام

ما هي الفوائد الصحية للصيام في رمضان

الفوائد الصحية للصيام قال “د. محمد البدوي” أخصائي الأمراض الباطنية. الفوائد الصحية للصيام عدة منها: • فقدان الوزن عن طريق حرق بعض الدهون من أكثر الفوائد الصحية للصيام وتقليل نسبة الأنسولين وزيادة بعض الهرمونات. • زيادة خلايا الأنسولين مما يفيد مرضى السكر. • هناك بعض الدراسات الغير مثبتة تقول أن الصيام لفترة طويلة يقلل الإصابة لمرض فقدان الذاكرة. • تقليل حدة الاكتئاب. • من الفوائد الصحية للصيام أنه يساعد على استعادة البكتريا المفيدة للجهاز الهضمي. • لكن لابد من اتباع …

اقرأ المزيدما هي الفوائد الصحية للصيام في رمضان

صورة , وجبة السحور في رمضان , السحور الصحي

ما أهمية تناول وجبة السحور في رمضان

فائدة وجبة السحور في رمضان قالت “د. هيام الكيلاني” أخصائية التغذية. تعتبر وجبة السحور في رمضان شبيهه بوجبة الإفطار العادية في غير شهر رمضان، فكما أننا نتناول الإفطار لمد الجسم بالطاقة طوال اليوم، فوجبة السحور لها نفس المفعول والتأثير. ما أهم العناصر الغذائية الواجب توافرها في وجبة السحور؟ تابعت “د. الكيلاني” توجد بعض العناصر التي يجب أن نركز في تواجدها بوجبة السحور، من أهم هذه العناصر البروتينات والألياف. فالبروتينات تحتاج إلى وقت طويل في عملية الهضم، مما يعزز الشعور بالشبع …

اقرأ المزيدما أهمية تناول وجبة السحور في رمضان